घंटे के अनुसार सोने का मूल्य

यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया गया है कि जो लोग नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, वे अपने जागने के घंटों में पूरी तरह से पर्याप्त निर्णय नहीं ले सकते हैं। यह सब इस तथ्य के कारण है कि शरीर थक गया है। उसे एक पूर्ण सपने की जरूरत है, जिसका मूल्य घड़ी के आधार पर तय किया जा सकता है, इसके प्रत्येक चरण के लिए।

नींद का ऊर्जा मूल्य

नींद के इस तरह के समृद्ध मूल्य की एक और विस्तृत परीक्षा में जाने से पहले, किसी को अपने चरणों का उल्लेख करना चाहिए, धीमी नींद के चरणों को और अधिक सटीक रूप से, उस अवधि की अवधि 90 मिनट तक पहुंच जाती है:

• मैं मंच आधा दर्जन की सामान्य स्थिति के अलावा कुछ भी नहीं है;
• दूसरा चरण आधे घंटे से अधिक नहीं रहता है, यह सोने की इस अवधि के दौरान है कि जागना सबसे आसान है;
• स्टेज III की धीमी नींद की शुरुआत से विशेषता है;
• स्टेज चतुर्थ गहरी नींद की उपस्थिति को प्रभावित करता है, जिसके दौरान एक व्यक्ति सपनों को देखता है।

कई लोगों की बीमारियां सबसे पहले, इस तथ्य के कारण हैं कि नींद के घंटों की अपर्याप्त मात्रा आराम करने के लिए समर्पित है। आखिरकार, अलग-अलग समय में मानव शरीर के हर कोशिका की बहाली के लिए अलग-अलग मूल्य होते हैं। इसके अलावा, यह नींद की पुरानी कमी है जो कई बीमारियों का दरवाजा खुलती है।

नींद के दौरान, शरीर की ऊर्जा बलों को बहाल कर दिया जाता है, मनोवैज्ञानिक रक्षा को मजबूत किया जाता है, तंत्रिका कोशिका की कमी को रोका जाता है, मांसपेशियों के फाइबर बहाल किए जाते हैं।

दिन के एक निश्चित समय पर सोने का मूल्य

यह कहने के लिए कि कितने व्यक्ति को सोने की जरूरत है असंभव है। आखिरकार, यह संकेतक व्यक्तिगत विशेषताओं, आयु परिवर्तन और दिन के शासन पर निर्भर करता है। तो, बच्चे कम से कम 10 घंटे सोते हैं, प्रीस्कूलर - लगभग 7 घंटे।

विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ होने के लिए, आपको कम से कम 10 घंटे सोना चाहिए। तो, नीचे एक सारणी है जो पूरी तरह से घंटे के नींद के मूल्य को दिखाती है। इन आंकड़ों के लिए धन्यवाद, हर किसी को अपने स्वयं के नींद पैटर्न बनाने का अधिकार है। बेशक, रात के आराम के लिए इष्टतम समय मध्यरात्रि तक की अवधि है। तब यह है कि शरीर के हर कोशिका को बहाल किया जाता है।

तालिका

22-24 घंटों की अवधि में, तंत्रिका तंत्र का एक रिबूट कहता है। यदि किसी कारण से व्यक्ति इस समय मॉर्फियस के राज्य में नहीं जाता है, तो उसके तंत्रिका सीमा पर होंगे। नतीजतन, शरीर को एक दिन के आराम की आवश्यकता होगी। यदि यह नहीं दिया जाता है, स्मृति हानि, प्रतिक्रियाओं का मंद होना नींद की कमी का मुख्य साथी है।

यदि हम गूढ़ ज्ञान के दृष्टिकोण से घड़ी के आधार पर नींद के मूल्य पर विचार करते हैं, तो हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि जो लोग अपनी ताकत हासिल करने और सुबह 3-4 बजे जागने में कामयाब होते हैं, वे आसानी से अपनी क्षमताओं को विकसित कर सकते हैं। आखिरकार, दुनिया इस तरह का अवसर प्रदान करती है।

4-5 घंटे पूरे दिन, सूरज का समय के लिए अच्छी मनोदशा की अवधि है।

5-6 - दुनिया शांत है, और 6 से 7 लोगों के अंतराल में इष्टतम जीवन शक्ति के लिए आरक्षित है।

दिन के दौरान सोने का मूल्य

जानबूझकर किंडरगार्टन बच्चों को सोने के लिए दोपहर में रखा जाता है। आखिरकार, यहां तक ​​कि यदि यह छोटा है, तो नींद के लिए ब्रेक दक्षता, 50% पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, और यहां तक ​​कि 60% अधिक है। कई लोगों ने देखा कि आप अक्सर सुबह 3-5 घंटे और 13-15 घंटे के बीच सोना चाहते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि इस अवधि में शरीर का तापमान न्यूनतम तक पहुंच जाता है।

अमेरिकी शरीरविज्ञानी ने पाया कि दिन का आराम किसी भी व्यक्ति की दृश्य प्रतिक्रिया की गति को लाभकारी रूप से प्रभावित करता है। तो, शोध के अनुसार, दोपहर में यह 10 मिलीसेकंड के बराबर है, शाम को - पहले से ही 40. यदि शरीर कम से कम दिन के दौरान थोड़ा आराम करता है, तो इस दर की दर लगभग 10 बनी हुई है।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि 30 मिनट से अधिक समय तक सोने की सिफारिश नहीं की जाती है। अन्यथा, आप सिरदर्द या परेशान स्थिति में जाग सकते हैं।