आत्म-संदेह क्या है और इससे कैसे छुटकारा पाना है?

बढ़ी संदिग्धता और किसी की अपनी ताकत में विश्वास करने से इनकार करना सिर्फ भावनात्मक हिमशैल की नोक है, जो मनोवैज्ञानिक कहते हैं "मजबूत आत्म-संदेह"। यह एक खतरनाक भावनात्मक स्थिति है जो आपके करियर को प्रभावित कर सकती है, अपने व्यक्तिगत जीवन में सद्भाव प्राप्त कर सकती है और अपने दोस्तों के साथ संवाद कर सकती है।

असुरक्षित होने का क्या मतलब है?

व्यक्तिगत संवेदनाओं का परिसर, जिसमें एक व्यक्ति दूसरों की राय पर निर्भर महसूस करता है और खुद की अत्यधिक आलोचना करता है, मनोवैज्ञानिकों से अपील करने का सबसे लगातार कारण है। कम आत्म-सम्मान और आत्म-शक - एक जटिल घटना जिसमें घटक शामिल हैं:

  1. पारस्परिक समस्याएं (रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संवाद में असुविधा)।
  2. विचारशील उल्लंघन (प्रत्येक कार्यवाही, गलत दृष्टिकोण और दिशानिर्देशों से नकारात्मक अपेक्षाएं, स्वयं के प्रति अपर्याप्त दृष्टिकोण)।
  3. व्यवहार संबंधी दोष (सामाजिक व्यवहार में कौशल की कमी)।
  4. भावनात्मक परिवर्तन ( डर की भावना , चिंता में वृद्धि)।

असुरक्षा - मनोविज्ञान

मनोविज्ञान इस समस्या को "अपनी क्षमताओं, बाहरी डेटा, कौशल, बलों और उनकी योजनाओं को पूरा करने की क्षमता" के आधार पर संदेह की उपस्थिति को परिभाषित करता है - क्योंकि इस क्षेत्र के विशेषज्ञ "आत्म-संदेह" की अवधारणा का खुलासा करते हैं। इस सिंड्रोम के विकास के महत्वपूर्ण रूपों में, पीड़ित भी किसी भी सक्रिय कार्रवाई को छोड़ सकता है और खुद को वापस ले लिया जा सकता है। मनोवैज्ञानिकों के पास आत्म-संदेह के बारे में दो बिंदु हैं:

  1. पहले सिद्धांत के समर्थकों का मानना ​​है कि यह एक गंभीर समस्या है, जो मनोवैज्ञानिक व्यक्तित्व में उल्लंघन का कारण बनती है। समय के साथ वास्तविकता की गलत धारणा अन्य मानसिक समस्याओं के लिए जमीन पैदा कर सकती है।
  2. दूसरी धारा के प्रतिनिधि असुरक्षा में अपनी ताकत केवल फायदे में देखते हैं। वे दैनिक संघर्ष में देखते हैं कि नेतृत्व के चरित्र को विकसित करने और विफलताओं का प्रतिरोध करने का तरीका सीखने का मौका है।

असुरक्षा के कारण

इस परिसर के विकास के लिए मिट्टी के उद्भव के लिए बच्चों की जीवन काल है, जिसके दौरान व्यक्तित्व का गठन होता है। व्यवहार के मॉडल जो कि एक व्यक्ति को कम उम्र में देखता है बच्चे के मनोविज्ञान में छापे जाते हैं और धीरे-धीरे संदर्भ छवि में बदल जाते हैं। निरंतर आत्म-शक किसी भी सक्रिय कार्रवाई या इच्छाशक्ति की कमी से पीड़ित माता-पिता का व्यक्तिगत उदाहरण किसी नकारात्मक प्रतिक्रिया के कारण हो सकता है। अन्य कारणों में से जो बताते हैं कि आत्म-संदेह क्या है, उन्हें कहा जाता है:

आत्म-संदेह के संकेत

प्रदर्शन, परीक्षा या साक्षात्कार से पहले भय और अनिश्चितता को बहुत स्पष्ट रूप से महसूस किया जाता है। और यद्यपि इस विशेषता में यौन या आयु विशिष्ट विशेषताएं नहीं हैं, लेकिन इसके सामान्य संकेतों को एक छोटी सूची में पहचाना जा सकता है:

आत्म-संदेह से कैसे छुटकारा पाएं?

कॉम्प्लेक्स के मालिक जो भी व्यवहार मॉडल चुनते हैं (बचने और हमला करने वाले फॉर्म के बीच), वह समस्या का मुकाबला करने के लिए हर संभव प्रयास कर सकता है। मनोवैज्ञानिक असुविधा से छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम यह है कि आत्म-संदेह क्यों उठता है, इस सवाल का जवाब मिल रहा है। एक भय से चलना जरूरी नहीं है - यह समझने के लिए, समझने के लिए, समझने के लायक है, जो दिखता है, किस परिस्थितियों में बढ़ता है, और इससे यह घटता है। अपने आप में अनिश्चितता को दूर करने के तरीके को समझना, आप परिसरों पर नियंत्रण पाने के लिए एक योजना बना सकते हैं:

