स्कॉटिश फिल्म अभिनेता जेरार्ड बटलर के पास बाहरी बाहरी दान और मॉडल विकास है। कई लोगों के लिए, वह "300 स्पार्टन्स" और "ओपेरा के प्रेत" फिल्मों में उनकी भागीदारी के लिए जाने जाते हैं। वैसे, जैक स्नाइडर के काम में, अभिनेता स्पार्टन लियोनिद के राजा को निभाता है और इस भूमिका के लिए उसे जिम में बहुत पसीना पड़ेगा। इसके अलावा, पूरे 4 महीनों के लिए, सेलिब्रिटी कठिन प्रशिक्षण में लगी हुई थी, जिसने अपने शरीर को पुरुष सौंदर्य के व्यक्तित्व में बदल दिया।
जेरार्ड बटलर की ऊंचाई और वजन क्या है?
46 वर्षीय हॉलीवुड सेलिब्रिटी की वृद्धि 18 9 सेमी है, और वजन - लगभग 9 0 किलो। बेशक, बाकी की तस्वीरों में, अभिनेता हमेशा सही दिखता नहीं है और कभी-कभी अतिरिक्त वजन प्राप्त करता है, लेकिन जब फिल्म में फिल्मांकन की तैयारी की बात आती है, तो बटलर तुरंत खुद को व्यवस्थित करता है।
अभिनेता की प्रशिक्षण का कार्यक्रम
असली शेर की तरह महसूस करने की आपको क्या आवश्यकता है? - ठीक है, मांसपेशी द्रव्यमान की एक बड़ी मात्रा प्राप्त करने के लिए , आपके शरीर में कम से कम वसा को कम करना ।
उदाहरण के लिए, बटलर के स्थायी कोच, मार्क ट्वेन, जो एक प्रसिद्ध अमेरिकी पर्वतारोही हैं, ने अभिनेता के लिए एक अभ्यास कार्यक्रम विकसित किया जिसका मुख्य कार्य विकास और आगे के विकास के लिए मांसपेशियों को उत्तेजित करने के बिना पूरी तरह से अपने शरीर को पंप करना है।
व्यायामों की एक और विस्तृत सूची का जिक्र करने के लायक है जो एक बार जेरार्ड ने अपने शरीर को स्पार्टन पैरामीटर तक खींचने में मदद की:
- एक बैक पकड़ (25-30 पुनरावृत्ति) द्वारा कसकर;
- मंजिल से डेडलिफ्ट (65 किलो 50-60 पुनरावृत्ति से);
- मंजिल से पुश-अप (50-60 पुनरावृत्ति);
- बॉक्स पर कूद (50-60 पुनरावृत्ति);
- लटकन झूठ बोल रहा है (50-55 पुनरावृत्ति);
- छाती पर ले जाएं और केटलबेल दबाएं (16 किलो, 55 पुनरावृत्ति)।
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साथ ही, अपने वर्षों में फिट और ताजा दिखने के लिए, अभिनेता सावधानीपूर्वक भोजन पर नज़र रखता है - वह दिन में कम से कम 5 बार छोटे हिस्से खाता है।
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