यदि आप अधिक से अधिक पेट में भारीपन महसूस करते हैं, तो खाने की आदतों में सबसे पहले कारणों की मांग की जानी चाहिए। अक्सर हम उचित पोषण के सभी लाभों का एहसास नहीं करते हैं, हम मानते हैं कि स्वस्थ भोजन खाने की इच्छा फैशन की एक और प्रवृत्ति है और केवल उन लोगों को प्रभावित करती है जिनके पास खाली समय और बहुत पैसा है। यह निर्णय मौलिक रूप से गलत है। समय में, खाद्य व्यसन को बदलकर, आप न केवल गैस्ट्र्रिटिस और cholecystitis जैसे रोगों के जोखिम को कम करते हैं, बल्कि शरीर की समग्र स्थिति में भी काफी सुधार करते हैं। वैसे, ये बीमारियां अक्सर पेट में दिल की धड़कन और भारीपन का कारण होती हैं। एक प्रकार का दुष्चक्र!
पेट में संभावित कारण और मतली और गंभीरता
शुरू करने के लिए, शायद इस तथ्य से पालन किया जाता है कि पेट में भारीपन की भावना प्रकृति में पुरानी और परिस्थितिपूर्ण हो सकती है। पहले मामले में, हम पाचन तंत्र और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली की बीमारियों के बारे में बात कर रहे हैं, दूसरे में - लगभग एक बार अतिरक्षण, भरपूर मात्रा में शराब के साथ एक भोज का दौरा, मजबूत तनाव और इसी तरह। पेट में सबसे आम नियमित गुरुत्वाकर्षण इस कारण होता है:
- फैटी, भारी भोजन का उपयोग;
- अक्सर अतिरक्षण;
- धूम्रपान, अत्यधिक पीने;
- आसन्न जीवनशैली;
- आंतरिक अंगों का उल्लंघन
आखिरी वस्तु में पाचन तंत्र, और अंतःस्रावी रोगों, साथ ही न्यूरोलॉजिकल बीमारियों, उदाहरण के लिए, बुलिमिया और तनाव खाने की आदत दोनों समस्याएं शामिल हो सकती हैं। जन्मजात रोग भी हैं - गैस्ट्रिक रिफ्लक्स, पित्ताशय की थैली वाल्व भाटा, और इसी तरह।
पेट में निरंतर गंभीरता के कारण आमतौर पर इन विकारों से जुड़े होते हैं। इस लक्षण के अलावा, मतली, पेट फूलना और पाचन संबंधी विकारों के अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। इस मामले में, आप गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट की यात्रा के बिना नहीं कर सकते हैं। पेट में दिल की धड़कन और भारीपन, जिसके कारण आंतरिक रोग हैं, तत्काल चिकित्सीय उपायों की आवश्यकता होती है।
पेट में गंभीरता के स्थितित्मक बाउट्स को एक दिन के उपवास से आसानी से हटाया जा सकता है, या केफिर पर उतारने का दिन पकड़ा जा सकता है। प्रभावी भी sorbent तैयारी कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, Sorbex, Enterosgel।
पेट में गुरुत्वाकर्षण - गैर-चिकित्सीय प्रकृति के कारण
सुबह में पेट की गंभीरता के कारण सीधे रात के खाने पर ज्यादा खाने की आदत से संबंधित होते हैं। नींद के दौरान, चयापचय काफी हद तक धीमा हो जाता है, क्योंकि जो भी खाया जाता है वह जागने तक पेट में "मृत वजन" रहता है। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि हम इस मामले में बड़ी असुविधा महसूस करते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए:
- अंतिम भोजन सोने के समय से 2 घंटे पहले नहीं होना चाहिए।
- रात के खाने के लिए, सब्जियों, डेयरी उत्पादों, मछली से साधारण व्यंजन चुनें।
- वॉल्यूम द्वारा भोजन के भाग आपके दो मुट्ठी के आकार के साथ मेल खाते हैं। यह पेट का अनुमानित आकार है।
- अच्छी तरह से खाना चबाओ।
- भोजन से पहले 10 मिनट और भोजन के आधे घंटे तक तरल न पीएं। बेशक, केवल तभी जब आपके पास हल्का सूप या रात्रिभोज के लिए केफिर का गिलास होता है, तो यह नियम रद्द कर दिया जाता है।
इसे अक्सर अनदेखा किया जाता है, लेकिन पेट में सूजन और भारीपन के कारण खाना पकाने की संस्कृति की अनुपस्थिति में छिपे जा सकते हैं। कुछ उत्पाद एक साथ फिट बैठते हैं और संवेदनशील लोगों में फिट नहीं होते हैं
- मांस और दूध, साथ ही इन उत्पादों के सभी डेरिवेटिव खाने के लिए सलाह नहीं दी जाती है।
- मांस को फैटी मांस के लिए एक पक्ष पकवान के रूप में, सब्जियां चुनना बेहतर है, अनाज और रोटी नहीं। इस मामले में, पनीर और डेयरी उत्पादों, इसके विपरीत, अनाज के साथ संयोजन में बेहतर अवशोषित होते हैं।
- एक पकवान में गोभी और सेम एक स्वस्थ व्यक्ति में भी पेट फूलना और सूजन का कारण बनेंगे।
- नमक, ताजा फल और दूध के साथ खराब हो जाओ।
वैसे, कारण न केवल उत्पादों के गलत संयोजनों में हो सकता है, बल्कि उनमें से एक, एलर्जी के लिए व्यक्तिगत संवेदनशीलता में भी हो सकता है।