नींद के चरण

हम सभी जानते हैं कि नींद हमारी ताकत का स्रोत है, तंत्रिका तंत्र के लिए बाम, सभी दवाओं में से सबसे अच्छा है। हर महिला अपने अनुभव से जानता है जो अक्सर थकान, चिंता की भावना, घबराहट से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका है - बस सोना। और यह सौंदर्य और ताजगी, सामान्य रूप से समस्याओं और जीवन की पर्याप्त धारणा को बहाल करने में भी मदद करता है। यह कुछ भी नहीं है कि वे कहते हैं कि समस्या के साथ "सोना" जरूरी है, और फिर सही निर्णय अगली सुबह आ जाएगा।

हैप्पी वह है जिसके लिए नींद सही समय पर आती है, और वह आने के रूप में चुपचाप और अव्यवस्थित रूप से छोड़ देता है। स्वस्थ लोगों में नींद की अवधि और गहराई अलग है, लेकिन औसत वयस्क महिला के लिए औसत नींद की दर आठ घंटे है, लेकिन यह केवल एक सम्मेलन है। वैसे, पुरुषों की तुलना में पुरुषों की अनिद्रा की शिकायत करने की बहुत कम संभावना है, हालांकि आम तौर पर महिलाएं पुरुषों से ज्यादा सोती हैं।

मानव नींद के चरणों

नींद की प्रकृति अभी भी पूरी तरह से समझ में नहीं आती है, लेकिन यह ज्ञात है कि नींद एक चक्रीय, शारीरिक प्रक्रिया है, रात में नींद के चार से छह चक्र होते हैं, उनकी राशि नींद की अवधि पर निर्भर करती है। प्रत्येक चक्र चरणों में विभाजित होता है, और वैज्ञानिकों को पता है कि नींद के कितने चरण हैं। किसी व्यक्ति की नींद के चरण धीमे, गहरे, और विरोधाभासी नींद के चरण भी होते हैं।

नींद हमेशा नींद से शुरू होती है: विद्यार्थियों को संकीर्ण, चेतना fades, और hallucinatory सपने उभरते हैं। पांच मिनट बाद, धीमी गहरी नींद आती है, यह धीमी नींद का चरण है, इसे "गहरी नींद चरण" भी कहा जाता है। गिरावट के दौरान मानव शरीर में कई प्रक्रियाओं को निलंबित कर दिया जाता है: शरीर का तापमान गिरता है, श्वसन दर कम हो जाती है, नाड़ी धीमा हो जाती है, रक्तचाप गिरता है, लेकिन इसके विपरीत वृद्धि हार्मोन नींद में बेहद गहन रूप से उत्पादित होता है। इस चरण में, छात्र धीरे-धीरे हमारी बंद पलकें के नीचे घूमते हैं। इस चरण में देखे गए सपनों की सामग्री को जागृत नहीं किया जाएगा।

नींद के विरोधाभासी चरण को हमारे शरीर के सिस्टम और अंगों की बढ़ती गतिविधि द्वारा दर्शाया गया है। इस चरण का दूसरा नाम तेजी से नींद का चरण है। विशेष रूप से, छात्र जल्दी घूमते हैं, अनियमित श्वास अनियमित हो जाता है, रक्तचाप बढ़ता है, हृदय गति में परिवर्तन होता है। साथ ही, शरीर को ताकत बहाल करने में कठिनाई होती है, विभिन्न बीमारियों का इलाज होता है, और मस्तिष्क, जैसा कि यह था, दिन में जो कुछ सीखा है उसे ठीक करता है। किस चरण में सबसे बढ़िया सपने हैं ? बस एक विरोधाभासी में, और, यदि आप किसी व्यक्ति के इस चरण में जागते हैं, तो वह उन्हें सबसे छोटी जानकारी के बारे में याद रखेगा। लेकिन वह बड़ी कठिनाई से जाग जाएगा, कुछ समय यह नहीं समझ पाएगा कि क्या हो रहा है।

वैज्ञानिकों को पता है कि नींद के चरण को कैसे निर्धारित किया जाए: गहरी धीमी और विरोधाभासी नींद की चक्रीयता बचपन में ही प्रकट होती है। एक वर्ष के बच्चों में, चक्र 50 मिनट तक चलता है, पांच साल में इसकी अवधि 60 मिनट होती है, किशोरावस्था के लिए - 90 मिनट, वयस्कों के लिए। आप नींद के चरणों की गणना कर सकते हैं, इसके लिए यहां तक ​​कि विशेष wristwatches भी हैं, वे दिल की दर को ठीक करते हैं और इस आधार पर "गणना" करते हैं, जिसमें व्यक्ति नींद का चरण होता है।

वैज्ञानिकों को नींद के चरणों (विघटन) के उल्लंघन के रूप में ऐसी समस्या का पता है। इस उल्लंघन में बहुत लंबी अवधि शामिल है नींद, नींद की कमी, नींद को बनाए रखने में कठिनाई, नींद में वृद्धि हुई। इस उल्लंघन के कारण हो सकते हैं: तनाव, थकान, अत्यधिक भावनात्मकता, मानसिक विकार, तथाकथित "बेचैन पैर सिंड्रोम," एक स्लाइडिंग अनुसूची।

नींद के विकार आमतौर पर धीमी नींद के चरण में कमी और नींद के सक्रिय चरण की लम्बाई का कारण बनते हैं। इस वजह से, रात में एक व्यक्ति अक्सर उठता है, उसकी नींद टूट जाती है। यदि आपको ऐसी समस्याएं हैं, तो आपको तुरंत विशेषज्ञों से संपर्क करना चाहिए, नींद की गोलियां लेना चाहिए और sedatives खुद खतरनाक है।