एक नियम के रूप में एक शहर व्यक्ति लगातार तनावपूर्ण स्थिति में रहता है: यह काम है, और ऋण, और विभिन्न पक्षों से कई आवश्यकताओं को पूरा करने की आवश्यकता है, और व्यस्त कार्यक्रम। घबराहट के संकेतों को पहचानने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है ताकि इसे निष्क्रिय करने के लिए समय हो, जबकि यह अभी भी संभव है।
अब भी, जब विज्ञान के रूप में मनोविज्ञान काफी विकसित होता है, तनाव के पाठ्यक्रम के संकेत और तंत्र अभी भी एक जटिल समस्या है। तथ्य यह है कि तनाव एक गहरी व्यक्तिपरक घटना है, और एक व्यक्ति के लिए प्रासंगिक क्या है, दूसरे के लिए काफी अप्रासंगिक हो सकता है। यह एक साधारण उदाहरण से आसानी से पुष्टि की जाती है: यह ज्ञात है कि कई लोग "तनाव को जब्त करते हैं।" हालांकि, इसके साथ-साथ ऐसे कई लोग हैं जो तनावपूर्ण स्थिति में वजन नहीं खा सकते हैं और वजन कम नहीं कर सकते हैं।
तो, आइए उन संकेतों पर विचार करें जो मनुष्यों में विभिन्न संयोजनों में खुद को प्रकट कर सकते हैं।
1. तनाव के बौद्धिक संकेत:
- नई जानकारी याद रखने में समस्याएं;
- ध्यान की एकाग्रता के साथ समस्याएं;
- भूलना, संगठन की कमी;
- निरंतर चिंता;
- चिंता या विचारों के कूद;
- एक गड़बड़ जो उत्साहित नहीं है;
- निर्णय लेने में कठिनाइयों;
- अदूरदर्शिता;
- अनिद्रा, दुःस्वप्न;
- निराशावाद;
- चिंतित सपने।
2. तनाव के भावनात्मक संकेत:
- रोने या आत्महत्या के विचारों के लगातार झगड़े;
- चिंता, अपराध;
- अवसाद और दुःख की भावना;
- moodiness;
- चिड़चिड़ाहट या कम गुस्सा;
- क्रोध, निराशा, शत्रुता;
- अचानक आतंक हमले;
- अकेलापन और अलगाव की भावना;
- आराम करने के लिए असंभवता;
- अवसाद, लगातार मूड स्विंग;
- भीड़ की भावना;
- चिंता, घबराहट;
- छोटी परेशानी के लिए अत्यधिक प्रतिक्रिया।
3. तनाव के शारीरिक लक्षण:
- गर्दन में दर्द, पीठ दर्द, मांसपेशी spasms;
- urticaria, हंस टक्कर, चकत्ते, खुजली;
- सीने में दर्द, तेज दिल की धड़कन;
- जबड़े के clenching, दांतों के साथ creaking;
- अस्पष्ट और लगातार एलर्जी;
- ठंडा या पसीना हाथ, पैर;
- शुष्क मुंह, मुश्किल निगलने;
- थकान, सुस्ती, कमजोरी;
- मतली और चक्कर आना;
- यौन इच्छा का नुकसान;
- लगातार reddening और पसीना;
- दस्त या कब्ज;
- लगातार पेशाब;
- दिल की धड़कन, पेट दर्द;
- दर्द और पीड़ा;
- विच्छेदन और पेट फूलना;
- सांस की तकलीफ;
- लगातार सर्दी;
- पैर, हाथ, या होंठ का कांपना;
- कान में बजना और गूंजना;
- हकलाना।
4. तनाव के व्यवहारिक संकेत:
- मुश्किल परिस्थितियों में झूठ या बहाना;
- जुनूनी या बाध्यकारी व्यवहार;
- उत्पादकता में कमी आई;
- आधिकारिक और अन्य कर्तव्यों की उपेक्षा;
- अत्यधिक सुरक्षा या संदेह;
- शराब, धूम्रपान, दवाओं का उपयोग;
- त्वरित या झुकाव भाषण;
- जुआ या आवेगपूर्ण खरीदारी;
- संचार के साथ समस्याएं;
- बहुत लंबी या छोटी नींद;
- भोजन या कुपोषण में अधिक;
- अन्य लोगों से आत्म-अलगाव
एक नियम के रूप में गंभीर तनाव के संकेत, सभी स्तरों पर लक्षणों की एक बहुतायत के साथ-साथ उनकी उच्च तीव्रता में भी शामिल होते हैं।