मस्तिष्क के लिए व्यायाम

एक तरफ, हम जानते हैं कि मानसिक क्षमताओं के विकास के लिए किसी को मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना होगा, और दूसरी ओर, ऐसा लगता है जैसे मस्तिष्क को पंप किया जा सकता है और बछड़े की मांसपेशियों की तरह फैलाया जा सकता है। वास्तव में, जब हम मस्तिष्क के लिए व्यायाम करते हैं, न कि अंग स्वयं ट्रेन करता है, लेकिन तंत्रिका कनेक्शन। किसी भी कार्य जिसे हमें हल करने की आवश्यकता है, नए तंत्रिका कनेक्शन बनाता है, यानी, नए तरीके जिसमें तंत्रिका कोशिकाएं एक दूसरे को जानकारी संचारित करती हैं। तो, "चतुरता" या सोच की गति थोड़ा बढ़ेगी।

प्राकृतिक प्रशिक्षण

बचपन, युवा और जिज्ञासु युवा उन अवधि होते हैं जब कोई व्यक्ति सक्रिय रूप से जानकारी सीखता है और जीवन की समस्याओं को हल करने के लिए सीखता है। इस बार मानव मस्तिष्क के विकास के लिए सर्वोत्तम अभ्यास के साथ संतृप्त है। स्कूल वर्ष, उच्च शिक्षा, नए स्थानों का ज्ञान, लोगों, रीति-रिवाजों - चाहे आपने जो सीखा है और जहां, मस्तिष्क नए इंप्रेशन पर काम कर रहा है। धारणा, जागरूकता, स्मृति, विश्लेषण का कार्य शामिल है।

उम्र के साथ, नए इंप्रेशन की संख्या गिर रही है। जीवन काफी हद तक चला जाता है, सबकुछ एक स्थिर दिनचर्या में बदल जाता है। यह इस अवधि के दौरान है कि मस्तिष्क को विकासात्मक अभ्यास के साथ उत्तेजित करना महत्वपूर्ण है। और सबसे उपयोगी अभ्यास चीजों का एक नया दृष्टिकोण होगा। जब सब कुछ पहले से ही ज्ञात है, तो आपको आगे विकास के लिए खुद को धक्का देना होगा - यात्रा, भाषा पाठ्यक्रम, नए व्यवसायों के विकास। यह समझना महत्वपूर्ण है कि मस्तिष्क के लिए कोई भी नई और विदेशी गतिविधि प्रशिक्षण दे रही है।

खेल और मस्तिष्क

लेकिन, कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना हास्यास्पद लगता है, शारीरिक अभ्यास भी मस्तिष्क प्रशिक्षण के लिए एक भूमिका निभाते हैं। बेशक, आप विभिन्न पेशेवर एथलीटों के आईक्यू के बारे में बहस कर सकते हैं, लेकिन अब हम परिसंचरण पर आपका ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं। अधिक सक्रिय रूप से हम आगे बढ़ते हैं, रक्त से अधिक रक्त प्रवाह और अधिक ऑक्सीजन ले जाती है। यह ताजा ऑक्सीजनयुक्त रक्त मस्तिष्क में प्रवेश करता है और निश्चित रूप से उत्प्रेरक के रूप में हमारे मानसिक संकाय पर कार्य करता है। इस मामले में, नई और शारीरिक गतिविधि के ज्ञान को गठबंधन न करें? मस्तिष्क के लिए, उदाहरण के लिए, यदि आप एक नया खेल सीखना शुरू करते हैं, तो अंत में विदेशी आंदोलनों का संयोजन, यह याद रखना बहुत उपयोगी होगा, उन्हें याद रखें।

मस्तिष्क खा रहा है

हमारा दिमाग शरीर में प्रवेश करने वाली ऊर्जा का 20% खपत करता है। ऐसी उपभोक्ता भूखों के साथ, यह उनके लिए अनिवार्य रूप से महत्वपूर्ण है कि हम वास्तव में क्या खाते हैं। मानसिक क्षमताओं का विलुप्त होने अक्सर विटामिन की कमी के आधार पर विकसित होता है, और विशेष रूप से, बी विटामिन की कमी।

कार्रवाई में गोलार्द्ध दोनों

पूरी तरह से विकसित और व्यापक रूप से विकसित व्यक्ति होने के लिए, किसी को अपने मस्तिष्क के दोनों हिस्सों के साथ दुनिया को देखने में सक्षम होना चाहिए। और, जैसा कि आप जानते हैं, हम दाएं या बाएं गोलार्ध पर हावी होने लगते हैं।

सेरेब्रल गोलार्धों के लिए व्यायाम हाथों और पैरों के विविध, एक साथ आंदोलन के कार्यान्वयन पर आधारित होते हैं। इसका उपयोग उदाहरण के लिए, ओरिएंटल नृत्यों में किया जाता है, जहां नर्तकियां समान ताल में अपने पैरों के साथ काम करती हैं, और समान रूप से, अलग-अलग "फूल" (नृत्य शब्दावली से) हाथों से अलग होती हैं।

लेकिन आप नृत्य के बिना कर सकते हैं। उच्च कुर्सी पर बैठो ताकि आपके पैरों को लटका दिया जा सके। हाथ आपके सामने फैलते हैं, अपनी उंगलियों को फैलाते हैं और हाथों को एक साथ ब्रश करते हैं। अपने हाथों से झाड़ू करो और अपनी अंगुलियों को हमेशा अपनी उंगलियों के साथ रखें। जटिलता: हाथों को कम करने पर, हम अपने पैरों को संयुक्त हाथों पर एक साथ कम करते हैं, हमने अपने पैरों को व्यापक रूप से अलग किया। यही है, हाथ स्विंग करते हैं, पैर बंद हो जाते हैं, अपने पैरों से झूलते हैं - उंगलियों को एक साथ लाया जाता है।

या एक अन्य अभ्यास जो वुशु में शामिल बच्चों का मनोरंजन करता है: बाएं हाथ की उंगली नाक की नोक पर रखो, अपने दाहिने हाथ से, अपने बाएं कान के लिए पकड़ो। हम एक साथ हाथ बदलते हैं: नाक पर दाहिने हाथ की उंगली, बाएं हाथ दाहिने कान पर रखती है। एक ही समय में अपने हाथों को स्थानांतरित करने, जल्दी से रोकने के बिना ऐसा करें।