जीवन की तेज लय, विभिन्न समस्याएं, आराम की कमी, यह सब नकारात्मक तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को प्रभावित करता है। इस मामले में, नसों को शांत करने के बारे में जानकारी प्रासंगिक और उपयोगी होगी। अपनी विशेषताओं के साथ कई अलग-अलग विकल्प हैं।
अपने नसों को शांत करने के लिए क्या करना है?
अजीब, लेकिन आधुनिक लोगों को जीवन का आनंद लेने और तनाव से लड़ने के लिए सीखने की जरूरत है । मनोवैज्ञानिक दवाओं के बिना नसों को शांत करने के बारे में कुछ सलाह देते हैं:
- सांस लेने के अभ्यास से अच्छे परिणाम दिए जाते हैं। जल्दी से शांत होने के लिए, आपको अपने कंधों को सीधा करने, अपनी पीठ को सीधा करने और गहरी सांस लेने की आवश्यकता है, और फिर, धीमी निकासी करें। उसके बाद, एक छोटा विराम लें।
- अपने नसों को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका वह है जो आप पसंद करते हैं। हॉबी आराम करने, विचारों को स्पष्ट करने और सकारात्मक भावनाओं का प्रभार पाने में मदद करता है।
- सुगंधित स्नान या सुगंधित तेलों के साथ आराम स्नान करें।
- अरोमाथेरेपी के उपयोग को शांत करने की सिफारिश की जाती है, इसलिए आपको लैवेंडर, मेलिसा, मंदारिन, तुलसी, कैमोमाइल और बर्गमोट का उपयोग करके श्वास लेना चाहिए या मालिश करना चाहिए।
- एक सरल और प्रभावी तरीका, नसों को शांत करने के लिए - एक सिर मालिश करें । खोपड़ी के साथ अपनी उंगलियों को चलो। उसके बाद, अपने गाल, माथे और व्हिस्की रगड़ें।
- कुछ ताजा हवा पाने के लिए पैदल चलें। मोटर गतिविधि कोई कम प्रभावी नहीं है, जो "हिलाएं" में मदद करता है।
नसों को शांत करने और तनाव से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
तनावपूर्ण परिस्थितियों में शांत होने के लिए कई साधन और विधियां उपयोग की जा सकती हैं। विभिन्न ऊर्जा प्रथाएं, षड्यंत्र और प्रार्थनाएं हैं जो तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता को स्थिर करने में मदद करती हैं। यदि यह दिलचस्प है, घर पर नसों को शांत कैसे करें, तो आप उपलब्ध दवाओं या लोक उपचारों का उपयोग कर सकते हैं जिनके दुष्प्रभाव नहीं हैं।
नसों को शांत करने के लिए क्या दवाएं?
तनावपूर्ण परिस्थितियों में मदद करने वाली दवाएं एक विशाल समूह हैं, और वे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती हैं। उन लोगों के लिए जो वास्तव में नसों को शांत करते हैं, उनमें निम्नलिखित दवाओं पर ध्यान देने योग्य है:
- Tranquilizers । दवाएं चिंता और सुखदायक से राहत पाने के लिए अच्छी हैं, लेकिन वे नशे की लत हैं, इसलिए उन्हें डॉक्टरों की नज़दीकी जांच के तहत ही लेने की इजाजत है। ज्ञात ट्रांक्विलाइज़र: "लोराज़ेपम" और "अटारैक्स"
- सेडेटिव्स आधार के रूप में, वे ब्रोमाइन या पौधों का उपयोग करते हैं। ऐसे एजेंट धीरे-धीरे शरीर को प्रभावित करते हैं और लगभग कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है। अक्सर ऐसे sedatives का उपयोग किया: "Valerian" और "Barbovan।"
लोक उपचार के साथ अपने नसों को शांत कैसे करें?
