शारीरिक प्रशिक्षण
जैसे ही बच्चा (लड़का या लड़की) समझता है कि बार पर खुद को कैसे खींचें, इसे बहुत जल्दी सिखाया जा सकता है, अगर उसके पास कोई शारीरिक तैयारी है। लेकिन बच्चों की दुर्लभता है, जिसका मतलब है कि मांसपेशियों और जोड़ों को मजबूत होने के लिए उन्हें पहले सामान्य शारीरिक अभ्यासों से निपटना होगा, और हैंडल दृढ़ता और धीरज प्राप्त करेंगे। इसके लिए पूरी तरह अनुकूल है:
- मंजिल से या दीवार से पुश-अप।
- दिन में कई बार मुलायम विस्तारक के साथ अपने हाथ गर्म करें।
- खेल के सभी प्रकार के कुश्ती , कुश्ती, नृत्य, तैराकी से उन सभी को फायदा होगा जो एक कमजोर निमशल्याषा को एक मजबूत व्यक्ति में बदल देते हैं।
- उचित पोषण, संतुलित, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा, साथ ही एक अच्छी तरह से संगठित दैनिक दिनचर्या सहित मत भूलना।
कक्षाएं कैसे शुरू करें?
एक लड़के के माता-पिता, खासकर किशोरावस्था में, उसे क्षैतिज पट्टी पर खुद को खींचने के लिए सिखाया जाता है, खासकर यदि वह स्कूल में लगी हुई है। आखिरकार, कार्यक्रम के अनुसार, कसने के मानकों को पहले से ही पांचवीं कक्षा से गुजरना शुरू हो गया है।
खींचने के लिए किसी भी उम्र के बच्चे को पढ़ाने के लिए काफी यथार्थवादी है:
- बार (क्रॉसबार, स्वीडिश दीवार ) पर लटकते हुए, आपको लक्ष्य के करीब पहुंचने की कोशिश करते समय जितना संभव हो सके अपने अग्रदूतों को तनाव देने की कोशिश करनी होगी।
- माता-पिता को एक पैर के नीचे बच्चे का समर्थन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, तालाब में बंद कर दिया जाता है या पैर को ऊपर से थोड़ा खींचता है।
- बहुत अच्छा, अगर बचपन से बच्चे को एक क्षैतिज पट्टी होगी जिस पर वह ट्रेन कर सकता है। यह छत के नीचे नहीं होना चाहिए, लेकिन युवा एथलीट के लिए आरामदायक ऊंचाई पर होना चाहिए। ट्यूब के व्यास को उम्र के आधार पर भी चुना जाना चाहिए।
आप कमर के चारों ओर बच्चे को पकड़ नहीं सकते हैं, और इस प्रकार, "पौधे"। ऐसे प्रशिक्षण की भावना नहीं होगी।
यह पर्याप्त है कि उसने एक बार सही तरीके से किया, यानी, वह अपने ठोड़ी के साथ क्रॉसबार पर पहुंचा। उसके बाद, धीरे-धीरे सबकुछ अपना रास्ता तय करेगा और हर दिन बच्चे को कल से एक बार खींच लिया जाएगा।