शिन और पैरों की मांसपेशियां अनैच्छिक संकुचन के लिए प्रवण होती हैं, जिन्हें स्पैम या टॉनिक आवेग कहा जाता है। इस स्थिति में तीव्र दर्द होता है, जो 3-5 मिनट तक चल सकता है, और मजबूत तनाव की भावना, मांसपेशियों के "जीवाश्म"। यदि आप उनके कारणों और उपचार के कई प्रभावी तरीकों को जानते हैं, तो आसानी से स्पैम के साथ सामना करें।
मेरे पैर क्यों क्रैम्प करते हैं?
स्वस्थ लोगों और गंभीर पुरानी बीमारियों वाले मांसपेशी संकुचन हो सकते हैं। पहले मामले में, आवेगों के कारण निम्नानुसार हैं:
- मांसपेशियों के एक निश्चित समूह के मजबूत और लंबे समय तक तनाव;
- एक स्थिति में पैर के लंबे समय तक रहने;
- परिवेश वायु या पानी का कम तापमान;
- कमजोर प्रशिक्षण के साथ भार में तेज वृद्धि;
- सूक्ष्मजीवों और विटामिन की मौसमी कमी।
स्वस्थ वयस्कों में, पैरों में दौरे शायद ही कभी होते हैं और भविष्य में दोहराने के बिना जल्दी से गुजरते हैं। यदि टॉनिक स्पाम नियमित रूप से दिखाई देते हैं और कई मिनटों की अवधि के अनुसार विशेषता है, तो आंतरिक अंगों और प्रणालियों के उल्लंघन में उत्तेजक कारकों को देखना आवश्यक है। खतरनाक कारणों के 3 प्रकार हैं, जिनसे पैरों को पटाया जाता है:
- पानी-इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन;
- मुलायम ऊतकों में अनुचित रक्त परिसंचरण;
- तंत्रिका संबंधी रोग
स्वतंत्र रूप से पता लगाने के लिए, मांसपेशी संकुचन क्यों हैं, यह मुश्किल है। निदान करने के लिए, आपको एक विशेषज्ञ से मिलना होगा, दौरे के साथ नैदानिक संकेतों का विस्तार से वर्णन करना होगा, और निर्धारित परीक्षणों को सौंपना होगा। परामर्श में यह निर्दिष्ट करना महत्वपूर्ण है कि किस दिन समस्या दिखाई देती है, कितनी बार, और मांसपेशियों के समूह को नाम देने के लिए जो अधिक दर्द होता है।
रात में पैरों में ऐंठन - कारण बनता है
मुलायम ऊतकों में गहन स्पैम उन में लैक्टिक एसिड का संचय इंगित करता है। यदि कोई व्यक्ति ऑक्सीजन की कमी के साथ गर्म और कुचल वाले कमरे में सोता है तो इसकी संख्या बढ़ जाती है। एक और आम कारण है कि पैर रात में क्यों क्रैम्प करते हैं - पहले दिन मांसपेशियों के अधिभार के साथ संयोजन में संवहनी विकार। उनके अतिवृद्धि के कारण, नींद के दौरान शिरापरक रक्त का बहिर्वाह कम हो जाता है, और धमनियों में जैविक तरल पदार्थ का प्रवाह धीमा हो जाता है। यह स्पास्मोडिक घटना, दर्द सिंड्रोम और अंग के "पेट्रीफिकेशन" की भावना का कारण बनता है।
ऐंठन मेरे पैरों को कुचल
शिन को अन्य मांसपेशियों की तुलना में अक्सर अनैच्छिक संकुचन के अधीन किया जाता है, क्योंकि वे दिन के दौरान भारी भार का अनुभव करते हैं। निम्नलिखित कारणों से पैरों में टॉनिक ऐंठन हो सकती है:
- निर्जलीकरण;
- यकृत की सिरोसिस;
- वैरिकाज़ नसों;
- हेमोडायलिसिस;
- प्लाज्मा संक्रमण;
- मूत्रवर्धक के साथ अपर्याप्त उपचार;
- पुरानी गुर्दे की विफलता;
- बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण के खिलाफ शरीर का नशा;
- Raynaud रोग;
- खराब मस्तिष्क परिसंचरण;
- आवेगों के साथ मिर्गी के दौरे;
- कम पीठ दर्द;
- घुटने के जोड़ों और हड्डियों के फ्रैक्चर की चोटें;
- स्पास्टिक पक्षाघात;
- भारी रक्तस्राव;
- एंडोक्राइन पैथोलॉजीज;
- अनुचित पुनर्निर्माण चिकित्सा।
गर्भवती महिलाओं में विशेष रूप से दूसरे और तीसरे तिमाही में पैर की मांसपेशियों के छोटे स्पैम भी मनाए जाते हैं। भ्रूण की हड्डी संरचनाओं के पूर्ण विकास और गठन के लिए, कैल्शियम और पोटेशियम का सेवन बढ़ाना आवश्यक है, इसलिए कई भविष्य की माताओं में शरीर में इन ट्रेस तत्वों की एकाग्रता होती है और अल्पकालिक स्पाम होते हैं।
पैरों पर फिंगर्स क्रैम्पिंग कर रहे हैं
पैरों की मांसपेशियों में कमी या तो छोटे धमनियों और केशिकाओं में रक्त परिसंचरण की खराब होने या लिगामेंट्स और जोड़ों के विसंगतियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ दिखाई देती है। ऐसे कारकों के कारण पैर और पैर की उंगलियों की ऐंठन देखी जाती है:
- अंतराल की समाप्ति ;
- मधुमेह मेलिटस;
- ट्रांसवर्स फ्लैटफुट;
- धूम्रपान;
- कार्बोहाइड्रेट के ऊतक उपयोग का उल्लंघन;
- पैर की उंगलियों पर भार बढ़ गया।
पैरों में ऐंठन के साथ क्या करना है?