प्राचीन काल से, लोग कई बीमारियों का इलाज करने के लिए विभिन्न पौधों का उपयोग करते हैं, लेकिन सभी उनके उपयोगी गुणों के कारण। निम्नलिखित लोक उपचार लोकप्रिय हैं:
- नसों से सबसे मशहूर शांत हथियार एक टकसाल है, जिससे आप एक जलसेक तैयार कर सकते हैं। उबलते पानी (200 मिलीलीटर) के साथ सूखे टकसाल का एक बड़ा चम्मच डालें और 40 मिनट तक छोड़ दें। सुबह में दोपहर और शाम को जलसेक लेना चाहिए।
- बहुत से लोग जानते हैं कि कैमोमाइल नसों को सूखता है और चाय बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए। क्लासिक रेसिपी के अनुसार, आपको उबलते पानी (200 मिलीलीटर) के साथ फूलों का एक बड़ा चम्मच डालना होगा और ढक्कन के नीचे आधे घंटे तक आग्रह करना होगा। तनावग्रस्त रहेगा और गर्म पी जाएगा।
नसों को शांत करने के लिए प्रार्थना
विश्वासियों को उच्च शक्तियों से मदद ले सकते हैं। ईमानदार प्रार्थनापूर्ण उच्चारण आत्मा को शुद्ध करने, शांत होने और सकारात्मक मनोदशा में ट्यून करने में मदद करेगा। यह पता लगाना कि आप अपने नसों को कैसे शांत कर सकते हैं, यह ध्यान देने योग्य है कि प्रार्थनाओं को सुबह में रोजाना पढ़ा जा सकता है ताकि ऊर्जा का प्रभार प्राप्त हो सके और मुश्किल क्षणों में भी, जब तत्काल भावनात्मक सहायता की आवश्यकता हो। तीन बार प्रार्थना पढ़ें और यदि संभव हो तो वर्जिन के आइकन से पहले ऐसा करें।
मंत्र, शांत नसों
दिव्य कंपन का मनुष्य पर एक अलग प्रभाव पड़ता है, क्योंकि वे लौकिक ऊर्जा से जुड़ने में मदद करते हैं। जब मंत्र दोहराया जाता है, तो ऊर्जा का एक शक्तिशाली सकारात्मक बीम बनाया जाता है, जो नकारात्मक को दूर करता है। यदि आप नर्वस को शांत करने में कितनी जल्दी रुचि रखते हैं, तो आप एक साधारण मुद्रा का उपयोग कर सकते हैं - "ओएम नामो भगावती वासुदेवया" । यह आत्मा को शांत करता है और नकारात्मक ऊर्जा को राहत देता है। मंत्र को 108 बार दोहराना बेहतर होता है, लेकिन यदि यह बहुत अधिक है, तो याद रखें कि पुनरावृत्ति की संख्या तीन में से एक होनी चाहिए।
बुद्धिमान, शांत नसों
लोकप्रिय पूर्वी अभ्यास की मदद से, आप अपने लिए अपने लिए कॉस्मो-बायोनेर्जी का उपयोग करना सीख सकते हैं, उदाहरण के लिए, तनावपूर्ण स्थिति का मुकाबला करने के लिए। मुद्रा काम पर या किसी अन्य जगह पर नसों को शांत करने का एक शानदार तरीका है। सबसे प्रभावी संयोजन:
- पृथ्वी मुद्रा । इस संयोजन का पूरे शरीर पर असर पड़ता है, लेकिन विशेष रूप से यह भावनात्मक तनाव में प्रभावी है। अंगूठे और अग्रदूत को जोड़ने के लिए जरूरी है, जबकि अन्य सीधे रहना चाहिए। एक आरामदायक स्थिति में व्यवस्थित करें और एक मुद्रा बनाओ। अभ्यास 15 मिनट तक चलना चाहिए। इसे दिन में तीन बार से अधिक का उपयोग न करें।
- शिवलिंग-मुद्रा । यदि आप अपनी नसों को शांत करने और अवसाद को स्थानांतरित करने में रुचि रखते हैं, तो इस इशारा का उपयोग करें। एक आरामदायक स्थिति में, अपने बाएं हाथ को छाती के स्तर पर अपने हथेली के साथ रखें, और सही एक मुट्ठी में निचोड़ें, अपना अंगूठा उठाओ। अपने दाएं हाथ को अपने बाएं हाथ पर रखें और उस स्थिति में 5 मिनट तक रहें। जितनी बार चाहें बुद्धिमान करो।
क्या खाद्य पदार्थ नसों को शांत करते हैं?
यदि आप भावनात्मक तनाव, थकान या बुरे मूड महसूस करते हैं, तो आप ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो नसों को शांत करने में मदद करते हैं:
- यह साबित होता है कि ओमेगा -3 एसिड , जो समुद्री मछली का हिस्सा हैं, शांत नसों और साइटोकिन्स के उत्पादन को अवरुद्ध करते हैं - पदार्थ अवसाद को उत्तेजित करते हैं।
- पालक की पत्तियों में, विटामिन के होता है, जो हार्मोन के संश्लेषण को सक्रिय करता है, मनोदशा में सुधार करता है और तनाव को बेहतर ढंग से रोकने में मदद करता है।
- अच्छी तरह से शहद की नसों को शांत करता है, जो कोशिकाओं के पोषण में सुधार करता है और तंत्रिका समाप्ति की उत्तेजना को कम करता है। शांत होना चाहते हैं, तो बस एक चम्मच शहद चूसना।
- साइट्रस फलों में एस्कॉर्बिक एसिड होता है, जो कोर्टिसोल (एक तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करता है। वैज्ञानिकों का दावा है कि आप शांत हो सकते हैं, नारंगी को साफ भी कर सकते हैं।
- अपने नसों को जल्दी से शांत करने के लिए एक रास्ता तलाशें, फिर यह जानना उचित है कि अंधेरे चॉकलेट का एक छोटा सा टुकड़ा कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, जो शांत होने में मदद करता है। वैज्ञानिकों का मानना है कि मिठास शरीर में डोपामाइन के स्तर को प्रभावित करता है और विश्राम की भावना का कारण बनता है, और फिर भी एक अच्छा मूड के लिए एक ट्राइपोफान महत्वपूर्ण है।