गर्भवती माताओं के लिए कुछ पाठ्यक्रम अपनी सेवाएं प्रदान करते हैं, जहां, विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं में विशेषज्ञता रखने वाले अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में, ये कक्षाएं आयोजित की जाती हैं। जिस तरह से एक महिला चुनती है, उसे अपनी स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए, क्योंकि गर्भवती माताओं के लिए भार बहुत कम है।
1 तिमाही
गर्भावस्था की शुरुआत में अक्सर गर्भपात का खतरा होता है, और यदि सब कुछ सामान्य है, तो इस अवधि में यह है कि एरोबिक्स समेत किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए सक्षम होना आवश्यक है। कोच को कुछ अभ्यास चुनना चाहिए जो गर्भाशय के स्वर का कारण नहीं बनते हैं।
जैसे ही गर्भवती महिला को लगता है कि अभ्यास के साथ सामना करना मुश्किल है, उन्हें तत्काल बंद कर दिया जाना चाहिए। पाठों के दौरान, निर्जलीकरण से बचने के लिए स्वच्छ पानी पीना प्रोत्साहित किया जाता है। गर्भावस्था के दौरान एरोबिक्स केवल जिला स्त्री रोग विशेषज्ञ की सहमति से ही संभव है।
2 तिमाही
यह सभी मामलों में सबसे सुरक्षित अवधि है, क्योंकि समयपूर्व जन्म का खतरा बीत चुका है, और वजन में अभी तक वृद्धि नहीं हुई है ताकि व्यायाम के दौरान असुविधा हो सके। लेकिन अभी भी गहन भार अब अनुचित होगा।
गर्भवती महिलाओं के लिए अनुकूलित एरोबिक्स कक्षाओं के दौरान, बच्चे को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त होता है, जो निस्संदेह बहुत उपयोगी है। टोनस में लगातार मांसपेशियों में श्रम के दौरान बोनस बन जाएगा। और अभ्यास खींचने से पेरिनेल ऊतक टूटने से बचाएगा।
3 तिमाही
यह एक प्रकार का हल्का जिमनास्टिक दिखाता है, लेकिन अब एक और आवश्यक नहीं है। महिलाएं जो बच्चे के गर्भधारण के दौरान सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करती हैं, उनके पूर्व भौतिक रूप को बहुत तेज़ी से ठीक करती हैं। हाँ, और एक प्रशिक्षित माँ के लिए एक बच्चे की देखभाल करना बहुत आसान है।
गर्भवती महिलाओं के लिए एक्वा एरोबिक्स पर ध्यान देना भी लायक है ।