एक विपरीत स्नान एक प्रकार का सख्त है, जिसमें गर्म और ठंडे पानी के साथ वैकल्पिक आवास होता है। और यद्यपि इस वाक्यांश को व्यापक रूप से व्यापक रूप से सुना गया है, बहुत कम लोगों को पता है कि एक विपरीत स्नान के लिए इतना उपयोगी क्या है और क्या इसके उपयोग के लिए contraindications हैं।
हम विपरीत आत्मा के बारे में क्या जानते हैं?
एक विपरीत स्नान के साथ दैनिक सख्त त्वचा की लोच और चिकनीता को बढ़ाता है, शरीर के ठंड को प्रतिरोध में बढ़ा देता है, और अच्छी तरह से सुधार, मनोदशा और दक्षता के स्तर में सुधार करता है। कंट्रास्ट शॉवर भी आपकी आकृति को प्रभावित करता है - सही विपरीत स्नान सक्रिय चयापचय, रक्त परिसंचरण और अतिरिक्त वसा जलने को बढ़ावा देगा।
एक विपरीत स्नान के उपयोग के लिए लगभग कोई contraindications हैं। स्वाभाविक रूप से, यदि आप बीमार हैं, तो आप इस तरह की सख्त में शामिल नहीं हो सकते हैं। महत्वपूर्ण दिनों के दौरान महिलाओं को विपरीत स्नान करने के लिए भी वांछनीय नहीं है।
इसके अलावा, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि एक विपरीत स्नान कैसे करें, अन्यथा शरीर को ठीक करने की इस प्रक्रिया से कोई फायदा नहीं होगा।
एक विपरीत स्नान करने के लिए नियम
यदि आपने सख्त प्रक्रिया को कभी भी लागू नहीं किया है, तो पहली बार आपको बड़ी देखभाल के साथ एक विपरीत शॉवर लागू करने की आवश्यकता है। मुझे एक विपरीत स्नान करने के लिए कैसे शुरू करना चाहिए? स्नान से गर्म पानी के साथ खुद को डालो, कुछ मिनट गर्म होने के बाद, लेकिन पानी को खराब नहीं करते हैं। जब आपको लगता है कि आपका शरीर अच्छी तरह से उबला हुआ है, तो ठंड चालू करें लेकिन कुछ सेकंड के लिए बर्फ स्नान न करें। उसके बाद, त्वचा को हल्के ढंग से लाल करने से पहले जल्दी से एक तौलिया के साथ रगड़ें।
हर दिन, प्रक्रिया के समय और गर्म और ठंडे पानी के बीच संक्रमण की संख्या में वृद्धि। इसके अलावा ठंडे पानी के तापमान को धीरे-धीरे कम करें और तापमान को गर्म करें। एक विपरीत स्नान के दैनिक उपयोग के लगभग 2-3 सप्ताह बाद, गर्म पानी से स्थानांतरण को ठंडे तक तीन से चार गुना तक बढ़ाएं। गर्म पानी के जेट के नीचे निवास समय ठंडे पानी की धाराओं के मुकाबले 1.5-2 गुना अधिक होना चाहिए। जिस समय आपको ठंडे पानी के नीचे रहने की जरूरत है, उसे स्वयं द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए - ठंडे पानी के नीचे होना महत्वपूर्ण है, तनाव की स्थिति में रहने के लिए आपका शरीर कितना ठंडा महसूस नहीं करेगा। चूंकि आप मजबूती से एक विपरीत स्नान नहीं ले सकते हैं, प्रक्रिया की प्रभावशीलता को धीरे-धीरे और धीरे-धीरे बढ़ाएं, यदि आप वास्तव में इसे नहीं चाहते हैं तो आपको प्रक्रिया नहीं करनी चाहिए।
कुछ और उपयोगी टिप्स
इस अवधि में अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में भी मत भूलना - स्वास्थ्य की स्थिति कितनी अच्छी है, क्या जीव कमजोर है या नहीं? यदि आप बुरा महसूस करते हैं (लेकिन बीमार नहीं हैं), तो एक विपरीत शॉवर लेने शुरू करना भी फायदेमंद है। मुख्य बात यह है कि आप को ठंडे पानी की धाराओं के नीचे जमा करने की अनुमति न दें और गर्म पानी से जला न जाए। इसके अलावा यह विभिन्न तापमान के पानी के साथ सिर डालने के लिए अवांछनीय है।
यदि आपने एक विपरीत स्नान करने के बारे में सीखा है, तो सोचें कि आप अभी तक इस तरह के सख्त होने के लिए तैयार नहीं हैं - अपने शरीर को गीले तौलिये से पोंछने और ठंडे पानी के साथ अपने पैरों को सख्त करने के साथ शुरू करने का प्रयास करें। धीरे-धीरे आपके शरीर को ठंडे पानी में उपयोग किया जाएगा, और आप एक विपरीत स्नान करने शुरू कर सकते हैं, जो शरीर को समशीतोष्ण करने, और इसका कायाकल्प और उपचार दोनों साधन हैं।
मैं आपको अपने काम में सफलता की कामना करता हूं!