मुद्रा - सबसे महत्वपूर्ण विवरणों में से एक जो दूसरों की आंखों में किसी व्यक्ति की छवि बनाता है। इसके अलावा, उचित मुद्रा स्वास्थ्य की गारंटी और रीढ़ की हड्डी के उचित विकास की गारंटी है। यही कारण है कि, सभी देशों में सबसे शुरुआती समय से, महान लोगों और अमीर लोगों ने अपने बच्चों को कम उम्र से असर की देखभाल की।
आज, उल्लंघन की समस्या पर ध्यान देना और बच्चों में मुद्रा में सुधार कुछ हद तक कमजोर है। इसके बजाय, डॉक्टर अभी भी मुद्रा पर नियंत्रण की आवश्यकता पर जोर देते हैं, लेकिन माता-पिता शायद ही कभी बच्चे के मुद्रा की शुद्धता को सही तरीके से और जिद्दी रूप से लंबे समय तक पालन करने के लिए पर्याप्त रूप से धीरज रखते हैं।
बच्चों में मुद्रा का उल्लंघन: उपचार
एक बच्चे में गलत मुद्रा के परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं: फेफड़ों की मात्रा में कमी, आंतरिक अंगों का वंशज, उनके निचोड़ने और परिणामस्वरूप, शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों की बीमारी और अव्यवस्था, स्मृति हानि (परिसंचरण में अशांति के कारण), पीठ दर्द, सांस की तकलीफ - यह सब संभव समस्याओं की पूरी सूची नहीं है। यह सब रोकना इतना मुश्किल नहीं है, बच्चों में मुद्रा को सुधारने के मौजूदा तरीकों में से एक को चुनना पर्याप्त है (वैसे, ये सभी विधियां वयस्कों के लिए भी उपयुक्त हैं):
- एक विशेष सुधारात्मक कॉर्सेट का उपयोग । मुद्रा को सही करने की यह विधि मानव जाति के लिए बहुत लंबे समय से जानी जाती है - यूरोप में सैकड़ों वर्षों में महलों ने संपीड़न कॉर्सेट पहने थे जो स्लचिंग की अनुमति नहीं देते थे, और जापान में किमोनो में युवा पुरुषों को धातु या लकड़ी की भारी प्लेटें लगाई गईं जिससे उन्हें पूरी तरह से सीधे पीछे रखा गया। किसी व्यक्ति के पीछे की वृद्धि और चौड़ाई को ध्यान में रखते हुए, मुद्रा (बच्चे या वयस्क) को सही करने के लिए कॉर्सेट व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। एक कॉर्सेट चुनने से पहले, कॉर्सेट (कब और कितना पहनना है) का उपयोग करने के लिए इष्टतम योजना निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श लें। बच्चों के लिए कोर्रेचर मुद्रा बच्चे को अपनी पीठ झुकने और धीरे-धीरे बैठने और समान रूप से खड़े होने की अनुमति नहीं देती है। साथ ही, यह बिल्कुल सुरक्षित और हर किसी के लिए उपयुक्त है (पहनने की योजना के साथ सही चयन और अनुपालन प्रदान किया गया है);
- खेल खेलना यह मुद्रा को सुधारने और इसके विकारों को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका है। रीढ़ की हड्डी (लॉर्डोसिस, कैफोसिस या स्कोलियोसिस) के साथ गंभीर समस्याओं के साथ, यह सलाह दी जाती है कि यह निर्धारित करने के लिए कि किस प्रकार के खेल बच्चे के लिए उपयुक्त हैं और अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए कितना उपयोग किया जाना चाहिए (आखिरकार, रीढ़ की हड्डी के वक्रता के इलाज में, अधिक खेल हमेशा बेहतर नहीं होते हैं)। मुद्रा घुड़सवार खेल, तैराकी, नृत्य, जिमनास्टिक, योग पर उत्कृष्ट प्रभाव।
बच्चों के असर के लिए जटिल अभ्यास
बच्चों के लिए मुद्रा के लिए व्यायाम का उद्देश्य, सबसे पहले, पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और शरीर की मांसपेशियों के समग्र स्वर को बढ़ाने के लिए किया जाता है। बच्चों के लिए मुद्रा के लिए व्यायामशाला नियमित करना चाहिए, आप इसे सुबह व्यायाम अभ्यास या अलग में शामिल कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, हर शाम या स्कूल के बाद।
बच्चों में मुद्रा को सुधारने के लिए अभ्यास के उदाहरणों पर विचार करें:
- शुरू करने की स्थिति: पेट पर झूठ बोलना (एक कठिन सतह पर, उदाहरण के लिए, फर्श पर रखी जिम या फिटनेस चटाई)। हाथ सीधे आगे हैं, पैर सीधे, सांस मुक्त हैं। फिर आपको अपनी बाहों और पैरों को एक साथ पीछे रखना चाहिए, निचले हिस्से में कैविंग करना, 1-2 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहना और शुरुआती स्थिति में वापस जाना चाहिए। 5-15 बार दोहराएं (शारीरिक फिटनेस के स्तर के आधार पर)।
- शुरुआती स्थिति: पीठ पर झूठ बोलना, हथियार स्वतंत्र रूप से शरीर के साथ झूठ बोलते हैं, श्वास मनमाने ढंग से होता है। घुटनों पर झुका हुआ पैर फर्श के ऊपर उठता है, पीठ सीधे है, कमर झुकता नहीं है। एक साइकिल ("पेडल") की सवारी करते समय पैरों के साथ आंदोलन पैरों की गति को अनुकरण करते हैं। यह 5-10 घूर्णन के 6-15 सेट किया जाना चाहिए।
- शुरुआती स्थिति: पीठ पर झूठ बोलना, शरीर के साथ हाथ, श्वास मनमाने ढंग से है।
वैकल्पिक रूप से सीधे पैरों के ऊपर की मंजिल उठाएं, निचले हिस्से को पीछे छोड़ दें, जबकि इसे हटाया नहीं जा सकता है। प्रत्येक पैर के साथ 10-15 लिफ्ट। - शुरुआती स्थिति: दीवार पर वापस खड़े होकर, मुक्त सांस लेना, शरीर के साथ हाथों से मुक्त रूप से कम किया गया। दीवार के साथ पीठ, गर्दन और नितंबों के संपर्क को बनाए रखने के साथ धीरे-धीरे squats। 5-10 बार दोहराएं।
अपने बच्चे की मुद्रा पर ध्यान दें, पहले से ही मौजूदा उल्लंघनों के सुधार को "बाद" में स्थगित न करें। ध्यान रखें कि बचपन में, परिपक्वता की तुलना में मुद्रा को सही करने के लिए आसान और तेज़ है। जितनी जल्दी आप अपने बच्चे की रीढ़ की हड्डी की स्थिति पर ध्यान देते हैं, बच्चे की कम स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।