बच्चों का तापमान एक उपयोगी अभ्यास है, जो कि कई माता-पिता नहीं लेते हैं, क्योंकि वे चरम होने पर विचार करते हैं और यह नहीं जानते कि इस तरह की वसूली ठीक से कैसे शुरू करें। समय में आयोजित, सक्षम रोकथाम बच्चे को मौसमी बीमारियों से बचाने का सबसे अच्छा तरीका है। लेकिन कई कारकों पर विचार करना जरूरी है: प्रतिरक्षा, बच्चे के स्वास्थ्य की स्थिति, उसकी उम्र।
बच्चों को tempering के सिद्धांत
शरीर को प्रभावित करने वाले उपायों का परिसर और बाहरी पर्यावरण के प्रतिरोध को बढ़ाने में ऐसे प्राकृतिक कारक शामिल हैं: सौर ताप, वायु और पानी। तापमान के विपरीत इस प्रक्रिया को कम करता है। बच्चों को कम करने से शारीरिक प्रभावों का सामना करने के लिए शरीर को तैयारी में ले जाता है, उन्हें तेजी से प्रतिक्रिया मिलती है और ठंड, गर्मी, हवा के प्रभाव का अधिक आसानी से सामना करना पड़ता है। व्यवस्थित प्रक्रियाएं सभी प्रणालियों के प्रदर्शन में सुधार करती हैं:
- रक्त परिसंचरण सामान्यीकृत है;
- तंत्रिका तंत्र को मजबूत किया जाता है;
- चयापचय तेज है।
बच्चों को छेड़छाड़ करने से उन्हें स्वस्थ, अधिक ऊर्जावान बना दिया जाता है। भूख बढ़ाता है और बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। लेकिन सबकुछ ठीक से करने के लिए और बच्चे को नुकसान पहुंचाने के लिए, कठोरता के मुख्य सिद्धांतों को ध्यान में रखना आवश्यक है:
- नियमितता। गतिविधियों को दैनिक आयोजित किया जाना चाहिए।
- संगति और क्रमिकता। समय के साथ खुराक बढ़ता है।
मैं बच्चे को गुस्से में कब शुरू कर सकता हूं?
मुख्य नियम उस अवधि से संबंधित है जब उपचार प्रक्रिया शुरू करना संभव हो। बच्चा पूरी तरह से स्वस्थ होना चाहिए, और शरीर - पूरी तरह से मजबूत। यह सलाह दी जाती है कि एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें जो शरीर की विशेषताओं के आधार पर एक कार्यक्रम बनाने में मदद करेगा। सभी नए धीरे-धीरे पेश किए जाते हैं। एक बच्चे के tempering की तेज शुरुआत परिणाम से भरा हुआ है, इस पल को पहले से ही माना जाना चाहिए। माता-पिता को कठोर उपायों को पूरा करने के समय पर चर्चा करनी चाहिए, उन्हें बच्चे के लिए पहले से तैयार करना चाहिए, और उनके आशावादी दृष्टिकोण को सुनिश्चित करना चाहिए।
शारीरिक सख्त - contraindications
माता-पिता को हमेशा अपने माता-पिता द्वारा कठोर परिश्रम नहीं करना पड़ता है, और बच्चों के लिए मनोरंजक सत्र आयोजित करने के लिए प्रतिबंध हैं। उनमें शामिल हैं:
- पुरानी बीमारियों की उपस्थिति;
- दिल दोष;
- आंतों के विकार;
- एक ठंडा, सार्स ;
- गंभीर न्यूरोलॉजिकल स्थितियां;
- थकावट;
- एनीमिया (कम हीमोग्लोबिन स्तर);
- जलने की उपस्थिति;
- नींद में अशांति;
- सुस्त या उत्तेजित राज्य;
- स्वास्थ्य-सुधार उपायों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण।