  1. आराम क्षेत्र से बाहर निकलें । आदतें और अनुष्ठानों से इनकार करने से जीवन में नवीनता आ जाएगी और भय पर एकाग्रता से विचलित हो जाएगा।
  2. शरीर के साथ संपर्क की स्थापना । यदि वे खेल या नृत्य खेलना शुरू करते हैं तो परिसरों वाले लोग ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेंगे।
  3. अवचेतन में विजुअलाइजेशन । सकारात्मक मानसिक छवियां बनाना, सफलता की ओर बढ़ने वाली स्थितियों को खेलना स्क्रिप्ट के सफल समाधान को किसी भी परिस्थिति में रखने में मदद करता है जहां भय स्वयं प्रकट होता है।
  4. पहल का प्रकटन । पहले से परिचित के साथ संचार पर "प्रशिक्षण" बाधाओं को हटा देता है जब आप पहले अजनबियों से संपर्क करते हैं।

असुरक्षा - रूढ़िवादी

विश्वास करने वाले धर्म में उन सभी प्रश्नों के उत्तर ढूंढना चाहते हैं, जिनसे वे संबंधित हैं। चर्च का मानना ​​है कि गर्व, व्यक्ति के गुणों के रूप में आत्म-संदेह पाप की तरह हैं, क्योंकि वे जीवन के आनंद के व्यक्ति को वंचित करते हैं। आत्म-संदेह के बारे में बाइबिल थोड़ा बताता है, लेकिन पुजारी इस बात से सहमत हैं कि ऐसे व्यवसाय हैं जिनके लिए यह खतरनाक है - सर्जन, वैज्ञानिक, पायलट और हवाई यातायात नियंत्रक। धर्म परिसरों के उपचार के असामान्य तरीकों की सलाह देता है:

आत्म-संदेह के बारे में किताबें

सरल भाषा में लिखे गए, मनोवैज्ञानिकों का काम जीवन संकट के परिणामों से निपटने में मदद करता है और सीखता है कि खुद का मूल्यांकन कैसे करें। पुस्तकें उन समस्याओं को देखने का एक मौका देती हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी में से कई इस बारे में सोचने से डरते हैं:

  1. "रिश्तेदारों के लिए मनोवैज्ञानिक सहायता" इरिना जर्मनोवना माल्किना-पायख। लेखक ने जीवन और आत्म-नियंत्रण में जटिल चरणों के पारित होने पर व्यावहारिक सिफारिशें एकत्र की हैं।
  2. "लोग आपकी इच्छा के अनुसार करेंगे।" जॉन रॉबर्ट पार्किंसंस। एक ऐसे व्यक्ति के लिए आत्म-संदेह के बारे में कोई बेहतर किताब नहीं है जो विजेता बनना और आंतरिक कोर बनाना सीखना चाहता है।
  3. व्लादिमीर लेवी के "खुद होने की कला" । पुस्तक के निर्माता ने प्रत्येक पाठक को आत्मा संतुलन खोजने में सक्षम बनाने के लिए प्राचीन काल से वर्तमान समय तक मनोवैज्ञानिकों के ज्ञान को सारांशित किया।
  4. "आत्मविश्वास प्रशिक्षण" मैनुअल जेम्स स्मिथ। पुस्तक आपको भावनाओं के बारे में सिखाती है और बताती है कि बाहरी आलोचना से डरने से कैसे रोकें।

आत्म-संदेह के बारे में फिल्में

अपने स्वयं के भय पर जीत के बारे में फिल्मों को अलग-अलग समय पर बनाया गया था, लेकिन उन्होंने प्रासंगिकता कभी नहीं खो दी। इस सूची से आत्म-संदेह के बारे में फिल्मों को सभी उम्र के लोगों द्वारा देखने के लिए अनुशंसा की जाती है:

  1. "कोयोट बदसूरत बार" । कहानी के मुताबिक, एक प्रांतीय शहर की एक लड़की शोर न्यूयॉर्क में आती है, जहां उसे शहर के सलाखों में से एक में काम मिल जाता है। जिस सफलता के बारे में उसने सपना देखा, उसे प्राप्त करने के लिए, उसे अपने आप में नरमता और अनिश्चितता को दूर करना होगा।
  2. "कैलेंडर / कैलेंडर लड़कियों से देवियों" । तस्वीर वास्तविक घटनाओं पर आधारित है और धर्मशाला के लिए दान एकत्र करने के लिए महिलाओं को बेताब है। सार्वजनिक ध्यान आकर्षित करने के लिए, वे केवल अपने परिसरों पर क्रैक करने और पैसे के लिए कैलेंडर के लिए अभिनीत हो सकते हैं।
  3. "सत्य के कण / सत्य के कण" । युवा प्रतिभाशाली कलाकार लिली ब्लैक खूबसूरती से चित्रित करता है, लेकिन अपने काम को प्रदर्शित करने और बेचने से डरता है। अपने भय से उबरने के लिए, वह अपने माता-पिता के साथ अपने जीवन की वजह से नहीं कर सकती: लड़की की मां एक शराबी है, और जीवाणुओं के डर के कारण पिता बाहर नहीं जाते हैं।
  4. "द इंक्रेडिबल लाइफ ऑफ वाल्टर मिति / द सीक्रेट लाइफ ऑफ वाल्टर मिति" वाल्टर मिकी एक छोटी सी दुकान के विक्रेता के रूप में एक मामूली जिंदगी जी रही थी, इस बारे में सपना देख रहा था कि उसका जीवन कैसे बदल जाएगा। एक बार जब वह अपने स्वयं के दृढ़ विश्वास में विश्वास करता था, तो उसके साथ कितनी अद्भुत चीजें हुईं।