कोई भी हमारे बारे में हमारे बारे में बेहतर परवाह नहीं करता है। केवल हम ही हमारी सभी समस्याओं को जानते हैं और दिन के किसी भी समय अपने आप तक पहुंच सकते हैं। शायद यही कारण है कि कभी-कभी एक भावना हमारे लिए आती है, जैसे आत्म-दयालुता। इस समय यह प्रतीत होता है कि पूरी दुनिया स्थापित है, अगर नहीं, तो निश्चित रूप से उदासीन। दयालुता की भावना धीरे-धीरे सभी चेतनाओं को पकड़ती है, जो उत्पन्न हुई कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने की खोज को रोकती है।
आत्म-करुणा का मनोविज्ञान
आत्म-दया विभिन्न स्थितियों में दिखाई दे सकती है, और सकारात्मक और नकारात्मक रंग दोनों हो सकती है।
इस स्थिति में करुणा की भावना सकारात्मक हो सकती है कि एक व्यक्ति अपने आप या किसी और की इच्छा से खुद को उठाए गए मामलों की भीड़ से थक गया है। इस मामले में, खुद को खेद व्यक्त करते हुए, एक व्यक्ति अपने वर्कलोड पर पुनर्विचार कर सकता है और किसी भी व्यवसाय से इंकार कर सकता है।
करुणा एक बुरी भावना है जब इसकी रचनात्मकता नहीं होती है और इसका कोई अच्छा कारण नहीं है। अक्सर आत्म-दया स्वार्थीता का हिस्सा है।
मुश्किल या गंभीर परिस्थितियों में आत्म-दया दिखाई देने पर इसे सामान्य माना जा सकता है। वह कई दिनों तक एक व्यक्ति के साथ जा सकती है, लेकिन अंत में यह महत्वपूर्ण है कि उसकी जगह में उसे शोक करने की बजाय स्थिति को हल करने की इच्छा और ताकत आ गई।
आत्म-दया से कैसे छुटकारा पाएं?
मनोवैज्ञानिक इस तरह के व्यायामों को पछतावा से खुद को रोकने के रूप में पेश करते हैं:
- आपके पास जो कुछ है, उसकी एक सूची लिखें, आपके आस-पास के लोग क्या ईर्ष्या कर सकते हैं: एक कार, एक अपार्टमेंट, एक अच्छी नौकरी, माता-पिता, बच्चे, स्वास्थ्य, परिवार, एक प्यार, बुद्धि ।
- उन लोगों के बारे में सोचें जो आपके से बहुत बदतर हैं: बेघर, अनाथाश्रम, बेघर, अक्षम, इत्यादि। लेकिन शायद आप उन्हें कुछ मदद कर सकते हैं?
- स्थिति से लाभ क्या हो सकता है इसके लिए पांच विकल्प लिखें। उदाहरण के लिए, आपने एक आदमी फेंक दिया। इसके पेशेवर: एक बेहतर है; बाद में छोड़ सकता है, और यहां तक कि बच्चे के साथ भी; इसका सार प्रकट किया गया था; फिर आप स्वतंत्रता है।
- हर दिन सभी अच्छे लिखें,
दिन के लिए क्या हुआ। इसे एक तरह का खेल में बदल दिया जा सकता है: दिन के पांच सबसे अच्छे क्षण। - खुद के लिए खेद महसूस करने और दूसरों के बारे में शिकायत करने के लिए खुद को मजबूर करें। यदि आप कम से कम एक सप्ताह तक इस नियम से चिपके रहते हैं, तो आप देखेंगे कि जीवन कैसे और अधिक सुखद हो गया है।
- अपने आप को पछतावा करने की अनुमति दें, लेकिन दो दिन से अधिक नहीं। इन दिनों आप अपने लिए करुणा का त्यौहार व्यवस्थित कर सकते हैं: एक कैफे में बैठना, नए कपड़े खरीदना, पूरे दिन बिस्तर पर झूठ बोलना आदि। मुख्य बात यह है कि आप पूरी तरह से खुद को लुप्त करते हैं और आगे की कार्रवाई के लिए तैयार होते हैं।