ऐसा माना जाता है कि एक व्यक्ति की औसत जीवन प्रत्याशा 9 0 वर्ष है। और हर दिन लोग आंकड़ों को बदलने और इस उम्र को बढ़ाने की कोशिश करते हैं। तो ऐसा क्यों है कि 60 साल की उम्र में कुछ लोग युवा और ताकतवर महसूस करते हैं, जबकि अन्य 20 साल पहले 20 बूढ़े और बूढ़े महसूस करते हैं? जैविक घड़ी की पूरी गलती - हम में से प्रत्येक में रखी गई है, यह हमारी व्यक्तिगत दैनिक दिनचर्या है, जो अक्सर सांसारिक समय के साथ मेल नहीं खाती है।
अपनी जैविक घड़ी कैसे जानें?
युवाओं को बढ़ाने और अपने स्वास्थ्य की समग्र स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको यह जानने की आवश्यकता है कि ऐसा करने के लिए जैविक घड़ी की गणना कैसे करें, आपको निम्नलिखित नियमों का पालन करना होगा:
- अपने जैविक घड़ियों को पहली जगह कैसे सुनना है, सीखने के लिए, आपको एक सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्तित्व बनने की जरूरत है, यानी, विभिन्न पर्यावरणीय स्थितियों में अनुकूलन करने में सक्षम होना चाहिए। इससे आपको न केवल अंग की जैविक घड़ी को समायोजित करने में मदद मिलेगी, बल्कि कई पुरानी बीमारियों से भी बचा जा सकेगा।
- किसी व्यक्ति की जैविक घड़ी सभी बाहरी प्रतिकूल कारकों पर प्रतिक्रिया करती है, भले ही यह तनाव, अवसाद या पुरानी थकान महत्वपूर्ण न हो, मुख्य बात ये है कि इन सभी कारकों से उन्हें तेजी से जाना पड़ता है, जिससे आने वाली मौत हो जाती है। त्वरित मौत से बचने के लिए, आपको आराम करने के लिए पर्याप्त समय देना होगा।
- अपनी आंतरिक दुनिया को सुनें और इसके साथ मिलकर रहें, फिर शरीर आपको छुपे हुए आंतरिक भंडार बिताने की अनुमति देगा।
- अपना दैनिक दिनचर्या बनाएं और सख्ती से प्रत्येक आइटम का पालन करें। विशेष रूप से निर्दिष्ट घंटों में खाएं, समय पर बिस्तर पर जाएं और एक ही समय में जाग जाओ। इससे आपके शरीर में सभी कोशिकाओं को सिंक्रनाइज़ करने में मदद मिलेगी, और वे एक ही ताल में काम करना शुरू कर देंगे।
- अपनी आंतरिक जैविक घड़ी को महसूस करने के लिए एक विशेष अभ्यास है। शाम को बिस्तर पर झूठ बोलो। तो, अपनी आंखें बंद करें और अपनी पीठ पर फैलाएं, मानसिक रूप से सिर से पैर तक जांच करें। आराम करें और अपने अंदर गर्मी महसूस करें, दिन में तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम दें, आसानी से सांस लें और गहरे न हों।
यह प्रक्रिया प्रतिदिन की जानी चाहिए और जल्द ही आप न केवल अपने शरीर को महसूस करना शुरू कर देंगे, बल्कि बायोइरिथम भी जीते हैं।
जैविक घड़ियों के लिए पोषण
क्या आप जानते हैं कि भोजन की अपनी जैविक घड़ी भी है? और यदि आप सही जैविक ताल का पालन करते हैं, तो आपके द्वारा लिया जाने वाला भोजन पूरी तरह से अवशोषित हो जाएगा और जीव के लिए वास्तव में उपयोगी हो जाएगा।
- इसलिए यदि आपके पास 7 से 9 बजे तक नाश्ता है, तो आपको यह जानना होगा कि इस समय गैस्ट्रिक रस बहुत कम मात्रा में जारी किया जाता है, जो वसा और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को पचाने की अनुमति नहीं देता है:
- लेकिन 10 से 12 तक पेट अधिकतम गतिविधि में होता है, जिसका मतलब है कि इस बार एक पूर्ण रात्रिभोज के लिए उपयुक्त है;
- पेट को आराम देने के लिए 13 से 16 घंटे तक सबसे अच्छा है, क्योंकि इस समय शरीर कम से कम गतिविधि में होता है। और 16 से 17 घंटों तक, आदर्श रूप से अंग्रेजी परंपरा का पालन करें - सबसे खराब, रस, रस, मिश्रण या चाय पीना। आप खुद को मिठाई या फल के साथ भी इलाज कर सकते हैं;
- 18 बजे, सब्जी सलाद, पागल, खट्टे-दूध के उत्पादों, साथ ही साथ मक्खन और वनस्पति तेल, अच्छी तरह से समेकित होते हैं;
- लेकिन 21 घंटों के बाद इसके लायक नहीं है। एक दिन के लिए शरीर को पर्याप्त भोजन मिला, जिसे संसाधित किया जाना चाहिए और इसे इस समय की आवश्यकता है। रात में चाय पीना भी एक बुरा विचार है, बशर्ते आप सुबह में दर्पण में सूजन आंखों के साथ एक अपरिचित चेहरा देखना न चाहें।
हालांकि, ऊपर वर्णित सब कुछ मानव जैविक घड़ी का वर्णन है ताकि आप अपने आंतरिक समय को प्रबंधित करने के तरीके सीख सकें, आपको सोने, आराम और खाने पर उचित ध्यान देना होगा। और यदि आप सबकुछ सही करते हैं, तो आपकी जैविक आयु हमेशा असली से मेल खाती है।