नींद में अशांति महिलाओं में रजोनिवृत्ति का एक आम अभिव्यक्ति है। आंकड़ों के अनुसार, प्रजनन गतिविधि के विलुप्त होने की अवधि के दौरान, हर तीसरा रोगी पूरी तरह से सो नहीं सकता है।
अनिद्रा के खतरे
स्वस्थ नींद की कमी एक सुरक्षित घटना नहीं है। नींद की पुरानी कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, तंत्रिका और कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली की बीमारियां विकसित हो सकती हैं। रजोनिवृत्ति के साथ नींद विकार का सामना करने वाली एक महिला और भी परेशान, टूटी और बेवकूफ हो जाती है। इस स्थिति में काम पर ध्यान देना, रिश्तेदारों की देखभाल करना असंभव है। आम तौर पर दिन के दौरान महिला को अपरिवर्तनीय उनींदापन का अनुभव होता है, लेकिन रात में उसकी आंखें बंद नहीं हो सकतीं या कई बार जागती नहीं है, शायद ही कभी सो रही है। रजोनिवृत्ति के साथ अनिद्रा को नजरअंदाज करना बहुत खतरनाक है। यदि आप एक सप्ताह से अधिक समय तक आराम नहीं कर सकते हैं, तो समय सीमा समाप्त होने तक तत्काल उपाय करने का समय है।
स्वस्थ नींद बहाल करने के तरीके
रात का आराम प्रक्रियाओं की एक श्रृंखला से पहले होना चाहिए, जो समय की कमी और घरेलू परेशानियों के कारण एक महिला हमेशा लागू करने का प्रबंधन नहीं करती है।
स्वस्थ नींद योगदान देता है:
- कमरे में हवा
- ताजा बिस्तर लिनन;
- आरामदायक और विशाल गद्दे;
- सुगंधित तेल के साथ एक गर्म स्नान;
- चलना या सांस लेने का अभ्यास;
- जड़ी बूटियों पर चाय;
- सुखदायक संगीत;
- अंतरंगता।
इसके विपरीत, सोने जाने से पहले आप यह नहीं कर सकते:
- फिल्में देखें, इंटरनेट पर बैठें;
- अभिव्यक्तिपूर्ण संगीत सुनें;
- दौड़ो, ट्रेन;
- रात्रिभोज खाने के लिए;
- अल्कोहल, मिठाई, कैफीनयुक्त पेय पीना।
रजोनिवृत्ति के साथ अनिद्रा का उपचार शुरू करना उपर्युक्त सिफारिशों का बिल्कुल कार्यान्वयन होना चाहिए। यदि सभी प्रयासों के बावजूद नींद की समस्याएं गायब नहीं होती हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना बेहद जरूरी है जो नींद की गोली लिख लेगा। ऐसी दवाएं विभिन्न प्रकार की प्रकृति हैं, उनमें से कई पौधे की उत्पत्ति हैं, इसलिए वे नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। सोने की गोलियाँ खुद लेना बहुत खतरनाक है!
अनिद्रा के लिए जड़ी बूटियों
पर्वतारोहण के साथ नींद में सुधार लोगों की व्यंजनों की मदद करेगा।
- टकसाल और नींबू बाम से बने चाय - जड़ी बूटी एक कप में बनायी जाती है और सोने के आधे घंटे पहले शराब पीती है।
- सोरेल से शोरबा - शुष्क पत्तियां (1 चम्मच) उबलते पानी का गिलास डालना; एक घंटे के लिए आग्रह करने के बाद, दिन में तीन बार भोजन से पहले 50 मिलीलीटर पीस सकते हैं।
- दौनी का टिंचर - पत्तियां (3 चम्मच) अल्कोहल (3 गिलास) पर 3 दिन जोर देते हैं। परिसंचरण के बाद, दिन में तीन बार भोजन से पहले 25 बूंदों को दवा ले जाती है।
- नीले साइनोसिस का काढ़ा - एक पौधे (1 चम्मच) की कुचल की जड़ें 200 मिलीलीटर पानी डालती हैं और आधा घंटे तक एक जोड़े (पानी के स्नान) के लिए गर्मी डालती हैं। ठंडा डाउन का अर्थ है 15 मिनट में इस योजना के तहत स्वीकार करना संभव है: भोजन के बाद 3 - 4 चम्मच। शोरबा रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाता है।
रजोनिवृत्ति के अन्य अभिव्यक्तियां
मादा जीव की प्रजनन गतिविधि का विलुप्त होना न केवल अनिद्रा के साथ है, बल्कि यह भी है:
- मासिक धर्म चक्र के उल्लंघन के बाद मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन;
- बुखार या ठंड का हमला पसीना पसीना के साथ;
- कामेच्छा में कमी आई;
- अनियमित रक्तचाप;
- सिर दर्द,
- जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द;
- हड्डियों, बालों, नाखूनों की नाजुकता;
- सूखी त्वचा और झुर्री;
- चिंता, आतंक हमलों;
- चिड़चिड़ापन;
- अवसाद।
रजोनिवृत्ति के ये अभिव्यक्ति एस्ट्रोजेन और एस्ट्रैडियोल के स्तर में एक बूंद के कारण होते हैं, इसके विपरीत, रक्त में ल्यूटिनिज़िंग, कूप-उत्तेजक हार्मोन और गोनाडोट्रॉपिन के ऊंचे स्तर होते हैं।
रजोनिवृत्ति में अवसाद
क्लाइमेक्टेरिक अवधि के सभी अभिव्यक्तियों का सबसे बड़ा खतरा अवसादग्रस्त अवस्था है। उनका निदान किया जाता है कि क्या दो सप्ताह के लिए एक महिला उदास उदासीन स्थिति में है, पसंदीदा चीजों में दिलचस्पी नहीं है, डर और न्यूनता की भावना महसूस करती है। आम तौर पर, महिलाएं कंपनी से बचती हैं, खुद को प्रियजनों से अलग करती हैं, संपर्क में नहीं जाती हैं। इससे रजोनिवृत्ति में अवसाद बढ़ जाता है। इस तरह का एक राज्य आत्मघाती मनोदशा की उपस्थिति में बेहद खतरनाक है, इसलिए, थोड़ी सी संकेतों के साथ, किसी को तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, याद रखना कि अवसाद एक स्त्री की इच्छा नहीं है, लेकिन सौभाग्य से, एक गंभीर गंभीर विकार है जो सौभाग्य से उपचार में आता है।