पहले, क्वेंचिंग प्रक्रियाएं बहुत लोकप्रिय थीं। आज, इस तथ्य के बावजूद कि जीवन की पागल ताल, निरंतर तनाव, अस्वास्थ्यकर आहार और घृणित पारिस्थितिकता विधिवत रूप से प्रतिरक्षा को कमजोर करती है, सख्त करने के तरीके कई लोगों द्वारा भुला दिए जाते हैं। कुछ लोगों के लिए, वे बिल्कुल अप्रभावी लगते हैं, और कोई बस समय की कमी को संदर्भित करता है।
सख्त होने के 10 मुख्य तरीके क्या हैं?
यह समझना महत्वपूर्ण है कि नियमित सख्त प्रक्रियाएं आपके स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने का एकमात्र सुरक्षित और अत्यंत प्रभावी तरीका है। और वैसे, उनमें से अधिकांश को पूरा करने के लिए भी विशेष प्रयासों को लागू नहीं किया जाना चाहिए।
तो, सख्त बनाने के बुनियादी तरीके इस तरह दिखते हैं:
- वायु सख्त सर्वश्रेष्ठ जाना जाता है। जब आप जंगल में या बस पार्क में चलते हैं, तो आप उन्हें स्वयं जानते हुए बिना उनका सहारा लेते हैं। चलने के दौरान, ऑक्सीजन कण शरीर को श्वसन पथ और त्वचा के माध्यम से घुमाते हैं। सर्दियों की हवा विशेष रूप से उपयोगी है।
- सख्त करने का थोड़ा अधिक परिष्कृत तरीका - वायु प्रवाह। इसके लिए एक विशेष घरेलू प्रशंसक की आवश्यकता है। ठंड के साथ शरीर पर काम करने के लिए डिवाइस की जरूरत है।
- बेशक, सौर स्नान उपयोगी होते हैं, लेकिन केवल उचित मात्रा में और जब पराबैंगनी किरण शरीर को नुकसान नहीं पहुंचा सकती (11-00 तक और 17-00 के बाद)।
- सागर आराम न केवल उपयोगी पदार्थों के साथ समृद्ध हवा को सांस लेने का अवसर है। अनुकूल रूप से स्वास्थ्य की स्थिति पर, स्नान भी प्रभावित करता है।
- सख्त करने का अपरंपरागत तरीका - नंगे पैर चलना। राहत सतह के साथ घूमना जहाजों को प्रशिक्षित करेगा और पसीना कम करेगा। और प्रक्रिया कॉलस से छुटकारा पाने में मदद करेगी।
- भाप स्नान के साथ मैश करने के लिए यह उचित नहीं है, लेकिन समय-समय पर शरीर को उच्च तापमान वाले इलाज के लिए बहुत उपयोगी है।
- शीतकालीन आराम न केवल आकर्षक है, बल्कि उपयोगी भी है। यह आंदोलन, सौर और हवा के साथ-साथ कड़ी मेहनत करने में मदद करता है
स्नान, musculoskeletal प्रणाली विकसित करता है और श्वसन के सामान्यीकरण को बढ़ावा देता है। - पानी के साथ सख्त करने की विधि का उल्लेख करना असंभव है। तुरंत बाल्टी से बाहर निकलना जरूरी नहीं है। शुरू करने के लिए, आप रगड़ने की कोशिश कर सकते हैं। यह पहले से ही उपयोगी होगा!
- बर्फ के साथ घूमना एक चरम प्रक्रिया है, लेकिन बहुत प्रभावी है। खासकर अगर आप इसे स्नान के बाद खर्च करते हैं।
- शीतकालीन तैराकी या, बस, सर्दी तैराकी पेशेवरों के लिए सख्त है। बहुत कम तापमान के प्रभाव के लिए शरीर को ध्यान से तैयार करने की जरूरत है।