डरने से कैसे रोकें?

हथेलियों को पसीना शुरू करना, दिल की धड़कन, मुंह में सूखापन की भावना है, सिर को चोट लगने लगती है - आप इन सभी लक्षणों को जानते हैं? उनमें से ज्यादातर लोग अपने जीवन में कम से कम एक बार अनुभव करते थे। ये लक्षण तब प्रकट होते हैं जब हमें अकेले किसी के डर का सामना करना पड़ता है।

हम सभी यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि डरने से कैसे रोकें, कैसे अपने भय से छुटकारा पाएं, जो हमारे जीवन में अप्रिय समायोजन लाता है। लेकिन सबसे पहले, आपको डर के क्षणों में अपनी भावनाओं को निपुण करने के लिए सीखना होगा, अपने आप को शांत करने के लिए एक दूसरे के लिए प्रयास करें। हमारे लिए सामान्य स्थिति में होने के नाते, हम इसे समझते हैं, हम महसूस करते हैं कि किसी से डरने के लिए मूर्खतापूर्ण है, लेकिन जब कोई हमारे डर के कारण होता है, तो तर्क भावनाओं का मार्ग प्रशस्त करता है। और ऐसे क्षणों में आप स्वयं से वादा करते हैं कि आप सीखेंगे कि कैसे डरना नहीं सीखना है।

डरने से कैसे रोकें?

"जब आप भय से मारे जाते हैं तो आप क्या करते हैं - इससे आप डर को मार देंगे" (राउल्ड वाल्डो एमर्सन)। प्रसिद्ध दार्शनिक के इन शब्दों में, किसी भी चीज़ से डरने के तरीके के सवाल का जवाब कुछ हद तक नहीं है।

कुछ लोगों को क्या डराता है, क्योंकि दूसरों के लिए कुछ महत्वहीन हो सकता है। जब डर हमें गले लगाता है, तो इसका मतलब है कि हम अपने आराम क्षेत्र से बाहर हैं। हम घबराहट शुरू करते हैं। हम बहुत सारे प्रश्न पूछते हैं। यह निर्धारित करना आवश्यक है कि आपको अपने आराम क्षेत्र से वास्तव में क्या लाता है, आपको किस प्रकार का डर लक्ष्य या कुछ नया प्राप्त करने से बचाता है। अपने साथ ईमानदार रहो।

डर हमले जितना मजबूत होगा, उतना ही हम घबराएंगे। तो, भय को बेअसर करने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है:

  1. सही ढंग से सांस लें। शांत करने के लिए, अपनी आंतरिक संवेदना को सामान्य करने के लिए, सांस लेने पर ध्यान दें। सांस बढ़ाएं, निकास को कम करें।
  2. अपनी सभी सफलताओं को याद रखना शुरू करें। तो, अपने आप को यह समझाने के लिए शुरू करें कि आप एक सफल व्यक्ति हैं और आप जो डरते हैं उससे निपटेंगे।
  3. जो आपको परेशान करता है उसके लिए तैयार करें। घटनाओं के पाठ्यक्रम को देखें, नैतिक रूप से ट्यून करें, कि आप जो भी डरते हैं उसके साथ सामना करेंगे, खुद को तैयार करें, पहले से शांत हो जाएं।

बहुत से लोग डरते हैं कि आप क्या हैं। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि सबसे आम बात यह है कि अन्य लोगों से बात करने का डर है। लोग बस बात करने और दूसरों के साथ संवाद करने से डरते हैं।

संवाद करने से डरने के लिए कैसे नहीं?

सबसे पहले, आंतरिक रूप से, आप इसका विरोध करना शुरू करते हैं, लेकिन इस डर से छुटकारा पाने के लिए शुरू करते हैं, उदाहरण के लिए, कंडक्टर को अगले स्टॉप का नाम पूछने के बाद। अपने संचार कौशल का विकास करें। दुकानों में सलाहकारों से बात करें। ये सभी छोटे अभ्यास आपको धीरे-धीरे अपने डर को खत्म करने में मदद करेंगे। थियेटर समूह के लिए साइन अप करें। सम्मेलनों में बात करने के लिए सहमत हैं। जितना अधिक आप अपने डर का सामना करते हैं, उतना अधिक संभावना है कि आप इसे दूर करेंगे।

यह भी होता है कि लोग दूसरों से बचते हैं, खुद को बंद करते हैं, अन्य लोगों के साथ संचार के माध्यम से दुनिया को सीखने का एक बड़ा अवसर खो देते हैं। ऐसी परिस्थितियों में, लोगों से डरने से रोकने का जवाब खोजने में आपकी सहायता करने के तरीकों को ढूंढने के लिए खुद को मजबूर करना आवश्यक है।

सामाजिक भय के मुख्य कारणों में से एक आत्म-संदेह है या स्वयं आलोचना में वृद्धि हुई है। आप जो अधिक बार कर रहे हैं उसका आकलन करने का प्रयास करें, ट्राइफल्स पर न लें। दूसरी तरफ से खुद को देखो, एक व्यक्ति जिसके पास बहुत कुछ है फायदे। इस तथ्य को स्वीकार करें कि ऐसे लोग हैं जो आपके साथ संवाद कर रहे हैं, आपके व्यक्तित्व को दूसरों के लिए एक उदाहरण के रूप में रखेंगे।

जीने से डरने के लिए कैसे नहीं?

जीवन केवल यहाँ और अब है। यह शब्द "मैं इसे कल करूँगा" शब्दों के साथ जलाने के लिए बेवकूफ है। अपने आप को ऐसे वाक्यांशों से मुक्त करना, हम केवल एक पल खो देते हैं जो कभी भी पुनरावृत्ति नहीं करेगा। भविष्य के परिप्रेक्ष्य से अपने जीवन को देखो। आप क्या चाहते हैं, कि आज की यादें थीं? क्या आप चाहते हैं कि आपकी भविष्य की पीढ़ी पर गर्व हो और अपने जीवन के तरीके, अपने कार्यों की प्रशंसा करें? इन सवालों का जवाब देना सुनिश्चित करें। आपका जीवन आपके हाथों में है। डरना बंद करो। अब रहना शुरू करो।