एक नियम के रूप में, छात्रों और स्कूली बच्चों को स्वस्थ हैं, बच्चों के साथ छेड़छाड़ करने के लिए साहसी नहीं हैं। वास्तव में, बाल रोग विशेषज्ञों की contraindications और अनुमति की अनुपस्थिति में एक वर्ष तक बच्चों की सख्त संभव है। थकावट के विभिन्न चरणों में गंभीर रूप से समय से पहले बच्चों के लिए ऐसी प्रक्रियाओं की सिफारिश नहीं की जाती है। शेष जन्म से स्वभावित हो सकते हैं, लेकिन एक उचित दृष्टिकोण के साथ। बर्फ के पानी में तुरंत स्नान करने के लिए जरूरी नहीं है, आप बच्चों को tempering के रूढ़िवादी तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।
बच्चों को tempering के प्रकार
चिकित्सा कठोरता के कई तरीकों को जानता है। उन सभी को गैर-विशेष और विशेष में बांटा गया है। पहले बच्चे को सही पोषण और दैनिक दिनचर्या सुनिश्चित करने के लिए सामान्य कार्रवाइयां शामिल हैं: ताजा हवा में व्यायाम और चलना, उचित कपड़ों की उपस्थिति (सड़क और घर), रहने वाले क्वार्टरों की नियमित वायुयान। विशेष तरीके घर और सड़क पर आयोजित विशेष आयोजनों के लिए प्रदान करते हैं। बच्चों को tempering के प्रकार:
- पानी;
- हवा;
- आज धूप खिली है।
पानी के साथ बच्चों का तापमान
सबसे गहन प्रक्रिया पानी क्वेंचिंग है, जिसके नियम समान क्रमिक और पर्याप्त कार्यों में कम हो जाते हैं। सुबह के अभ्यास के बाद शुरू करने के लिए गर्म मौसम में जल सत्र आयोजित करना बेहतर होता है। पानी के तापमान धीरे-धीरे कम हो जाना चाहिए, एक आरामदायक (33-35 डिग्री) हर दिन कुछ डिग्री कम हो जाती है। उपलब्ध पानी सख्त उपाय:
- Rubdown। आप उसे आधे साल के साथ एक बच्चा सिखा सकते हैं: मुलायम नमी स्पंज या बिल्ली के बच्चे के साथ, एक करके, अंग, पीठ और पेट को रगड़ें। तब शरीर सूख जाता है।
- पानी, ठंडा या ठंडा के साथ आवास। लघु सत्र (5 मिनट से अधिक नहीं) 4-5 साल से शुरू हो सकते हैं, सड़क पर गर्म मौसम में या स्नान करने के बाद डालना। पानी का तापमान 30-35 से 15 डिग्री तक गिर जाता है।
- इसके विपरीत शॉवर में ठंडा और गर्म पानी होता है, प्रभाव एक बड़े अंतर के साथ हासिल किया जाता है। पहले चरण में पानी आरामदायक तापमान होना चाहिए, और सत्र एक मिनट से अधिक नहीं रहता है। फिर गर्म, गर्म और ठंडा पानी बदलना।
- पैर स्नान, पैर धोने।
- गर्मी में तालाब में स्नान। सक्रिय शारीरिक गतिविधि के साथ संयुक्त।
एयर क्वेंचिंग
हर कोई सुलभ और सुरक्षित रूप है - हवा से सख्त, जिसके नियम सरल हैं। हेरफेर के लिए आवश्यक सभी ताजा हवा है। व्यावहारिक रूप से कोई विरोधाभास नहीं है, शिशुओं में वायु स्नान का अभ्यास किया जाता है (वे संक्षेप में एक बच्चे को झुकाव के दौरान पहनते हैं), पूरे जीवन में जारी रहते हैं। आप निम्न प्रकार के वायु स्नान का नाम दे सकते हैं:
- हवा में कपड़े के बिना कम रहने;
- सड़क पर या खुली खिड़की के साथ चार्ज करना;
