बॉडीफाइट विधि, गियर चाइल्ड्रेस के लेखक, जो चेहरे के लिए एक साथ विकसित और बॉडीफ्लेक्स (जिसे उन्होंने "फेसफ्लेक्स" कहा) कहा, महिलाओं को आश्वस्त करती है कि 60 वर्ष की उम्र में वह 35 से बेहतर दिखती हैं, ठीक उसी दिन क्योंकि वह रोज़ाना अपने सिस्टम का अभ्यास करती है। हालांकि, शायद उसे और स्वस्थ जीवनशैली के लिए अच्छा लग रहा है कि वह आगे बढ़ती है - आखिरकार, बॉडीफ्लेक्स सिस्टम उचित पोषण मानता है। इसके अलावा, अमेरिकी लगातार स्पा सैलून और अभ्यास जॉगिंग का दौरा करता है। फिर भी, चेहरे की लोचदार मांसपेशियों - यह बेहतर दिखने और दूसरी ठोड़ी काटने का एक वास्तविक मौका है।
बॉडीफ्लेक्स: चेहरे के लिए व्यायाम
चेहरे के लिए बॉडीफ्लेक्स के बुनियादी अभ्यासों में से एक पर विचार करें, यह समझने के लिए कि तकनीक का सार क्या है, और ऐसी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना कैसे संभव है। इसे "बदसूरत ग्रिमास" कहा जाता है।
सीधे खड़े हो जाओ, इस स्थिति से अपने घुटनों को झुकाएं, अपने कूल्हों को फर्श के साथ समानांतर में कम करें और अपने हाथों से उनके खिलाफ दुबला हो जाएं। इस स्थिति में, बॉडीफ्लेक्स के मानक श्वास का प्रदर्शन करें। धीरे-धीरे गर्दन को आगे बढ़ाएं, मुंह के चारों ओर, दृढ़ता से होंठ और गालों को दबाएं। अपनी जीभ डालें, महसूस करें कि गर्दन क्षेत्र में तनाव तेज हो गया है। 8-10 सेकंड के लिए स्थिति रखें। सभी चरणों को 5 बार दोहराएं।
अंत में, सीधा हो जाओ, अपने हाथों तक पहुंचें। ध्यान रखें कि कंधे के ब्लेड को तब्दील कर दिया जाता है, और सीधे अपने हाथों को रखें। इस स्थिति में, महसूस करें कि आपकी पीक्टरल मांसपेशियों को कैसे बढ़ाया जाता है। इसके दौरान गर्दन रीढ़ की हड्डी में लगभग 45 डिग्री के कोण पर फैली जानी चाहिए। मांसपेशियों को कस लें, जबड़े को आगे बढ़ाएं, और गालों को खींचें। प्रशिक्षण के साथ, आप सीखेंगे कि यह सब एक आंदोलन में कैसे करें: बाहों को सीधा करना, पैरों को सीधा करना, गर्दन और जबड़े खींचना।
यह चेहरे और गर्दन के लिए एक बॉडीफेडिंग व्यायाम है, और आपको तनाव महसूस करना चाहिए जो चट्टानों के बीच के डिब्बे से आता है, न कि ठोड़ी से, और आपकी गर्दन को ढकता है। यदि आपको यह महसूस नहीं होता है, तो आपके कंधे को पीछे और पीछे ले जाना और आपके कंधे के ब्लेड को बंद करना उचित हो सकता है। एक और समस्या गर्दन बहुत अधिक हो सकती है - 45 डिग्री के कोण को मत भूलना! यह पूरा अभ्यास है। यह अन्य अभ्यास बॉडीफ्लेक्स के संयोजन के साथ किया जा सकता है।
ऐसा मत सोचो कि बॉडीफ्लेक्स द्वारा उनकी मदद की गई थी, उनके 60 के दशक में 25 साल की उम्र में दिखते हैं। सिस्टम आपको मांसपेशियों को कसने, चेहरे को और अधिक लोचदार बनाने, डबल ठोड़ी को काटने, चेहरे अंडाकार को अधिक स्पष्ट रूप से चिह्नित करने की अनुमति देता है। लेकिन यह असंभव है कि इस तरह आप झुर्री और इस तरह की चीजों को सुचारू बनाएंगे - इसके लिए, अभी भी अतिरिक्त उपायों की आवश्यकता है, न केवल चेहरे के शरीर के लिए जिमनास्टिक।
बॉडीफ्लेक्स का अभ्यास कैसे करें?
बॉडीफ्लेक्स की उपयोगिता को पूरी तरह से अनुभव करने के लिए, इसे सही ढंग से और नियमित रूप से निष्पादित करना महत्वपूर्ण है:
- एक खाली पेट पर सुबह में बॉडीफैक्स का अभ्यास करना सबसे अच्छा है। हालांकि, समय सही होगा और दोपहर के भोजन के बाद 3-4 घंटे;
- बॉडीफ्लेक्स नियमितता की आवश्यकता है: 15-20 मिनट के लिए सिस्टम पर दैनिक खर्च। जरूरत नहीं है
परिणामों के प्रयास में दिन में एक घंटे करने के लिए - यह आपको स्पष्ट परिणाम में तेजी लाने में मदद नहीं करता है, लेकिन चक्कर आना या बेहोशी में पड़ना संभव है; - यदि आप कम से कम कुछ सत्रों को याद करते हैं, तो सभी कामों को शुरुआत से ही शुरू करना होगा, ताकि परिणाम प्राप्त करने के लिए हर दिन परिसर को निष्पादित करना महत्वपूर्ण हो;
- ताकि चेहरे की अंडाकार जल्दी वापस आ जाए, मीठा, आटा और वसा छोड़ दें, उचित पोषण का अभ्यास करें;
- व्यायाम करने से पहले, बॉडीफ्लेक्स की पांच-चरणीय सांस सीखें। यदि आप सही तरीके से सांस लेने के लिए नहीं सीखते हैं, तो बहुत अधिक अभ्यास नहीं होगा।
नियमित कक्षाएं त्वरित और सुखद परिणाम देती हैं। दिन में पंद्रह मिनट अपनी सुंदरता पर अफसोस न करें!