जोड़ों में कमी एक बहुत ही आम समस्या है। कुछ लोगों में यह खेल के परिणामस्वरूप शुरू होता है, दूसरों - बचपन से, और तीसरे से - किशोरावस्था से। इसके कारण क्या हैं और इसका निपटारा कैसे करें?
जोड़ों में मजबूत क्रंच: कारण
बच्चों, किशोरों और वयस्कों में जोड़ों में कमी कई कारणों से हो सकती है। सबसे आम निम्नलिखित हैं:
- hypodynamia, या एक आसन्न जीवनशैली (जो नागरिकों के विशाल बहुमत की ओर जाता है);
- विभिन्न यकृत रोग या एक विकल्प के रूप में, पित्ताशय की थैली (इस तथ्य के बावजूद कि कनेक्शन को पकड़ना मुश्किल है, यह अभी भी है: यह यकृत है जो कोलेजन के संश्लेषण के लिए ज़िम्मेदार है, जो उपास्थि के लिए मुख्य भवन सामग्री है);
- गुर्दे की विफलता और कुछ अन्य गुर्दे की बीमारियां (यह गुर्दे है जो शरीर है जो सभी तरल पदार्थों के लिए जिम्मेदार है, जिसमें जोड़ों से जुड़े सिनोविअल समेत);
- जोड़ों की विभिन्न चोटें;
- बायोमेकॅनिक्स का उल्लंघन।
अक्सर कुछ सालों में, जोड़ों में पहली क्रंच सुनने के बाद, एक गिरावट हो सकती है - और यह पहले से ही गठिया या आर्थ्रोसिस जैसी गंभीर बीमारियां होगी।
जोड़ों में कमी: आधिकारिक दवा से उपचार
दुर्भाग्यवश, जोड़ों में केवल क्रंच का इलाज कैसे करें, आधिकारिक दवा को अभी तक कोई रास्ता नहीं मिला है। लेकिन यदि आप जोड़ों में दर्द और कमी के बारे में चिंतित हैं, तो अस्पताल से अभी भी संपर्क किया जाना चाहिए। आपकी बीमारी की गंभीरता के आधार पर, आपको उपचार के दो तरीकों की पेशकश की जाएगी:
- दवाओं के साथ उपचार । यदि आपके पास गठिया है, और यहां तक कि सूजन के साथ, आपको विशेष गैर-स्टेरॉयड साधन निर्धारित किए जाएंगे। यदि मामला विशेष रूप से कठिन है, तो आपको हार्मोनल दवाओं को पीना होगा। इसके अलावा, chondroprotectors के साथ एक महंगी उपचार आवश्यक हो सकता है। हालांकि, यह हमेशा मदद नहीं करता है, क्योंकि कभी-कभी जोड़ों में क्रंच को इस तरह से हटाया नहीं जा सकता है।
- संचालन हस्तक्षेप । जब दर्द के बाद कंधे या अन्य संयुक्त चाल में दूसरी जगह चलती है, और समस्या बहुत बढ़ जाती है, सर्जरी आपकी मदद कर सकती है। अपने पाठ्यक्रम में, आपके टूटे हुए संयुक्त को बदल दिया जाएगा। घुटनों या कूल्हे जोड़ों के लिए अक्सर यह ऑपरेशन आवश्यक होता है। बेशक, यह महंगा है और कई नई समस्याएं शामिल हैं।
यही कारण है कि, जोड़ों में क्रंच का मतलब केवल उभरती हुई समस्या है, तुरंत उन उपायों का एक कोर्स करना महत्वपूर्ण है जो ऐसी अप्रिय प्रक्रियाओं को रोकने में मदद करेंगे।
जोड़ों में कमी: क्या करना है?
वर्तमान में, सबसे मान्यता प्राप्त विधि एक साधारण विधि है, जैसे कि नियमित योग। योग अभ्यास का एक परिसर है, जिसके दौरान मांसपेशियों और संयोजी ऊतक प्रभावी ढंग से फैलते हैं और स्वास्थ्य को बहाल करते हैं। हालांकि, जैसा ऊपर बताया गया है, ऐसे वर्ग केवल उन लोगों की सहायता करेंगे जिन्होंने अभी तक बहुत उपेक्षित चरण नहीं लिया है। घर पर कक्षाएं या अभ्यास में भाग लेना सप्ताह में कम से कम 2-3 बार होना चाहिए, और 2-4 सप्ताह के बाद आप देखेंगे कि आपके जोड़ बहुत बेहतर महसूस करते हैं।
जोड़ों में कमी: आहार
कुचल जोड़ों को उपचार की आवश्यकता होती है, और आहार उन्हें स्वास्थ्य बहाल करने का एक तरीका है। तो, इसके मुख्य सिद्धांत:
- इष्टतम किडनी समारोह के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ प्रदान करें। ऐसा करने के लिए, आपको दिन में कम से कम 6-8 चश्मे के साथ सादे साफ पानी पीना होगा। महत्वपूर्ण एक बार में नहीं है
एक ग्लास पीएं, और अलग-अलग समय में आधा ग्लास पीएं - खाने से पहले, खाने के एक घंटे बाद, बस दिन के लिए। - जेली, जेली और इसी तरह के खाद्य पदार्थ खाओ।
- यकृत को उतारो: शराब छोड़ दो (आप एक सप्ताह में 1 गिलास सूखी शराब ले सकते हैं), फैटी, मसालेदार भोजन छोड़ दें। फिर यकृत कोलेजन संश्लेषित कर सकते हैं और जोड़ों को बहाल कर सकते हैं।
एक स्वस्थ आहार और योग करने के पालन में, आप निष्क्रिय होने की तुलना में स्वास्थ्य को बनाए रखने की अधिक संभावना रखते हैं। अभी शुरू करें, जटिलताओं की प्रतीक्षा न करें!