निश्चित रूप से आपने अक्सर यह बयान सुना है कि भावनाएं निरंतर "रसायन" हैं। भावनाओं का अनुभव हम वास्तव में हमारे शरीर में विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं का परिणाम हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को विशेष हार्मोन के रिलीज के समय आध्यात्मिक वसूली, खुशी और असीम खुशी की भावना महसूस होती है, जिसे "खुशी का हार्मोन" भी कहा जाता है। आपके शस्त्रागार में कई उपलब्ध तरीके हैं जो उनके विकास को प्रोत्साहित करने में मदद करेंगे और लगभग हमेशा उच्च आत्माओं में महसूस करेंगे।
खुशी के हार्मोन के प्रकार
ऐसे कई हार्मोन हैं जो किसी व्यक्ति की मनोविश्लेषण स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। सेरोटोनिन खुशी का एक हार्मोन है जिसे लगभग हर किसी के लिए जाना जाता है। यह दर्द को कम करने सहित कई शरीर प्रणालियों के काम को नियंत्रित करता है। खुशी का एक और हार्मोन एंडोर्फिन है। यह उनकी रिलीज सबसे आसानी से उत्तेजित है। ऐसा माना जाता है कि सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के उत्पादन में वृद्धि एक्यूपंक्चर के माध्यम से हो सकती है। अंत में, यह खुशी के तीसरे हार्मोन - ऑक्सीटॉसिन का जिक्र करने लायक है। श्रम के दौरान, स्तनपान के दौरान, और यौन उत्तेजना के दौरान भी महिलाओं में रक्त में इसकी सांद्रता महत्वपूर्ण रूप से बढ़ जाती है। ऑक्सीटॉसिन चिंता और भय की भावनाओं को कम कर देता है और संतुष्टि की भावना देता है।
खुशी और खुशी के हार्मोन की खोज में
इन हार्मोनों को मुक्त करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक लंबा है, लेकिन शारीरिक गतिविधि को कमजोर नहीं करता है। चलना, दौड़ना, टेनिस या तैराकी सबसे अच्छी है। सबसे अधिक संभावना है, आपको याद है कि दौड़ के बीच में आपको अभूतपूर्व आसानी की भावना थी - यह तथाकथित "रनर यूफोरिया" है। और लगभग पूरे दिन खेल के बाद मुझे हंसमुखता और आध्यात्मिक वसूली महसूस होती है - यह एंडोर्फिन का काम भी है।
आपकी पसंदीदा संगीत रचनाओं को सुनते समय खुशी एंडोर्फिन का हार्मोन भी उत्पादित होता है। यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप अपनी शैली के संगीत को पसंद करते हैं, मुख्य बात यह है कि यह सुखद संगठनों को उजागर करता है। अपने अलार्म घड़ी को अपनी पसंदीदा सुन्दरता पर रखो, और सुबह का उदय इतना भारी नहीं लगेगा।
अरोमाथेरेपी आनंद के हार्मोन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने का एक और प्रभावी तरीका है। ऐसा माना जाता है कि दूसरों के मुकाबले एंडोर्फिन की रिहाई कुछ आवश्यक तेलों (गुलाब का तेल, पैचौली तेल, लैवेंडर, जीरेनियम) को उत्तेजित करती है। लेकिन मुख्य बात यह है कि आपको चुने हुए सुगंध पसंद हैं। खैर, अगर आपके संग्रह में कई इत्र की बोतलें होंगी। जानबूझकर सुखद घटना या लंबे समय से प्रतीक्षित यात्रा पर जाकर, स्वादों में से एक का उपयोग करें। फिर भविष्य में वह वह है जो आपको सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है।
बेशक, सभी तीन हार्मोनों की एक शक्तिशाली रिलीज को उत्तेजित करने के सबसे सुखद तरीकों में से एक यौन संबंध रख रहा है। इसके अलावा, आनंद के हार्मोन का सक्रिय उत्पादन उस समय किया जाता है जब आप दिल से हँसते हैं।
किस उत्पाद में खुशी के हार्मोन की तलाश है?
वास्तव में, ये हार्मोन उत्पादों में शुद्ध रूप में मौजूद नहीं होते हैं, लेकिन उनमें पदार्थ होते हैं जिनमें सेरोटोनिन और एंडॉर्फिन बनते हैं। ऐसा एक यौगिक अमीनो एसिड ट्राइपोफान है।
- खुशी के हार्मोन युक्त उत्पाद,
या बल्कि - tryptophan: तिथियां, केले, अंजीर और प्लम। - अक्सर आप सुन सकते हैं कि खुशी का हार्मोन चॉकलेट में है। वास्तव में, चॉकलेट सभी वही ट्रिपोफान का स्रोत है। अंधेरे किस्मों को चुनने का प्रयास करें, क्योंकि यह उनमें इस एमिनो एसिड की उच्चतम सामग्री है।
- ट्राइपोफान टमाटर में भी पाया जा सकता है, इसलिए यह संभव है कि टमाटर के साथ एक सलाद मूड को थोड़ा बढ़ाएगा।
- मिल्क पेप्टाइड्स का भी स्रोत है, जिसके आधार पर हमारे शरीर में सेरोटोनिन संश्लेषण किया जाता है।
यदि आप आनंद के हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए ऊपर वर्णित विधियों का उपयोग करते हैं, तो आप वर्ष के किसी भी समय और कई परिस्थितियों में खराब मूड भूल सकते हैं।