हमारे जीवन में होने वाली कोई भी घटना, विरोधाभासी रूप से यह ध्वनि के रूप में, तटस्थ है। इसका क्या मतलब है? आइए एक उदाहरण देखें। मान लीजिए कि आप बस से चूक गए हैं। कोई, इसके कारण, सफलतापूर्वक ऐसी जगह ले जाएगा जो आपके द्वारा कब्जा कर लिया जा सकता है। शायद आप बस स्टॉप पर आएंगे, जबकि आप अगले परिवहन की प्रतीक्षा करेंगे, और आप अजनबी को मार्ग, या समय बताएं, या सिगरेट के साथ उसका इलाज करें। आपके लिए, आपकी देरी निश्चित रूप से दुखी है, लेकिन यह केवल आपके लिए है।
हम इसे या उस घटना को हमारे दृष्टिकोण से "बुरा" या "अच्छा" बनाते हैं। इस ज्ञान को समझना और उसका उपयोग करने से हमें यह तय करने में मदद मिलेगी कि बुरे के बारे में सोचना नहीं है। खैर, क्या हम इस बीमारी से छुटकारा पायेंगे?
वास्तविक समस्या
बुरे के बारे में सोचना नहीं, अगर हम सब कुछ भी एक समान दृष्टिकोण बनाते हैं। यदि यह "बुरा" अभी तक नहीं हुआ है, लेकिन आपको इस विचार से नहीं छोड़ा गया है कि यह निश्चित रूप से होगा, तो निम्नलिखित इस दमनकारी सनसनी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी:
- स्पष्ट रूप से समस्या को स्पष्ट करें या इसके सभी विवरणों और रंगों में इस सबसे बुरी स्थिति की कल्पना करें;
- अब इस समस्या को हल करने में आपके सिर में सबसे अप्रिय और अवांछनीय परिणाम खोना;
- लेकिन अब खुद से पूछें कि क्या यह वास्तव में डरावना है।
लोग अपनी समस्याओं और परेशानियों, उनके जीवन में उनके महत्व को अतिरंजित करते हैं। वास्तव में, वे बिल्कुल परेशान नहीं हैं, हम इसे बहुत शुरुआत में समझ गए।
बुरा होने के बारे में सोचना बंद करें, अगर यह पहले से ही हुआ है। शुरुआत करने के लिए, शायद इस से और बेहतर महसूस करने के लिए, स्थिति को अलग करना जरूरी है, "अलमारियों पर फैलाएं," तो बोलने के लिए। क्या हुआ, यह क्यों हुआ और इसके लिए दोषी कौन है विश्लेषण का पहला हिस्सा है। विश्लेषण के दूसरे भाग में, अपने आप को प्रश्न के उत्तर दें कि आप क्या कर सकते हैं, लेकिन, हां, यह बहुत देर हो चुकी है। यह सब कुछ है। स्थिति बदलती नहीं है, कुछ भी पहले से ही नहीं किया जा सकता है, जो आपको मिलता है। अब हमें स्थिति को स्वीकार करना चाहिए जैसा कि यह है। स्वीकार करें, इसे दूसरी ओर से देखें, इसे निष्पक्ष रूप से मूल्यांकन करें। आपके विश्लेषण का अंतिम लक्ष्य समस्या के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलना है। एक बार ऐसा करने के बाद, बुरा बुरा हो जाएगा, और आप इसके बारे में सोचना बंद कर देंगे और निराशा को बढ़ावा देंगे। सच्चाई यह है कि जीवन चल रहा है, और यह सब एक अनमोल अनुभव है।
कल्पना की समस्या
अवसाद की बंधक बनने के खतरे में वे लोग हैं जो लगातार बुरे के बारे में सोचते हैं, और जो स्वयं लोगों के बारे में सोचते हैं।
अवसाद एक मनोवैज्ञानिक बीमारी है, एक विकार जिसमें सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए कोई जगह नहीं है। आप हमेशा बुराई के बारे में नहीं सोच सकते हैं, खासकर अगर आपके पास कोई कारण नहीं है। हमारे विचार क्या हैं, हमारी वास्तविकता और हमारे जीवन को आकार देते हैं। बुरे के बारे में क्यों सोचें, जब आप अच्छे के बारे में सोच सकते हैं और उपयुक्त मूड में पहुंच सकते हैं। यदि आप लगातार जीवन से अप्रिय कुछ सोचते हैं और प्रतीक्षा करते हैं, तो ऐसे कार्यक्रम चुंबक की तरह आकर्षित होंगे। जैसा कि वे कहते हैं, विचार सामग्री हैं, इसलिए आपको बुरी चीजों के बारे में सोचने की आवश्यकता नहीं है। सुंदर चीजों, रोचक, सकारात्मक लोगों के साथ अपने आप को घूमने की कोशिश करें, और अधिक चलें, संवाद करें, स्वयं को बंद न करें। यदि आप किसी चीज़ के बारे में चिंतित हैं, तो आप किसी चीज़ के बारे में चिंतित हैं, अपनी समस्या को अपने करीबी व्यक्ति के साथ साझा करें।
ध्यान देने का एक और मुद्दा दूसरों की राय पर निर्भरता है। कितनी बार हम इस तथ्य से चिंतित हैं कि वे हमारे बारे में बुरी तरह सोचते हैं, साथ ही, यह भी कोई फर्क नहीं पड़ता कि एक पड़ोसी, सहयोगी, विक्रेता एक दुकान में कौन है। जो लोग हमसे प्यार करते हैं वे हमारे बारे में बुरा नहीं सोचेंगे। यहां तक कि अगर हमने कुछ किया है, तो एक करीबी व्यक्ति हमेशा समझने, स्वीकार करने और समर्थन करने में सक्षम होगा।
"मेरे बारे में बुरी तरह मत सोचो" - इस तरह के अनुरोध के लिए हमें उन लोगों के प्रति गरिमा के साथ व्यवहार करने की आवश्यकता है जो हमारे प्रिय हैं। इन लोगों की राय हमारे लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है, और बाकी के लिए, यह समय बर्बाद है। आखिरकार, किसी व्यक्ति की राय जितनी जल्दी हो सके कुछ भी नहीं बदलता है।