- खेल, कुख्यात हल्के कपड़े पहनने के साथ जॉगिंग;
- नींद या ताजा हवा में आराम करो।
सूरज से छेड़छाड़
हवा के स्नान की किस्मों में से एक सूर्य के संपर्क में है। यह उपयोगी है, क्योंकि शरीर में पराबैंगनी के प्रभाव में विटामिन डी के लिए उपयोगी हड्डी पैदा होती है । टेम्पर्ड बच्चा एक स्वस्थ बच्चा है! लेकिन अति ताप से बचने, सूर्य के नीचे बिताए गए समय को खुराक करना महत्वपूर्ण है। नियम इस प्रकार हैं:
- थर्मल बाथ एक आरामदायक तापमान (22-28 डिग्री) से शुरू होते हैं, सूरज की रोशनी के सीधे संपर्क से छाया में छिपाने के लिए जरूरी है।
- आदर्श समय सुबह (9 से 11 तक) और शाम (16 से 18 तक) घंटे होता है।
- बच्चे को पूरी तरह से पूरी तरह से अलग नहीं किया जाना चाहिए, सिरदर्द की उपस्थिति सिर पर होना चाहिए।
- जब बच्चे को सनबर्न होता है, तो आप उसे पैंटीज़ पर पहन सकते हैं और सूर्य पर बिताए गए समय को बढ़ा सकते हैं (एक समय में 40-45 मिनट से अधिक नहीं)।
- गर्मी के स्नान के दौरान, किसी को शरीर में पानी की शेष राशि को भरना नहीं भूलना चाहिए।
- बाथ और सौना - एक प्रकार के थर्मल बाथ के रूप में - छोटे बच्चों के लिए सिफारिश नहीं की जाती है। 41 डिग्री से ऊपर तापमान बर्दाश्त करना मुश्किल है।
बच्चे को सही तरीके से कैसे गुस्सा करें?
सामान्य गलतियाँ माता-पिता जो स्वस्थ जीवन शैली में बच्चे को आदी करने की कोशिश करते हैं: तैयारी के बिना सक्रिय सख्त शुरू करना और स्थायीता को भूलना। तनाव के शरीर से छुटकारा पाने के लिए, इसे नई स्थितियों में अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है। बच्चे को सही तरीके से कैसे गुस्सा करें? धीरे-धीरे, नियमित रूप से और लगातार। साधारण मैनिप्लेशंस से शुरू होने के लिए हर दिन बढ़ना जरूरी है: सड़क पर चलने, नंगे पैर से चलने, ठंडे पानी से धोना। अत्यधिक तापमान पहले से ही शरीर के लिए एक परीक्षण है, न कि एक उपचार प्रक्रिया।
एक बच्चे को छेड़छाड़ करना - कहां से शुरू करना है?
घटना की सफलता एक सक्षम दृष्टिकोण पर निर्भर करती है: एक उचित शुरुआत और व्यवस्थित निरंतरता। बच्चे को गुस्सा कैसे शुरू करें?
- वायु प्रक्रियाओं के साथ। वायु स्नान सबसे सुरक्षित हैं। उनके साथ किसी भी उम्र, विशेष रूप से toddlers के बच्चों को tempering शुरू करना वांछनीय है।
- धीरे-धीरे कम तापमान के साथ आरामदायक तापमान से (या वृद्धि, जब सूर्य खोजने की बात आती है)।
- गर्म मौसम में।
बाल रोग विशेषज्ञ को छोटे बच्चों के tempering को मंजूरी देनी चाहिए। जन्म से, मां सुबह के व्यायाम, स्नान धोने, कपड़े बदलने की प्रक्रिया में वायु स्नान, शाम को स्नान करने जैसी सरल कुशलताएं बनाती है। नतीजतन, आप अपने पैरों को ठंडे पानी के साथ डालना शुरू कर सकते हैं, पोंछने का अभ्यास कर सकते हैं, अपने बच्चे को खुली खिड़की या सड़क पर सोते हैं।
कमजोर प्रतिरक्षा वाले बच्चे को कैसे गुस्सा करें?
