इसमें कोई संदेह नहीं है कि सभी माता-पिता अपने बच्चों को स्वस्थ और शारीरिक रूप से मजबूत होने के लिए चाहते हैं, अतिरिक्त वजन और रीढ़ की हड्डी के साथ समस्याओं से ग्रस्त न हों। अब, जब बच्चे कंप्यूटर पर अपने अधिकांश खाली समय बिताना पसंद करते हैं, तो स्वस्थ जीवनशैली की समस्या विशेष रूप से जरूरी है। पूर्व-मालिश के बुनियादी कौशल को मास्टर करने के लिए - पूर्वस्कूली बच्चों के लिए स्वस्थ जीवनशैली में शामिल होने के तरीकों में से एक। बच्चों के लिए स्व-मालिश - पॉइंट, गेम, कविता में, मालिश गेंदों, डिजाइनर विवरण, पेंसिल और यहां तक कि पेपर का उपयोग करके - मांसपेशियों को आराम करने और मजेदार गेम फॉर्म में न्यूरो-भावनात्मक तनाव से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका।
नियमित रूप से मालिश करने के लिए बच्चों के लिए अच्छी आदत विकसित करने के लिए, यह उनके लिए कठिन नहीं होना चाहिए। आत्म-मालिश की प्रक्रिया बच्चों का आनंद लेने, दर्द का कारण नहीं, सकारात्मक भावनाओं का उत्पादन करने के लिए होनी चाहिए, और इसके तत्वों और उनकी पूर्ति के अनुक्रम को आसानी से याद किया जाना चाहिए। गेम स्व-मालिश बच्चों के लिए लाक्षणिक सोच का एक अच्छा प्रशिक्षण प्रदान करता है, उनकी याददाश्त को प्रशिक्षित करता है, कविताओं और गानों को तेज़ी से और आसानी से याद रखने में मदद करता है, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करता है।
ऊर्जावान सक्रिय बिंदुओं के स्थानों पर त्वचा और मांसपेशियों पर उंगलियों के पैड दबाकर बच्चों के लिए स्व-मालिश पॉइंट किया जाता है। इस प्रकार की मालिश आरामदायक या उत्तेजक के रूप में काम कर सकती है, जब संयोजन में उपयोग किया जाता है तो उसके शरीर के शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसका मुख्य रूप से तंत्रिका प्रक्रियाओं को सामान्य करने के लिए उपयोग किया जाता है और अक्सर यह तलवों और पैर की उंगलियों, हाथों, सिर और चेहरे की स्वयं मालिश है। आपको बच्चों को अपनी सारी शक्ति के साथ मालिश पर दबाव डालने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि हल्के से धीरे-धीरे दबाएं।
बच्चों के लिए चेहरे का एक्यूप्रेशर
मालिश का उद्देश्य शीत को रोकने के लिए, चेहरे के भाव को नियंत्रित करने के तरीके को सीखना है। मूर्तिकार के काम का अनुकरण करते हुए, गेम फॉर्म में प्रदर्शन किया।
- हम चेहरे के बीच से मंदिरों तक दिशा में गाल, नाक के पंख, माथे को स्ट्रोक करते हैं।
- नाक के पुल पर अपनी उंगलियों को धक्का दें, भौहें के बीच में बिंदु, घूर्णन आंदोलनों को पहले घड़ी की दिशा में बनाते हैं, और फिर विपरीत दिशा में। हम 5-6 बार प्रदर्शन करते हैं।
- प्रयास करना, दबाव डालना, भौहें "खींचना", उन्हें एक सुंदर मोड़ देना। हम चिमटी की मदद से मोटी भौहें "मूर्तिकला" करते हैं।
- सौम्य कोमल स्पर्श के साथ हम आंखें बनाते हैं, सिलिया को कंघी करते हैं।
- हम नाक से हमारी उंगलियों को नाक की नोक तक ले जाते हैं, Pinocchio के लिए लंबी नाक "मोल्डिंग"।
कविता में बच्चों के लिए स्व-मालिश "नाक, धो लो!"
- "क्रेन, खुला!" - अपने दाहिने हाथ से घूर्णन आंदोलन करते हैं, टैप खोलते हैं।
- "नाक, धो लो!" - नाक के पंखों के साथ दोनों हाथों के अग्रदूतों को रगड़ें।
- "दोनों आंखों को एक बार धोएं" - धीरे-धीरे अपनी आंखों पर अपने हाथ पकड़ो।
- "धोएं, कान!" - हथेलियों के साथ हमारे कान रगड़ें।
- "धोएं, हिलाओ!" - धीरे-धीरे गर्दन को आगे बढ़ाकर।
- "गर्दन, ठीक से धोना!" - खोपड़ी के आधार से छाती तक, पीछे की गर्दन लोहे।
- "धोएं, धोएं, स्नान करें! धीरे-धीरे अपने गालों को स्ट्रोक करें।
- "मिट्टी, खुद को धो लो! मिट्टी, धो लो! " - एक दूसरे के खिलाफ तीन हाथ।
बच्चों के लिए चेहरे और गर्दन के लिए स्व-मालिश "भारतीय"
मालिश का उद्देश्य बच्चों को दर्पण के सामने मालिश करते समय चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को आराम करने के लिए सिखाना है। कल्पना कीजिए कि हम भारतीय हैं, जो एक युद्ध पेंट पेंट करते हैं।
- मजबूत आंदोलनों के साथ माथे के बीच से रेखाओं को "ड्रा" करें - 3 बार दोहराएं।
- नाक से लाइनों को "ड्रा" करें, जबकि उंगलियों को व्यापक रूप से रखकर - 3 बार दोहराएं।
- कान की तरफ ठोड़ी के बीच से "ड्रा" रेखाएं - 3 बार दोहराएं।
- ठोड़ी से छाती तक की दिशा में गर्दन पर "ड्रा" रेखाएं - 3 बार दोहराएं।
- "बारिश हो रही है" - चेहरे पर हल्के ढंग से टैप करना, जैसे कि पियानो बजाना।
- "हम चेहरे से लीक पेंट को मिटा देते हैं," धीरे-धीरे उसके चेहरे के हथेलियों को कुचलने, उन्हें गर्म करने, एक दूसरे को रगड़ते हुए।
- हाथों से नीचे "पानी की शेष बूंदों को हिलाएं"।