आपातकालीन रोकथाम के रोकथाम के तरीके:
- सक्रिय अंग मालिश;
- पैर या निचले पैर की मांसपेशियों की सावधानीपूर्वक खींचना;
- ऊतकों की छूट
कभी-कभी हमले पहले महसूस किया जाता है। एक व्यक्ति को तनाव, संयम और पैरों में दर्द बढ़ रहा है - इन लक्षणों से ऐंठन शुरू होता है। यदि सूचीबद्ध संकेत हैं, तो आपको इसकी आवश्यकता है:
- अंग की स्थिति बदलें, इसे घुमाएं।
- जितना संभव हो सके अपने पैर की मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करें।
- पैरों और पैरों में रक्त परिसंचरण को सामान्य करें।
रात में पैर क्रैम्प - मुझे क्या करना चाहिए?
स्पैम का मुकाबला करने की सबसे तेज़ विधि में मांसपेशियों को खींचना शामिल है। पैरों में रात में क्रैम्प को खत्म करने के लिए, पैर को पैर की अंगुली से खींचा जाना चाहिए। उसी समय, आपको घुटने को पूरी तरह से खोलने की कोशिश करनी चाहिए ताकि मुलायम ऊतक आराम कर सकें। रात में भी अक्सर पैर की ऐंठन होती है - क्या करना है:
- फर्श पर अपने पैरों को रखकर जल्दी से सीधे स्थिति लें या बैठ जाओ। ठंडा सतह पर चलने की सलाह दी जाती है।
- धीरे से तंग मांसपेशियों को रगड़ें। स्ट्रोक, पैर और हिलाने पर चूहों मदद मिलेगी।
- ऊँची एड़ी के नीचे एक ऊंचा तकिया या एक घुमावदार घूंघट रखकर अंग उठाएं।
पैरों में ऐंठन कैसे निकालें?
टॉनिक स्पैम के लिए आपातकालीन उपचार विकल्पों के लिए अनुबंधित मांसपेशियों और एक पिन या सुई का एक मजबूत झुकाव है। इन विधियों को तुरंत दिन के दौरान दोनों रात के पैर की ऐंठन, और अचानक हमलों को हटा दें। यदि तंग अंग तेजी से चुराया जाता है, काटा जाता है या काटा जाता है, सक्रिय तंत्रिका समाप्ति रिफ्लेक्सिव रूप से दूसरे उत्तेजना में बदल जाती है और मांसपेशियों में एक बार आराम होता है।
पैरों में ऐंठन से छुटकारा पाने के लिए कैसे?
शिन और पैरों के नियमित या दैनिक ऐंठन का व्यापक तरीके से इलाज किया जाना चाहिए। उपर्युक्त वर्णित आपातकालीन विधियों का निरंतर उपयोग केवल पैथोलॉजी के लक्षणों का सामना कर सकता है। लंबे समय तक अपने पैरों में ऐंठन को हटाने के तरीके को जानने के लिए, आपको डायग्नोस्टिक्स से गुजरना होगा और मांसपेशियों के टॉनिक संकुचन की उपस्थिति के कारणों का निर्धारण करना होगा, डॉक्टरों से परामर्श लें।
पैरों में ऐंठन - उपचार
एक ही चिकित्सीय योजना जो आपको टॉनिक स्पैम से छुटकारा पाने की अनुमति देती है, विकसित नहीं हुई है। पैरों में ऐंठन के इष्टतम तरीके का चयन करने के लिए, पैथोलॉजी को उत्तेजित करने वाले सभी कारकों को ढूंढने के बाद यह संभव है। सबसे पहले आपको एक चिकित्सक से परामर्श करने और शरीर, मांसपेशियों और परिसंचरण तंत्र की सामान्य स्थिति का आकलन करने के लिए सामान्य रक्त परीक्षण देना होगा। जब निदान किया जाता है और दौरे का कारण पहचाना जाता है, तो विशेष विशेषज्ञों द्वारा आगे परामर्श आयोजित किए जाते हैं। उपचार कार्डियोलॉजिस्ट, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, फ्लेबोलॉजिस्ट या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट द्वारा प्रदान किया जाता है।
पैर ऐंठन के लिए होम थेरेपी कई महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना है:
- पानी और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन की निगरानी करें। गर्म मौसम में, खपत की मात्रा में वृद्धि।
- टखने के लिए अच्छे समर्थन और पर्याप्त लिफ्ट के साथ सही जूते चुनें। उच्च ऊँची एड़ी के जूते 3-4 सेमी ऊंची स्थिर ऊँची एड़ी के साथ बेहतर जगह।
