स्तनपान में शक्कर के लाभ
यह बल्कि सरल और सस्ती सब्जी उपयोगी गुणों का एक भंडार है:
- फल विटामिन ए, सी, समूह बी, साथ ही मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम में समृद्ध है;
- एक मूत्रवर्धक प्रभाव है;
- शरीर से विभिन्न विषाक्त पदार्थों को हटाने को बढ़ावा देता है;
- पाचन में सुधार करने में मदद करता है;
- एक कम कैलोरी आहार उत्पाद है।
नर्सिंग के लिए भी यह महत्वपूर्ण है कि सब्जी शायद ही कभी एलर्जी का कारण बनती है, और दूध के स्वाद को भी खराब नहीं कर सकती है।
स्तनपान के दौरान उबचिनी के लिए संभावित नुकसान
एक उद्देश्य निष्कर्ष निकालने के लिए, आपको इस सब्जी संस्कृति के बारे में पूरी जानकारी का अध्ययन करने की आवश्यकता है। बहुत से माताओं, उबचिनी के उपयोगी गुणों के बारे में सुनने के बाद, इसे अक्सर और बहुत कुछ खाने लगते हैं। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्तनपान कराने वाली महिला के लिए सब्जियों के आवश्यक मानक प्रति दिन लगभग 0.5 किग्रा है। यदि वे हर दिन बहुत खाते हैं, तो न केवल विषाक्त पदार्थ, बल्कि उपयोगी पदार्थ, शरीर से मुक्त किए जाएंगे। इसके अलावा, अगर महिलाओं के आहार में गर्भावस्था से पहले, कोई फलों नहीं थे, तो डिलीवरी के बाद, उन्हें मेनू में दर्ज करना सावधान रहना चाहिए।
जानकारी का विश्लेषण करते हुए, यह निष्कर्ष निकालना आसान है कि स्तनपान के दौरान ज्यूचिनी खाने के लिए सवाल संभव है कि पहले महीने में विशेषज्ञों को यह विरोधाभास दिखाई नहीं दे रहा है।
सिफारिशें और सलाह
सब्जियों से अधिक लाभ उठाने के लिए, कुछ बिंदुओं को जानना उचित है। बेशक, यह सबसे अच्छा है अगर फलों को अपने बगीचे में उगाया जाता है, क्योंकि तब उनकी गुणवत्ता में आप सुनिश्चित हो सकते हैं। लेकिन हर किसी को फसलों को विकसित करने का अवसर नहीं है, क्योंकि कई लोग बाजार में या दुकान में सब्जियां खरीदते हैं। सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि सही उबचिनी कैसे चुनें:
- फल एक चिकनी सतह के साथ चिकनी होना चाहिए;
- आपको केवल मौसम में सब्ज़ियां खरीदने की ज़रूरत है;
- फल परिपक्व होना चाहिए, फिर उनमें अधिकतम उपयोगी पदार्थ होते हैं;
- साबित विक्रेताओं से उबचिनी खरीदने की सलाह दी जाती है, यह महत्वपूर्ण है कि फल अच्छे गुणवत्ता वाले हों, नाइट्रेट के बिना उगाए जाएं।
कई मां इस तरह के एक अद्भुत उत्पाद को तैयार करने के सवाल के बारे में परवाह करते हैं। इसलिए, कच्चे सब्जियों को खाने या अपने रस पीने की सिफारिश नहीं की जाती है। स्तनपान कराने पर, तला हुआ उबचिनी contraindicated हैं, क्योंकि वे बच्चे में पैनक्रिया के साथ समस्याओं को उकसा सकते हैं। डिब्बाबंद फल छोड़ना भी उपयोगी है।
बहुत सारे स्वीकार्य खाना पकाने के विकल्प हैं। उदाहरण के लिए, स्तनपान कराने के साथ, आप stewed zucchini बना सकते हैं ।
इसके अलावा, फल जमे हुए संग्रहित किया जा सकता है, फिर वे मेनू और सर्दियों में चालू हो जाएंगे, जब ताजा सब्जियों की पसंद बहुत छोटी होती है। ज्यूचिनी को एक कंटेनर में पैक किए गए मग में, एक प्लास्टिक के थैले में पैक किया जाना चाहिए, एक फ्रीजर में डाल दिया जाना चाहिए। जमे हुए सब्जियां अपनी उपयोगी गुणों को बरकरार रखती हैं, ताकि साल के किसी भी समय एक जवान मां उसके और crumbs के लिए आवश्यक उपयोगी पदार्थ प्राप्त कर सकें।