स्कूली बच्चों में उचित मुद्रा का गठन माता-पिता और शिक्षकों के प्राथमिक कार्यों में से एक है। रीढ़ की हड्डी के विकास, पीठ और आंतरिक अंगों की मांसपेशियों में गड़बड़ी से बचने के लिए बच्चे को टेबल पर बैठने के लिए सही ढंग से बैठना चाहिए। चिकित्सा आंकड़ों के मुताबिक, रीढ़ की हड्डी के विभिन्न प्रकार के वक्रता, श्वसन तंत्र रोग (निमोनिया, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस), पाचन तंत्र (गैस्ट्र्रिटिस, cholecystitis, कोलिक, कब्ज) और सीएनएस बच्चों के बीच अधिक आम (ध्यान गड़बड़ी और स्मृति विकार) हैं।
इस लेख में, हम स्कूली बच्चों में मुद्रा के उल्लंघन की रोकथाम और बच्चे को सही तरीके से बैठने की रोकथाम के बारे में बात करेंगे।
स्कूल डेस्क पर ठीक से कैसे बैठें?
डेस्क पर सही मुद्रा न केवल रीढ़ की हड्डी के वक्रता के विकास को रोकती है, बल्कि दक्षता भी बढ़ाती है, और मानसिक गतिविधि और दिमागीपन की गुणवत्ता को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
स्कूली लड़के के लिए टेबल पर बैठना कितना सही है:
- मेज के नीचे घुटनों को दाएं कोणों पर झुकाया जाना चाहिए;
- पीठ और जांघों की रेखा को भी सही कोण बनाना चाहिए;
- कोहनी पूरी तरह से मेज पर झूठ बोलना चाहिए;
- पैर पूरी तरह से मंजिल (या विशेष स्टैंड) पर खड़े होना चाहिए;
- कुर्सी के पीछे एक विशेष आधार होना चाहिए (कमर के लिए समर्थन);
- पीठ फ्लैट होना चाहिए, तनाव नहीं होना चाहिए;
- तालिका की ऊंचाई बच्चे की ऊंचाई से मेल खाना चाहिए। इस प्रकार, छात्र को अपनी कोहनी को झुकाव या उठाना नहीं होगा;
- बैठे समय अपने सिर को आगे बढ़ाएं या अपनी पीठ झुकाएं। गर्दन सीधे होना चाहिए, और पीठ कुर्सी के पीछे छूना चाहिए।
सही टेबल कैसे चुनें?
कई मामलों में सही मुद्रा विद्यालय के सही ढंग से व्यवस्थित कार्यस्थल और डेस्क और कुर्सी की गुणवत्ता पर निर्भर करती है। जीवन के दौरान, जैसे ही बच्चा बढ़ता है, फर्नीचर को इसके साथ "बढ़ना" चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप या तो नियमित रूप से नई टेबल और कुर्सियां खरीद सकते हैं, या आप शुरुआत में ऊंचाई, कोण और अन्य विशेषताओं को समायोजित करने की क्षमता वाले मॉडल चुन सकते हैं।
यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि बहुत उज्ज्वल या हल्का फर्नीचर बहुत सारी प्रकाश किरणों को प्रतिबिंबित करता है, और डेस्क की सतह बहुत अंधेरा प्रकाश को अवशोषित करती है। जो दोनों बच्चे की आंखों की तीव्र थकान का कारण बनते हैं। टेबल टॉप (प्राकृतिक लकड़ी के पेस्टल या रंगों) के तटस्थ रंगों को चुनना सबसे अच्छा है।
बच्चे के विकास के आधार पर, निम्नलिखित ऊंचाई की एक मेज और कुर्सी की सिफारिश की जाती है:
- 110-119 सेमी की वृद्धि के साथ, तालिका 52 सेमी, और मल - 32 सेमी होना चाहिए;
- 120-129 सेमी की वृद्धि के साथ - एक तालिका 57, एक कुर्सी - 35 सेमी;
- 130-139 सेमी की वृद्धि के साथ - एक टेबल 62, एक कुर्सी - 38 सेमी।
बच्चों में मुद्रा के विकारों के Prophylaxis
मुद्रा के उल्लंघन की उत्कृष्ट रोकथाम खेल है। नियमित मध्यम अभ्यास पीठ और पेट की मांसपेशी टोन को बनाए रखने में मदद करता है, जो रीढ़ की हड्डी के वक्रता के जोखिम को कम करता है। बेशक, उचित मुद्रा के गठन में सबसे महत्वपूर्ण तत्व आसन्न काम में शरीर की स्थिति की शुद्धता पर सचेत नियंत्रण है। न केवल बच्चों को, बल्कि माता-पिता को लगातार अपनी मुद्रा की शुद्धता की निगरानी करना चाहिए, हमेशा सीधे बैठने की कोशिश करना, झुकाव या झुकाव नहीं करना चाहिए।