प्रसव के बाद एक महिला के पोषण की अपनी विशेषताओं होती है। मुख्य रूप से, आहार का प्रतिबंध नव मां के भोजन समारोह से जुड़ा हुआ है। तथ्य यह है कि स्तन दूध की संरचना सीधे उस महिला पर निर्भर करती है जो महिला खाता है। एक नवजात बच्चे एलर्जी प्रतिक्रिया, आंतों के पेट में वृद्धि, या तंत्रिका तंत्र की अतिवृद्धि के साथ एक उत्पाद का जवाब दे सकता है। इसलिए, कुछ उत्पादों के उपयोग से रोकथाम से बच्चे के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को ठीक से शुरू करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, गर्भावस्था के बाद महिला को खुद को विटामिन और खनिजों के नुकसान के लिए और बच्चे के जन्म पर खर्च की गई ऊर्जा को बहाल करने की आवश्यकता होती है। चलो चलें और हम सभी माताओं के लिए अभिलेखीय प्रश्न का उत्तर ढूंढ रहे हैं: "प्रसव के बाद क्या है?"
प्रसव के बाद पहले दिनों में पोषण
प्रसव के बाद के पहले दिनों में आहार इस बात पर निर्भर करता है कि वितरण कैसे किया जाता था। पेरिनेम पर सिलाई की उपस्थिति में, फाइबर - कच्चे फल, कच्चे फल, सब्जियां, ब्रान में समृद्ध खाद्य पदार्थों को त्यागने की सिफारिश की जाती है। डिलीवरी के ठीक बाद भोजन में, आप पहले व्यंजन, अनाज और डेयरी उत्पादों को शामिल कर सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में। यह मल पकड़ जाएगा और सीम विचलन से बचें। सीज़ेरियन सेक्शन के बाद, पहले दिन गैस के बिना पानी की अनुमति है। अगले दिन आप कम वसा वाले शोरबा, पीसने वाले मांस, बेक्ड सेब, दलिया खा सकते हैं।
जन्म के बाद आप क्या खा सकते हैं: पहला महीना
एक नर्सिंग मां के बाद भी बच्चे को अस्पताल छोड़ देता है, उसे उस चीज़ पर नजर रखने की ज़रूरत होगी जो वह खा रही है। पहले तीन हफ्तों में, डिलीवरी के बाद आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थ मौजूद होना चाहिए:
- जंगली गुलाब का शोरबा, गैस के बिना खनिज पानी, कमजोर उबला हुआ चाय;
- दही;
- कठिन पनीर;
- चावल को छोड़कर, पानी पर दलिया;
- मैश किए हुए आलू;
- चुकंदर सलाद (crumbs की प्रतिक्रिया देख);
- सब्जी स्टू;
- कम वसा सूप;
- मछली उबला हुआ fillets;
- दुबला मांस, सूअर का मांस, सफेद मुर्गी, उबला हुआ या उबला हुआ;
- सेब हरे रंग की बेक्ड;
- केले (प्रति दिन 1 से अधिक टुकड़ा नहीं)।
ऐसा मेनू एक महिला को कुर्सी को सामान्य करने, ताकत बहाल करने, स्तनपान को समायोजित करने, और बच्चे में एलर्जी और पेटी से बचने की अनुमति देगा। पहले 20 दिनों में जन्म के बाद मां के पोषण में एक ही लक्ष्य के साथ उपस्थित नहीं होना चाहिए: फलों के रस, कॉफी और चॉकलेट, दूध, पेस्ट्री और बन्स, मसालों, नमकीन, मसालेदार, तला हुआ, धूम्रपान और डिब्बाबंद, कैवियार लाल और काला, विदेशी फल, कच्ची सब्जियां, गोभी, खीरे और टमाटर, मूली, चेरी, चेरी, स्ट्रॉबेरी, शराब।
जन्म देने के बाद एक नर्सिंग मां को खिलााना: दूसरा महीना
इस समय, महिलाओं का मेनू थोड़ा अलग हो सकता है। निम्नलिखित उत्पादों को पेश किया गया है:
- अंडा;
- currant, क्रैनबेरी, compotes, उनके सूखे फल से फल कॉकटेल;
- सॉसेज दूध, गोमांस के सॉसेज;
- vareniki, पकौड़ी, पेनकेक्स और fritters;
- कुकीज़ प्राणी या मारिया;
- जाम, शहद;
- पागल का एक मुट्ठी भर;
- मक्खन;
- दाल और सोयाबीन से व्यंजन;
- दूध 2.5% वसा सामग्री;
- नमकीन ककड़ी;
- हेरिंग;
- नाशपाती पकाया।
एक नए घटक को जन्म देने के बाद एक नर्सिंग मां को खिलाते समय, निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:
- एक समय में, आहार में केवल एक नया उत्पाद जोड़ा जा सकता है।
- अवलोकन की संभावना के लिए सुबह में नया भोजन नमूना लगाया जाता है
crumbs की प्रतिक्रिया के लिए। - उत्पाद को छोटी मात्रा में खाया जाना चाहिए।
- जब चकत्ते या अस्वस्थ व्यवहार, भोजन के बच्चे को अभी परीक्षण किया गया है, उसे थोड़ी देर के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए।
सामान्य रूप से, प्रसव के बाद उचित पोषण के साथ, एक महिला को प्रति दिन लगभग 2500-2700 किलोकैलरी की आवश्यकता होती है। इनमें से, दूध के उत्पादन पर 800 किलोकैलरी बर्बाद हो जाती है। यदि भोजन की कैलोरी सामग्री इस दैनिक दर से कम है, तो स्तनपान कम हो जाएगा। खराब हो जाएगा और नई मां की स्थिति - उसे बच्चे की देखभाल करने की ताकत कम होगी।
जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रसव के बाद एक महिला का पूर्ण और संतुलित भोजन एक बहुत ही महत्वपूर्ण मुद्दा है और ध्यान में वृद्धि की आवश्यकता है।