हार्डनिंग कमजोर प्रतिरक्षा को मजबूत करता है , लेकिन एक निरक्षर दृष्टिकोण से कल्याण और बीमारी में गिरावट आ सकती है। माता-पिता इस सवाल के बारे में चिंतित हैं: अक्सर बीमार बच्चों को कैसे गुस्सा करना है? तापमान के विपरीत कमजोर प्रतिरक्षा को प्रभावित करता है। बच्चे को सही ढंग से तैयार करना महत्वपूर्ण है: ठंड के मौसम में इसे लपेटें, अपने आप को लगभग (कुछ परतों को गर्म करें) पहनें। किसी भी मौसम में सड़क पर चलना - शरीर के लिए उत्कृष्ट जिमनास्टिक। इसके अलावा, हमें खेल और संतुलित पोषण के बारे में नहीं भूलना चाहिए।
बच्चे के गले को कैसे गुस्सा करें?
घर पर बच्चे को सही तरीके से कैसे गुस्से में रखना है, आप इसे बिना किसी प्रयास और व्यय के स्वस्थ बना सकते हैं। चार साल की उम्र से उसे कमरे के तापमान पर पहले पानी के साथ अपने गले को कुल्ला करने के लिए सिखाया जाता है, और फिर ठंडा होता है। सत्र की अवधि एक से 2-3 मिनट तक बढ़ी है। आप एक शॉवर की तरह एक विपरीत कुल्ला अभ्यास कर सकते हैं। यह गले की बीमारियों की एक अच्छी रोकथाम है। ऐसी प्रक्रिया के लिए एक और विकल्प आइसक्रीम (एक गर्म कमरे में, सड़क पर) या बर्फ के cubes भंग करने के लिए है।
सर्दियों में बच्चों का तापमान
ठंड के मौसम में, माता-पिता बच्चे को "फ्रीज" करने से डरते हैं, इसलिए उन्होंने वसंत और गर्मी के लिए समशीतोष्ण करने के लिए सभी जोड़ों को स्थगित कर दिया। दरअसल, अत्यधिक तापमान, बर्फ में गोताखोरी और बर्फ पर चलना एक अपरिपक्व जीव के लिए खतरनाक है। लेकिन सर्दियों में सहित वर्ष के किसी भी समय बच्चे के शरीर का tempering किया जा सकता है। ताजा हवा, सक्रिय खेल और चलने, घर पर नियमित वायुयान और जल गतिविधियों में चार्जिंग कमजोर प्रतिरक्षा की रक्षा में मदद करती है।
गर्मियों में बच्चों का तापमान
साल के ग्रीष्मकालीन समय में स्वास्थ्य प्रक्रियाओं के लिए और अवसर मिलते हैं: जलाशयों में हवा का अनुकूल तापमान, सूरज की रोशनी, गर्म पानी। गर्मियों में, बच्चे बाहर और पानी में, धूप से चलने, सक्रिय रूप से आगे बढ़ने, भोजन से विटामिन प्राप्त करने में काफी समय व्यतीत कर सकते हैं। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए यह एक अच्छा आधार है। छुट्टियों के दौरान स्कूल की उम्र के बच्चों को छेड़छाड़ करने से उन्हें प्रशिक्षण अवधि और सर्दियों के लिए तैयार करने की अनुमति मिलती है।
यदि आप ज़िम्मेदारी के साथ ज़िम्मेदारी का सामना करते हैं, तो बच्चों को तब्दील करने से उन्हें और उनके माता-पिता को बहुत फायदा होगा। बाहरी नकारात्मक घटनाओं के अनुकूल, शिशुओं को बीमार होने की संभावना कम होती है और वायरल संक्रमण सहन करने की अधिक संभावना होती है। कठोरता के तरीके एक दूसरे से विविधतापूर्ण हो सकते हैं। नियमित कल्याण प्रक्रियाओं (पानी और वायु) एक आदत बननी चाहिए कि बच्चा वयस्कता में उसके साथ ले जाएगा।