भावनाएं प्रत्येक व्यक्ति के लिए अनोखी होती हैं, लेकिन ऐसे व्यक्ति होते हैं , जिनमें उनका अभिव्यक्ति मानक के ऊपर व्यक्त किया जाता है। दूसरे शब्दों में, ये भावनात्मक लोग हैं। एक ओर, स्थिति और अन्य चीजों के लिए आपको सही दृष्टिकोण दिखाने में क्या गड़बड़ है? सच है, दूसरी ओर, अपनी भावनाओं को देते हुए, आप भूल जाते हैं कि उन्हें कैसे पराजित करें और लकड़ी को तोड़ें।
भावनाओं को नियंत्रण में कैसे रखा जाए?
मूल नियम:
- इस समय आप जो अनुभव कर रहे हैं वह केवल मुख्य भावना का एक दूर छाया हो सकता है। इससे आगे बढ़ते हुए, किसी को अपने व्यक्तित्व, भावनाओं को जानना चाहिए।
- कोई भी भावनात्मक स्थिति कहीं से बाहर नहीं दिखाई देती है। केवल तभी जब आप यह महसूस करना सीखते हैं कि भावनाओं के आधार पर कुछ कार्यवाही की जाती है, तो उन पर नियंत्रण आपको अधिक तेज़ी से दिया जाएगा।
- इसलिए, जब आप अपना सिर खोने से पहले भावना का जन्म महसूस करते हैं, तो यह तय करने का प्रयास करें कि आप क्या महसूस करते हैं: क्रोध, भय, ईर्ष्या, खुशी। मुख्य बात - उन्हें नीचे मत डालो।
- जर्नल रखें "विचारों और भावनाओं का नियंत्रण", जिसमें आप परिस्थितियों और साथ ही साथ अपनी भावनाओं को लिखते हैं। यह अपने आप को बेहतर अध्ययन करना संभव बनाता है। इसके अलावा, दिन के दौरान समय निकालें कि विश्लेषण करने के लिए कि आप फाड़ने और फेंकने से पहले अपने विचारों पर कब्जा कर लिया था।
- अपनी भावनात्मक स्थिति निर्धारित करने के बाद, स्थिति से बाहर निकलने के लिए कई विकल्पों के साथ आते हैं।
- ऐसा निर्णय लेने के पल में जो भावनाओं की कैद में होने के तरीके को समझने में मदद करता है, उस सूची की एक सूची प्राप्त करें जिसे आप हमेशा निर्देशित करेंगे। इसलिए, यह व्यक्तिगत सिद्धांत, ध्वनि तर्क, लक्ष्य, जो सब से ऊपर है, आदि हो सकते हैं।
- यदि आप नकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले, या अपने दृष्टिकोण को बदलना चाहिए, यह महसूस करना चाहिए कि ऐसी चीजें हैं जिन्हें आप नहीं बदल सकते हैं, या सब कुछ सकारात्मक पक्ष में पा सकते हैं।