अनिद्रा एक बहुत ही आधुनिक बीमारी है - रात के शुरू होने के साथ मानसिक कार्य में लगे अधिकांश लोग अपनी आंखें बंद नहीं कर सकते हैं और अगली सुबह अभिभूत महसूस कर सकते हैं। सौभाग्य से, अनिद्रा घर पर इलाज की अनुमति देता है। अपने आप को सोने के लिए कैसे मदद करें और नीचे चर्चा की जाएगी।
जड़ी बूटियों के साथ अनिद्रा का उपचार
सामान्य रूप से, अनिद्रा का इलाज करने के तरीके विविध हैं। पारंपरिक दवा sedatives प्रदान करता है, लेकिन पौधे की उत्पत्ति के कई प्राकृतिक उत्पाद हैं जो नींद में सुधार कर सकते हैं:
- मेलिस। इस सुगंधित जड़ी बूटी से चाय पूरी तरह से शांत हो जाती है। उबलते पानी का एक गिलास सूखे या ताजा कच्चे माल के 2 चम्मच लेता है। शहद के साथ चाय को 20 मिनट तक जोर दिया जाता है। विरोधाभास - हाइपोटेंशन।
- होप्स। पौधे के कटे हुए शंकु (1 चम्मच) उबलते पानी के 200 मिलीलीटर डालना, 15 से 25 मिनट जोर देते हैं। दोपहर के भोजन के लिए आधा गिलास नशे में है, बाकी सोने के ठीक पहले है। इस तरह के उपचार में मदद मिलती है, भले ही अनिद्रा पुरानी हो।
- हर्बल संग्रह। सूखे रूप में बराबर भागों में वर्मवुड , होप्स, टकसाल और थाइम मिश्रित होते हैं, जो एक छोटे तकिया (10 x 10 सेमी) में सीवे होते हैं, जो हेडबोर्ड पर रखे जाते हैं। औषधीय जड़ी बूटियों की सुगंध सोने में मदद करता है।
रात में क्या पीना है?
बेशक, एक सपने से पहले ताज़ा पेय काउंटर-इंडिकेटिव हैं। लोक उपचार के साथ अनिद्रा के लिए सबसे अच्छा उपचार रात में गर्म दूध का स्वागत है। शहद और मक्खन के एक चम्मच के साथ एक तेंदुए में, यह उत्पाद आश्चर्यजनक काम करता है, सचमुच, तुरंत सोते हैं।
निम्नानुसार तैयार पेय द्वारा एक अच्छा प्रभाव दिया जाता है:
- कटा हुआ हेज़लनट (0.5 चम्मच) के साथ मिश्रित केले को मिलाएं और गेहूं के अनाज (1 चम्मच) अंकुरित करें।
- सामग्री गर्म दूध (150 मिलीलीटर) के साथ मिश्रित होते हैं।
- तैयार उत्पाद सोने के पहले एक घंटे के लिए छोटे sips में नशे में है।
सामान्य नियम
अनिद्रा के इलाज के पारंपरिक तरीकों को लागू करना, सामान्य नियमों को याद रखना उचित है:
- शयनकक्ष अंधेरा और अच्छी हवादार होना चाहिए।
- गद्दे आरामदायक होना चाहिए, और तकिया - छोटा।
- बिस्तर पर जाने से पहले आप पढ़ नहीं सकते, टीवी देख सकते हैं, सोशल नेटवर्क्स में समाचार पढ़ सकते हैं।
यदि आप अनिद्रा से खुद का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आपको डॉक्टर को देखने की ज़रूरत है।