जल्दी ही हर कोई जल्दी उठने के लिए प्यार नहीं करता है, लेकिन शुरुआती उछाल "उल्लू" को शुरुआती उम्र में लाता है - वे देर से बिस्तर पर जाते हैं, इसलिए उनके लिए सुबह उठना बहुत मुश्किल होता है। और जल्दी उठने के लिए कैसे सीखना है? अधिकारियों ने अपने जीव की विशिष्टताओं को समझाया नहीं है।
जल्दी उठना क्यों शुरुआती है?
हर कोई जो जानना चाहता है कि जल्दी उठना सीखना है, मनोवैज्ञानिक आपको सलाह देते हैं कि आप अपने लिए एक अच्छी प्रेरणा पाएं, इससे आपको सुबह जितनी जल्दी हो सके जल्दी उठने में मदद मिलेगी। इस बीच, अपने आप को प्रेरित करने के बारे में सोचें, पढ़ें कि जल्दी चढ़ाई कैसे उपयोगी हो सकती है।
- समय लेने के लिए कितना मुश्किल है, अगर आप जल्दी उठने के लिए खुद को आदी नहीं करते हैं। जितनी जल्दी आप जागते हैं, उतना ही अधिक महत्वपूर्ण मामलों के लिए होगा।
- यदि आप जल्दी उठते हैं, तो आप बाहर जाने से पहले समय बनाने की कोशिश कर रहे सैंडविच पर चबा नहीं सकते। आपके पास शांत रूप से इकट्ठा करने, नाश्ते तैयार करने और गर्म कप या कॉफी के कप पर एक मुस्कुराहट के साथ सुबह मिलने के लिए समय होगा।
- वेदों का अध्ययन करने वाले लोग कहते हैं कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए 21-22 घंटे बिस्तर पर जाना और सुबह 4-5 बजे उठना आवश्यक है। इस राय से तर्क दिया जाता है कि ऐसा शासन किसी व्यक्ति को प्रकृति के अनुरूप रहने की अनुमति देता है। और यह हमें दिन की feats के लिए ऊर्जा के साथ चार्ज करता है।
- वैज्ञानिकों का कहना है कि हम जीवन का एक तिहाई जागते हैं, और यदि आप हर दिन एक घंटे कम सोते हैं, तो आप प्रति सप्ताह 7 अतिरिक्त घंटे जीत सकते हैं। और आप इसके लिए क्या खर्च करते हैं, अपने लिए फैसला करें।
- पारिवारिक महिलाओं के लिए सुबह लगभग एकमात्र समय है जब वे खुद के साथ अकेले रह सकते हैं। यह निश्चित रूप से, प्रारंभिक वृद्धि के अधीन है। लेकिन अगर आप बाकी के घर के साथ उठते हैं, तो सुबह की वैनिटी और अशांति आपको आश्वस्त करती है।
जल्दी उठने के लिए कैसे सीखें?
क्या आप सुबह में आसानी से जागना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि जल्दी उठने के लिए खुद को कैसे प्राप्त करें? शायद ये सुझाव आपको वांछित लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेंगे।
- जल्दी उठने के लिए, आपको सामान्य से पहले भी बिस्तर पर जाना होगा। लेकिन इससे पहले कि आप इसका उपयोग कर रहे हों, एक या दो घंटे के लिए तत्काल बिस्तर पर न जाएं। शरीर सबसे अधिक संभावना है कि इतनी जल्दी "स्विच" करने से इंकार कर देता है, और आप तरफ से फिसलने और सोने की प्रतीक्षा करने पर अतिरिक्त समय व्यतीत करेंगे। तो धीरे-धीरे नए शासन में उपयोग करना शुरू करें। सबसे पहले, 15 मिनट पहले झूठ बोलें और उसी 15 मिनट के लिए पहले उठें। धीरे-धीरे इस बार बढ़ोतरी करें। धीरे-धीरे, शरीर अपनाने और पुनर्प्राप्ति के लिए सबसे सुविधाजनक समय चुनता है और चुनता है।
- क्या आपको लगता है कि सुबह जल्दी उठना और पूरे दिन के लिए एक हंसमुख दृश्य रखना? फिर थोड़ा क्रॉसिंग है। उदाहरण के लिए, अलार्म घड़ी पर एक जोरदार संगीत (अधिमानतः एक पसंदीदा गीत जो आपको सकारात्मक भावनाओं का प्रभार देता है) डाल दें और उसे दूर कर दें ताकि आपको इसे बंद करना पड़े। और अलार्म घड़ी को एक नए समय के लिए स्वैप करने के बारे में भूल जाओ! पूरे दिन के लिए एक हंसमुख एक स्वादिष्ट नाश्ता प्रदान करेगा, शुरुआती risers याद नहीं किया जा सकता है, अन्यथा आप पूरे दिन अपने पैरों को शायद ही कभी बदल देंगे।
- जाग गया, अलार्म बंद कर दिया और तुरंत बिस्तर (सभी या आधे) को कवर किया, ताकि झूठ बोलने और थोड़ा और झपकी न हो। आदर्श रूप से, सपने को पूरी तरह से दूर करने के लिए, आपको कम से कम कुछ अभ्यास जिमनास्टिक करना होगा।
- एक उज्ज्वल कमरे में जागना बहुत आसान है। इसलिए, मोटी पर्दे के साथ रात में खिड़कियां बंद न करें, और जागने के बाद सर्दियों में, तुरंत प्रकाश चालू करें।
- नए शासन में उपयोग करने के लिए, आपको इसे देखना होगा
सप्ताहांत पर भी। ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं है, अगर आप सुबह बिना जागने की आदत विकसित करना चाहते हैं, तो इसे करें। - बिस्तर पर जाने से पहले, लंबे समय तक टीवी (विशेष रूप से खूनी विवरण और डरावनी फिल्मों के साथ नवीनतम समाचार) देखने की कोशिश न करें, और कंप्यूटर पर बैठें। जल्दी सो जाओ और जागने में आसान कमरे में ताजा हवा में मदद करेगा। तो इसे हवा में मत भूलना।
मूल "उल्लू" दिन के नए शासन को समायोजित करना काफी कठिन होता है, लेकिन यह दृढ़ता के उचित स्तर के साथ संभव है। तो हार मत मानो और जीत तुम्हारा होगा! आप अभी भी सूर्योदय से मिलना पसंद करेंगे!