निश्चित रूप से, हर निष्पक्ष सेक्स मानव शरीर में महत्वपूर्ण भूमिका के बारे में जानता है विटामिन द्वारा खेला जाता है। विटामिन की कमी तुरंत उपस्थिति को प्रभावित करती है - त्वचा छीलने लगती है, परेशानियां दिखाई देती हैं, बालों और नाखूनों की स्थिति खराब होती है। इन परेशानियों से बचने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि त्वचा के लिए विटामिन की क्या आवश्यकता है।
आज तक, वैज्ञानिकों ने हमारे शरीर पर छह विटामिन के प्रभाव का अध्ययन किया: ए, बी, सी, डी, ई, पीपी। यदि शरीर नियमित रूप से आवश्यक मात्रा में इन विटामिनों का एक जटिल प्राप्त करता है, तो कोई भी कई त्वचा रोगों को भूल सकता है।
त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए विटामिन की कमी निम्नलिखित संकेतों से निर्धारित की जा सकती है: त्वचा पर छीलने, डंड्रफ़, बालों के झड़ने, भंगुर नाखून, त्वचा रोग और लाल धब्बे।
यदि शरीर पर त्वचा flabby हो जाता है, तो इसका मतलब है कि शरीर कोलेजन के उत्पादन धीमा कर देता है। दुर्भाग्यवश, इन उम्र परिवर्तनों से किसी भी महिला से बचा नहीं जा सकता है। लेकिन उनके अभिव्यक्ति के समय को स्थानांतरित करने और उन्हें कम ध्यान देने योग्य बनाने से विटामिन सी की मदद मिल सकती है। यह शरीर की त्वचा में सुधार करने के लिए आवश्यक विटामिनों में से एक है। यह कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है और त्वचा को अधिक लोचदार और लोचदार बनाता है। विटामिन सी हरियाली, गोभी, बैंगन, आलू, हरी मिर्च, नींबू, currant में पाया जा सकता है। फिर भी, विटामिन सी युक्त उत्पादों के उपयोग के साथ सावधान रहना चाहिए। इस विटामिन की एक अधिक मात्रा त्वचा, जलन और लाल धब्बे की उपस्थिति पर खुजली होती है।
नाखूनों को तोड़ना, बालों के झड़ने और त्वचा की छीलना - ये अप्रिय घटनाएं शरीर में विटामिन ए की कमी का संकेत देती हैं। यह ज्ञात है कि विटामिन ए ताजा सब्जियों और फलों में पाया जाता है। इसके अलावा, यह विटामिन जानवरों के मूल - मांस, दूध, अंडे के उत्पादों में पाया जाता है। विटामिन ए स्केलप, नाखूनों और बालों के लिए आवश्यक विटामिन को संदर्भित करता है। शरीर को इस विटामिन के दैनिक मानदंड के साथ प्रदान करने के लिए, आपको रोजाना 300 ग्राम गाजर, 2 तेल के मछली के तेल या सूखे खुबानी के 100 ग्राम खाना चाहिए।
समस्या त्वचा, मुँहासे और मुँहासे की उपस्थिति - इन परेशानियों को शरीर में विटामिन ई और बी की कमी के साथ देखा जाता है। ये विटामिन सुंदर त्वचा के लिए जरूरी हैं, क्योंकि वे शरीर में चयापचय के सामान्यीकरण और विषाक्त पदार्थों को हटाने में योगदान देते हैं। विटामिन ई, मानव शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है, जो त्वचा को और अधिक गहरा बनाता है। पूरे अनाज की रोटी, फलियां, अंडे, अनाज, दूध, चुकंदर और ब्राउन चावल - इन उत्पादों का नियमित उपयोग शरीर के संतृप्ति में विटामिन बी और ई के साथ योगदान देता है। कई महिलाएं 25 साल बाद शुष्क त्वचा से पीड़ित होती हैं। सूखी त्वचा से लड़ना विटामिन डी के नियमित सेवन में मदद करता है। यह हाथों की त्वचा के लिए आवश्यक विटामिनों में से एक है, क्योंकि यह नमी के साथ त्वचा को संतृप्त करने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन डी बालों को मजबूत करता है और नाखूनों को कम भंगुर बनाता है। समुद्री भोजन, अंडे और पागल में इस विटामिन में शामिल है।
त्वचा की जलन से छुटकारा पाएं, एलर्जीय चकत्ते और त्वचा के सूक्ष्म रूपों से विटामिन पीपी युक्त खाद्य पदार्थों का नियमित उपयोग होता है। इन उत्पादों में शामिल हैं: खमीर, मांस, ब्रान, मूंगफली।
कई आधुनिक महिलाएं त्वचा के लिए विटामिन के विशेष परिसरों को पीना पसंद करती हैं । इस तरह के परिसरों को मुख्य रूप से एक महीने के लिए डिजाइन किया जाता है। सभी आवश्यक विटामिनों की एक दैनिक दैनिक खुराक, जो आपके आहार को दैनिक समायोजित करने की आवश्यकता को समाप्त करती है। विभिन्न परिसरों की पूरी बहुतायत से त्वचा के लिए सबसे अच्छा विटामिन खरीदने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। हालांकि, अनुभवी विशेषज्ञों ने सिफारिश की है कि जब "त्वचा के लिए विटामिन क्या हैं - प्राकृतिक या कृत्रिम?", प्राकृतिक उत्पादों को वरीयता दें।