चिंतित आंकड़ा

जब समुद्र तट का मौसम आता है, तो कई लड़कियां और महिलाएं चिंता करने लगती हैं कि वे स्विमूट सूट में कैसे देखेंगे। बेशक, हर कोई एक छिद्रित आकृति का सपना देखता है, ताकि कहीं भी और कुछ भी आवश्यक न हो। लेकिन हम इस अवधारणा में क्या डालते हैं? एक निश्चित वजन, मात्रा? एक महिला की छिद्रित आकृति तब होती है जब शरीर मांसपेशियों का प्रभुत्व होता है, न कि एक फैटी द्रव्यमान। कुछ मानक नहीं हैं और नहीं हो सकते हैं, क्योंकि एक लघु आकृति विकास के प्रकार, शरीर के प्रकार के अनुरूप होना चाहिए। ज्यादातर मामलों में अत्यधिक पतली कुछ अतिरिक्त पाउंड से भी बदतर लगती है। इसके अलावा, महिलाएं और पुरुष अलग-अलग आदर्श महिला आकृति की कल्पना करते हैं। कुछ के लिए, छिद्रित आकृति का मालिक चौथा बस्ट आकार, संकीर्ण कमर, लंबे पैर और गोलाकार कूल्हों के साथ मोनिका बेलुची है, ये दूसरों के लिए स्पोर्ट्स चमकदार पत्रिकाओं के कवर के साथ लड़कियों हैं।

आदर्श के रास्ते पर

तो, आपने अपने आप पर काम करने का फैसला किया और एक छिद्रित आकृति का मालिक बन गया। कहां से शुरू करें? सबसे पहले, उचित पोषण का ख्याल रखना। भूख हड़ताल की कोई बात नहीं हो सकती! लड़की की मूर्तिकला वाली आकृति न केवल फैटी जमा की अनुपस्थिति है, बल्कि स्वस्थ त्वचा भी है, और इसके लिए रोजाना शरीर को विटामिन और सब्जियों, मांस, मछली, फलों और डेयरी उत्पादों में निहित अन्य उपयोगी तत्वों के साथ समृद्ध करना आवश्यक है। ध्यान देना और पीने का नियम। एक दिन में लगभग 2 लीटर स्वच्छ पानी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने, सभी अंगों के सामान्य संचालन, लोच और त्वचा की लोच को सुनिश्चित करेगा।

दूसरा, किसी भी खेल में शामिल हों (शतरंज-चेकर्स को छोड़कर)। अग्रदूतों और कूल्हों के अंदर फ्लैबी मांसपेशियों वाली पतली लड़कियां, सगी लूट और गोल पेट अनैतिक दिखती हैं। इसके लिए, जिम में भाग लेना जरूरी नहीं है। घर पर दैनिक बीस मिनट के कसरत हथियारों, पैरों, नितंबों और प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।