- एक स्वतंत्र पैर मालिश करने के लिए दैनिक। मांसपेशियों को घुटनों से घुटने तक उपयोगी होता है भले ही कोई ऐंठन न हो।
- अंगों को अधिभारित न करें। जब आप पैरों में एक मजबूत थकान महसूस करते हैं, मांसपेशियों की फुफ्फुस और धुंध की उपस्थिति, आराम करें, मुलायम ऊतकों को मालिश करें।
- समय-समय पर विटामिन, कैल्शियम और पोटेशियम की निवारक खुराक लें। गर्भवती महिलाओं के लिए यह विशेष रूप से आवश्यक है।
रात में पैरों में ऐंठन - उपचार
यदि नींद के दौरान स्पाम होते हैं, तो आपको कार्डियोलॉजिस्ट या वास्कुलर सर्जन से परामर्श लेना चाहिए, और डोप्लरोग्राफी करना चाहिए। डॉक्टर शिरापरक रक्त के स्थगन के कारणों और धमनियों में रक्त परिसंचरण को खराब करने के कारणों की पहचान और उन्मूलन करने में मदद करेगा। रात में पैरों में ऐंठन को कम करने और रोकने के लिए निम्न गतिविधियों के माध्यम से हो सकता है:
- बिस्तर पर जाने से पहले गर्म और ठंडे पानी के साथ त्वचा को विपरीत ट्रे या वैकल्पिक रूप से भोजन करना। रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए, औषधीय पौधों के डेकोक्शन का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो आवेगों को हटाते हैं - टकसाल, क्षेत्र घुड़सवार, वैलेरियन।
- आहार में सुधार मैग्नीशियम, कैल्शियम, विटामिन डी और पोटेशियम युक्त उत्पादों के साथ मेनू को समृद्ध करके स्पास्टिक मांसपेशियों के संकुचन को रोकें। ये पदार्थ हरियाली, सेम, सूखे फल और ब्रान में मौजूद हैं। इसके अलावा, आहार में कॉड मछली, डेयरी उत्पादों, एवोकैडो के यकृत को शामिल करना आवश्यक है।
- दौरे से जिम्नास्टिक प्रदर्शन करना। हर सुबह आपको सरल अभ्यास करने की ज़रूरत होती है - "मोजे पर" चलना, ऊँची एड़ी के जूते, पैरों की बाहरी और भीतरी सतहें, अपने पैर की उंगलियों को झुकाव, झुकाव और घुटने टेकना। मांसपेशियों की लोच में वृद्धि से स्पाम के पुनरावृत्ति से बचने में मदद मिलेगी।
पैर ऐंठन के लिए इलाज
अचानक मांसपेशी संकुचन के उपचार के लिए कोई विशेष दवा नहीं है। निदान और अध्ययन के आधार पर विशेष चिकित्सक द्वारा किसी भी दवा का चयन किया जाता है। पैर की ऐंठन के लिए एकमात्र आम इलाज खनिज और विटामिन परिसरों वाली गोलियाँ है। इसके अलावा, डॉक्टर मांसपेशियों को आराम करने के लिए मैग्नीशियम और मांसपेशियों के आराम से धन के स्वागत की सलाह दे सकते हैं।
पैर ऐंठन से दवाएं
प्रभावी विटामिन और खनिज परिसरों:
- वर्णमाला;
- कैल्शियम-डी 3 Nycomed;
- मैग्ने-बी -6;
- Complivit;
- Alfadol-सीए।
पैरों में ऐंठन को रोकने की अनुमति, मैग्नीशियम की प्रभावी तैयारी:
- magnerot;
- सीधे कलम;
- डायस्पोरा;
- Asparkam;
- Magnistad;
- मैग्नीशियम साइट्रेट के साथ सोलर;
- मैग्नीस बी 6।
- मांसपेशी relaxants:
- tolperisone;
- Baclofen;
- मिडोकलम ;
- Sirdolut।
स्पस्मोस्मिक मांसपेशियों के संकुचन के लिए विशेष स्थानीय दवाएं भी मौजूद नहीं हैं, इसलिए फार्मेसी पैरों में ऐंठन से मलम नहीं बेचती है। पैथोलॉजी के लक्षणों को कम करने के लिए किसी भी दवा को वार्मिंग और परेशान करने वाले प्रभाव से मदद मिलेगी। अपवाद ऐसी परिस्थितियां हैं जहां समस्या वैरिकाज़ नसों से उत्पन्न होती है। इस निदान के साथ, फ्लेबोलॉजिस्ट विशेष स्थानीय उपचार निर्धारित करता है जो रक्त परिसंचरण को बहाल करता है, थ्रोम्बी के गठन को रोकता है और मांसपेशी ऐंठन की उपस्थिति को रोकता है।