क्या मैं गर्भावस्था के दौरान वजन कम कर सकता हूं?

पहली बार गर्भावस्था के दौरान वजन कम करना हमें परिभाषा के अनुसार असामान्य और असंभव लगता है। लेकिन अगर आप समझते हैं, तो यह एक पूरी तरह से सामान्य अवधारणा है। यह गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने के बारे में नहीं है। वजन, ज़ाहिर है, बढ़ेगा। एकमात्र सवाल यह है कि क्या इसकी वृद्धि मानक या अत्यधिक सीमाओं के भीतर होगी।

गर्भावस्था के दौरान सामान्य वजन बढ़ना 10-12 किलो है। यह वज़न बढ़ते गर्भाशय, अम्नीओटिक तरल पदार्थ, प्लेसेंटा के वजन से बना है, स्तन, रक्त, पेट वसा भंडार और पक्षियों को मात्रा में बढ़ाकर बच्चे को खिलाने के लिए, और, निश्चित रूप से, बच्चे का वजन।

और अगर पूरे गर्भावस्था के लिए आपने लगभग 10 किलोग्राम प्राप्त किए हैं, तो आप इस तथ्य से बधाई दे सकते हैं कि आपने अपना वजन कम कर दिया है। बेतुका? और यहाँ नहीं! सामान्य वजन बढ़ाने के साथ गर्भावस्था का मतलब है कि गर्भावस्था से शारीरिक वजन घटाने का कारण बनता है।

बेशक, प्रसव के कुछ समय बाद आपको थोड़ा "लटका" पेट होगा, लेकिन यह केवल मांसपेशियों को खींचने का एक परिणाम है। जब मांसपेशियों को उनके स्थान पर आते हैं, तो आपकी आकृति उसकी सुंदरता और सद्भाव से प्रसन्न होगी।

लेकिन क्या होगा यदि आप मानक के भीतर वजन नहीं प्राप्त कर सकते हैं? यदि तराजू का तीर लगातार दाहिनी ओर जाता है और डॉक्टर भी अनावश्यक किलोग्राम के लिए डांटता है? क्या गर्भावस्था के दौरान मैं इस मामले में वजन कम कर सकता हूं? और यदि हां, तो कैसे? आखिरकार, अब बच्चे को नुकसान पहुंचाना महत्वपूर्ण नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान वजन घटाने

आइए बस यह कहें कि गर्भावस्था के दौरान वजन घटाने के लिए सख्त आहार केवल अस्वीकार्य है। आम तौर पर वे आहार से कई खाद्य पदार्थों को बाहर करते हैं, क्योंकि यह विटामिन के लिए खराब हो जाता है, तत्वों का पता लगाता है, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और अन्य उपयोगी चीजें जो आपके बच्चे के लिए महत्वपूर्ण हैं। तो सवाल के लिए - क्या मैं आहार पर गर्भवती हो सकता हूं? - जवाब अस्पष्ट है और, ज़ाहिर है, नकारात्मक।

एक और बात, यदि आप एक तर्कसंगत आहार का पालन करते हैं, तो दिन में कई बार खाते हैं, अधिमानतः एक ही समय में। आप फैटी, तला हुआ, तेज और नमकीन खाद्य पदार्थ, साथ ही फास्ट फूड को छोड़कर गर्भावस्था के दौरान वजन कम कर सकते हैं। इसे सब सब्जियों, फलों, अनाज के साथ बदलें, और आप परिणाम देखेंगे - किलोग्राम इतनी तीव्रता के साथ चलने से पहले बंद हो जाएगा।

इसके अलावा, जितना संभव हो सके स्थानांतरित करने की कोशिश करें, ताजा हवा में चलें, बहुत चलें। तैराकी के दौरान गर्भावस्था के दौरान वजन घटाने के लिए हासिल किया जाता है। और यदि डॉक्टर निषिद्ध नहीं है, तो आप गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष पाठ्यक्रमों में जा सकते हैं और जाना चाहिए। जीवन का यह तरीका आपके और आपके बच्चे के लिए उपयोगी होगा।