अवसाद एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति को हल्की उदासी या केवल कम मूड का अनुभव होता है। ऐसा होता है और अप्रिय घटनाओं से जुड़ा होता है, और बस खराब मौसम के कारण। कभी-कभी कोई व्यक्ति खुद को समझ में नहीं आता है जहां अवसाद की भावना आती है, और बाद में यह महसूस होता है कि यह किसी भी घटना की पृष्ठभूमि पर एक अनसुलझा संघर्ष या अशांति के कारण है।
अवसाद से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
आइए 7 तरीकों पर विचार करें।
- काले बैंड को गोद लेना कुछ लोग अपनी इच्छानुसार किसी भी स्थिति के कारण लगभग मनोवैज्ञानिक अवसाद में पड़ते हैं। यह स्वीकार करने योग्य है कि जीवन में काले और सफेद धारियां हैं, और मामूली परेशानी के बिना आप आसानी से सफलता का आनंद नहीं ले सकते। कभी-कभी इस बारे में बहुत सारे विचार आत्मा की एक धन्य स्वभाव लौटते हैं, क्योंकि यह समझ आती है कि यह सब अस्थायी है!
- दोस्तों और फैलोशिप। कभी-कभी एक व्यक्ति काम और परेशानियों में बहुत डूबा हुआ होता है, जिसके बाद यह पता चला कि उसे जीवन में कोई खुशी नहीं है। यदि यह आपका मामला है, तो बस खुशहाल दोस्तों से मिलने के लिए समय लें और एक अच्छा समय लें। कभी-कभी यह सबसे अच्छा एंटीड्रिप्रेसेंट होता है।
- खेल और सक्रिय अवकाश। हमारे समय में, शारीरिक निष्क्रियता निदान नहीं है, बल्कि शहरी आबादी के पूर्ण बहुमत के जीवन का एक तरीका है। यह एक आदमी की कम गतिशीलता के कारण कभी-कभी अवसादग्रस्त हो जाता है। मेरा विश्वास मत करो? एक फिटनेस क्लब के लिए सदस्यता प्राप्त करें या सप्ताह में कई बार गर्म करने या नृत्य करने का नियम लें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप परिणामों के साथ कितनी जल्दी पकड़ लेंगे।
- स्थिति का परिवर्तन यदि आप देखते हैं कि सरल उपाय आपकी मदद नहीं करते हैं, तो यात्रा पर जाने की कोशिश करें, या सिर्फ शहर के बाहर लंबी सैर के लिए। स्थिति को अधिकतम रूप से बदलें, अगर कुछ दिनों के लिए नहीं, तो कम से कम कुछ घंटे! यह आपको रोजमर्रा की रोज़मर्रा से मुक्त तोड़ने और अधिक हंसमुख और अधिक हंसमुख महसूस करने की अनुमति देगा।
- पसंदीदा चीज दुर्भाग्यवश, हर किसी के पास शौक नहीं है, लेकिन यह विचलित होने और खुद को भूलने का सबसे अच्छा तरीका है। हालांकि, रचनात्मक लोग
उन्हें आसानी से उनकी पसंद के लिए कुछ मिल जाएगा: कोई आकर्षित करेगा, कोई एक कविता लिख देगा, कोई गिटार बजाएगा। जो लोग अभी तक खुद को नहीं मिला है, आप अपनी पसंदीदा फिल्म, किताबों की लंबी प्रतीक्षा की प्रतीक्षा आदि की पेशकश कर सकते हैं। आप जो लंबे समय से दूर रह रहे हैं उसके लिए समय निकालें!
कभी-कभी नैतिक अवसाद लंबे समय तक रहता है और बहुत सारी परेशानी लाता है। इस मामले में, अलार्म को ध्वनि देने और इस भावना से छुटकारा पाने के लिए एक रास्ता खोजने के लिए उपयुक्त है, ताकि यह एक पूर्ण उग्र अवसाद में विकसित न हो। और रोकथाम के लिए, अपने और अपने हितों को समय समर्पित करना न भूलें - और फिर अवसाद आपके लिए भयानक नहीं है!