मायोपिया या मायोपिया कई लोगों से परिचित एक समस्या है। यह निदान लोगों की बढ़ती संख्या में किया जा रहा है। मायोपिया के साथ आंखों के लिए जिमनास्टिक दृष्टि को बहाल करने में मदद करेगा। मुख्य बात यह है कि इसे सही, समय पर और नियमित रूप से करना है। सभी अभ्यास सरल हैं, और उन्हें करने में कम से कम खाली समय लगता है।
आंख अभ्यास प्रभावी हैं?
हर कोई समझता है कि मायोपिया को रोकने से इलाज से कहीं ज्यादा आसान होता है। आंखों के लिए विशेष जिमनास्टिक्स मायोपिया की रोकथाम और उपचार के लिए किया जा सकता है। और स्वस्थ अभ्यास करने के लिए अधिकतम लाभ लाते हैं, उन्हें कई सरल नियमों के पालन के साथ संयुक्त करने की आवश्यकता होती है:
- यदि आप पहले ही चश्मे पहनते हैं, तो उन्हें कम से कम पाठों की अवधि के लिए हटा दिया जाना चाहिए। आदर्श रूप में, आपको चश्मा के बिना जितना संभव हो उतना समय बिताने की कोशिश करनी चाहिए, जिससे आंखों को एक सौ प्रतिशत काम करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सके।
- जिम्नास्टिक रोजाना कम से कम एक बार आयोजित किया जाना चाहिए। यदि संभव हो, तो आपको हर दो घंटे अभ्यास करने की ज़रूरत है - तीन घंटे। यह आंखों को आराम करने और अवांछित तनाव से छुटकारा पाने की अनुमति देगा।
- अच्छी रोशनी के साथ, आरामदायक परिस्थितियों में केवल कार्य और पढ़ाई की सिफारिश की जाती है, ताकि आपकी आंखों में तनाव न हो।
आंखों के लिए जिमनास्टिक अभ्यास की तकनीक
विभिन्न अभ्यास जो मायोपिया में दृष्टि को बहाल करने में मदद करते हैं, ने बड़ी मात्रा में विकसित किया। उनमें से सभी, ज़ाहिर है, अभ्यास नहीं किया जा सकता है। सबसे अच्छा विकल्प अपने आप को कई अभ्यासों का एक जटिल चुनना है। आप कुछ परीक्षण कार्यशालाओं से ऐसा कर सकते हैं।
शॉर्ट्ससाइट के साथ आंखों के लिए चिकित्सकीय जिमनास्टिक के परिसर में शामिल सबसे लोकप्रिय अभ्यास निम्नलिखित हैं:
- आंखों को जल्दी से आराम करने के लिए, बहुत कसकर घुमाएं, और फिर विस्तृत पलकें खोलें। दस बार तक प्रक्रिया दोहराएं।
- जब मायोपिया उपयोगी होता है, अक्सर चमकते हुए, 5-6 सेकेंड तक चलते हैं।
- अपनी उंगलियों के साथ धीरे-धीरे अपनी पलकें मालिश करें।
- आंखों के साथ एक आकृति आठ आकर्षित करने की कोशिश करो। अपनी पलकें कम करके इसे करें।
- अपनी आंखों के साथ घड़ी के विपरीत और विपरीत दिशा में गोलाकार गति करें।
- अपने हाथ खींचो और अपनी आंखों को अपनी इंडेक्स उंगली की कुशन पर ठीक करें। अपनी अंगुली को नाक में लाने के लिए धीरे-धीरे और आसानी से शुरू करें। तब तक ऐसा करना जारी रखें जब तक कि आंखें दोगुना न हो जाएं। एकमात्र हालत - आंखों के लिए मेडिकल जिम्नास्टिक के दौरान इस अभ्यास को दो बार से अधिक की सिफारिश नहीं की जाती है।
