हम में से प्रत्येक जीवन में ऐसे स्थितियां हैं जहां नकारात्मक भावनाएं और उदास विचारों से उबरना पड़ता है, जो पहले से ही खराब मनोदशा को बढ़ा देता है। यह इस स्थिति में है कि सवाल उठता है कि बुरे विचारों से विचलित होने और सामान्य जीवन में वापस कैसे आना है। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि स्थिति को समझने और विश्लेषण करने के लिए, यह समझने के लिए कि वास्तव में आज की स्थिति का क्या कारण है।
उदास विचारों से कैसे विचलित हो?
नकारात्मक भावनात्मक स्थिति की समस्या, एक नियम के रूप में, स्पष्ट कारण हैं, जिन्हें हम बेहोशी से खुद से दूर करते हैं। अक्सर वे भविष्य में भय, चिंता, अनिश्चितता के कारण होते हैं, ये भावनाएं एक लंबे तनाव का कारण बनती हैं। इन नकारात्मक विचारों और चिंताओं से विचलित कैसे हो, क्योंकि एक बार जब आप डरते हैं, तो इससे छुटकारा पाएं बहुत मुश्किल है।
जब पूछा गया कि जुनूनी विचारों से कैसे बचें, विशेषज्ञ सलाह देते हैं:
- यदि कोई व्यक्ति निरंतर भय और चिंता का अनुभव करता है, तो ऐसी स्थिति की कल्पना करना जरूरी है जिसमें उसके सभी भय आते हैं। हमें खुद से यह सवाल पूछना चाहिए: "मेरा डर सच होने पर क्या होगा?" ज्यादातर मामलों में, यह महसूस करने में मदद करता है कि जीवन वहां खत्म नहीं होता है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति को निकाल दिया जाने से डरता है, कल्पना की जाती है कि यह पहले से ही हुआ था, और उसके विचार समस्या को हल करने की दिशा में बदल गए, यानी, एक नई नौकरी या वैकल्पिक आय की तलाश में।
- बुरे विचारों के खिलाफ लड़ाई में मूल्यों का पुनर्मूल्यांकन एक महत्वपूर्ण चरण है। बस शांत होने और सभी जीवन मूल्यों और प्राथमिकताओं के अवरोही क्रम में लिखने के लिए पर्याप्त है। एक या दो घंटे के लिए अलग रखें, और फिर इस सूची को देखें। और यह पता चला है कि प्रियजनों का स्वास्थ्य नौकरी खोने से ज्यादा महत्वपूर्ण है, एक बच्चे की खुशी प्यार निराशा से ज्यादा महत्वपूर्ण है।
बुरे विचारों से कैसे दूर रहें - मनोवैज्ञानिकों की सलाह
व्यावहारिक सलाह, मनोवैज्ञानिक प्रस्तावों के दुखद विचारों से कैसे विचलित हो सकते हैं:
- हमें विचलित होना सीखना चाहिए। इस मामले में शौक और शौक अच्छे हैं।
- अभ्यास करो कुछ मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि जब वे पराजित करना शुरू करें
बुरे विचार, अधिकतम रूप से अपने शरीर को दबाएं - सीट-अप, पुश-अप, जॉगिंग। जब मांसपेशियों की सीमा पर काम कर रहे हैं, भावनाएं पीछे आती हैं। - उदासी के लिए सजा। एक साधारण अभ्यास है कि अपने हाथ पर एक रबड़ बैंड डालें और किसी भी बुरे विचार से इसे वापस खींचें और हाथ पर क्लिक करें, न कि हल्के से, लेकिन स्पष्ट रूप से। मस्तिष्क दर्द के लिए तेजी से प्रतिक्रिया करता है, हर बार उदास विचारों के साथ दर्द संकेत प्राप्त होता है, यह उनसे बच जाएगा।
जो स्थिति हमें डेडलॉक लगती है, हमेशा एक समाधान होता है। आपको बस एक प्रयास करने और अभिनय शुरू करने की जरूरत है।