विशेष रूप से ताजा हवा में खेल में नियमित अभ्यास, न केवल सुंदर भौतिक रूप और शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली का प्रतिज्ञा है, बल्कि अच्छी उपस्थिति, चेहरे की त्वचा का स्वास्थ्य भी है। हालांकि, इसके साथ-साथ, प्रत्येक शारीरिक गतिविधि त्वचा के लिए एक प्रकार का तनाव है, क्योंकि इस मामले में, बाहरी कारक (धूल, हवा के तापमान में परिवर्तन, हवा, सौर विकिरण इत्यादि) इस पर अधिक बल डालते हैं। इसे देखते हुए, यह स्पष्ट हो जाता है कि एथलीटों को विशेष त्वचा देखभाल की आवश्यकता होती है।
खेल के दौरान त्वचा के साथ क्या होता है?
व्यायाम करते समय, दिल अधिक सक्रिय रूप से काम करता है, नतीजतन, सबसे पहले, रक्त परिसंचरण और चयापचय में वृद्धि होती है। साथ ही, सबसे बड़ी उत्सर्जित अंगों में से एक होने वाली त्वचा, गुप्त गतिविधि को सक्रिय करती है, जो महत्वपूर्ण गतिविधि के उत्पादों को अलग-अलग अलग करती है - पसीना और सेबम। उनके साथ विषाक्त पदार्थों, नमक और पानी छिद्रों से उत्सर्जित होते हैं, त्वचा में सूक्ष्मक्रिया प्रक्रियाएं तेज होती हैं, और इसका तापमान बढ़ जाता है।
खेल में त्वचा देखभाल के लिए सिफारिशें
खेल खेलने शुरू करने से पहले, आपको इस त्वचा के लिए तैयार करने की जरूरत है।
- सबसे पहले, शारीरिक अभ्यास के दौरान, त्वचा को पूरी तरह से सजाया जाना चाहिए, विशेष रूप से सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों से, जो त्वचा की सांस लेने में बाधा डालता है। खेल क्लब में भाग लेने से पहले और यहां तक कि एक साधारण सुबह जॉग से पहले व्यक्ति को साफ करने के लिए प्रक्रियाएं करना सुनिश्चित करें।
- त्वचा की तैयारी का दूसरा चरण इसे गीला करना है। चूंकि भौतिक परिश्रम के तहत त्वचा सहित पूरे शरीर में बड़ी मात्रा में द्रव होता है, तो इन हानियों को फिर से भरना चाहिए - दोनों बाहरी और आंतरिक रूप से। अभ्यास शुरू करने से पहले, सफाई प्रक्रियाओं के बाद, एक मॉइस्चराइजिंग तरल पदार्थ या जेल का उपयोग करें - एक पानी के आधार पर एक हल्के बनावट के साथ एक साधन, जो जल्दी से अवशोषित करेगा और छिद्र छिद्र नहीं करेगा। प्रशिक्षण के दौरान, आप समय-समय पर थर्मल पानी के साथ अपने चेहरे को स्प्रे कर सकते हैं ।
- आंतरिक रूप से द्रव नुकसान भरना, पानी के दौरान पानी (अधिमानतः थोड़ा खनिज रहित) को प्रशिक्षण के दौरान और इसके बाद (नाड़ी के सामान्यीकरण के बाद) नशे में डालना चाहिए।
- शीतकालीन खेलों का अभ्यास करते समय, फेस क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें। सड़क पर भी पराबैंगनी से त्वचा की रक्षा करना आवश्यक है, इसलिए यूवी फिल्टर वाले उत्पाद का उपयोग करना वांछनीय है।
- खेल का अभ्यास करते समय, अपने चेहरे पर अपने हाथों से जितना संभव हो उतना स्पर्श करने की कोशिश करें ताकि आप बैक्टीरिया को सहन नहीं कर सकें। अपने चेहरे को पसीने से गीला करने के लिए पेपर डिस्पोजेबल नैपकिन का प्रयोग करें। बालों को बनाए रखने और पसीने को अवशोषित करने के लिए एक विशेष बैंड-रिम (पट्टी) होना भी वांछनीय है।
- खेल खेलने के बाद, व्यक्ति को नरम सफाई करने वाले एंटीसेप्टिक घटकों के साथ तुरंत गर्म पानी से धोना चाहिए जिसमें साबुन नहीं होता है। इसके बाद, चेहरे को पूरी तरह से सूखा जाना चाहिए और मॉइस्चराइज़र फिर से लागू किया जाना चाहिए।
- तैराकी या अन्य पानी के खेल के लिए विशेष देखभाल की आवश्यकता है। एक नियम के रूप में, पूल में पानी क्लोरीन युक्त एजेंटों के साथ कीटाणुरहित है, जो त्वचा को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। इस मामले में, अधिक सावधानी से देखभाल न केवल चेहरे की त्वचा की आवश्यकता होती है, बल्कि
और पूरे शरीर। पूल जाने से पहले और बाद में स्नान करना और गहन मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें। और यदि चेहरे की त्वचा सूखी है, तो पूल के सामने सुरक्षा के रूप में आप एक बच्चे क्रीम लागू कर सकते हैं। - चेहरे के लिए आक्रामक कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं को पूरा करते समय, विशेष रूप से सैलून ( रासायनिक छीलने , डर्माब्रेशन इत्यादि), आपको कुछ दिनों तक व्यायाम करना बंद कर देना चाहिए ताकि त्वचा को डबल तनाव का अनुभव न हो। शारीरिक प्रक्रिया के बाद थोड़े समय के बाद ऐसी प्रक्रियाएं नहीं की जा सकतीं, जब जहाजों को "उबला हुआ" राज्य होता है, और उनके होल्डिंग के बाद 2 -3 दिनों के लिए खेल से बचना आवश्यक है।