मालिश एक अनूठी प्रक्रिया है जो थकान, तनाव और चीयर्स से छुटकारा पाने में मदद करती है। क्लासिक बैक मालिश मालिश का सबसे आम प्रकार है, जिसका उपयोग आंतरिक अंगों की बीमारियों के साथ, मनोविश्लेषण राज्य के सामान्यीकरण के लिए दर्द से छुटकारा पाने के लिए किया जाता है। सही वापस मालिश रखने के कुछ रहस्य हैं, जिन पर इस आलेख में चर्चा की जाएगी।
प्रारंभिक चरण
मालिश के दौरान सभी मांसपेशियों को यथासंभव आराम से होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने पेट पर झूठ बोलें (सिर दाएं या बाएं हो गया है), अपने पेट के नीचे एक सपाट तकिया डालें, और अपने पैरों के नीचे एक रोलर डालें।
पिछली मालिश के लिए एक विशेष क्रीम या मालिश तेल के लिए उपयोग करने की सलाह दी जाती है। इन उपचारों में से एक की एक छोटी राशि रोगी की पीठ की त्वचा और मालिश के हाथों दोनों पर लागू होती है।
क्लासिक बैक मालिश कैसे करें?
क्लासिक बैक मालिश की तकनीक आठ मालिश तकनीकों पर आधारित है: पथपाकर, रगड़ना, घुटने टेकना, निचोड़ना, हिलना, हिला देना, हिलना और हिला देना। प्रत्येक तकनीक का उद्देश्य त्वचा, रक्त परिसंचरण, तंत्रिका तंत्र, वसा ऊतक पर एक निश्चित प्रभाव के लिए है।
बड़े लिम्फ नोड्स में लिम्फैटिक जहाजों के साथ मालिश किया जाता है। असल में, सभी आंदोलनों के नीचे से दिशात्मकता होती है। सीधे, रीढ़ और लिम्फ नोड्स मालिश नहीं किया जा सकता है।
तो, चलो क्लासिकल बैक मालिश की अनुक्रमिक प्रक्रिया का एक संस्करण मानते हैं:
- पथपाकर। रीढ़ की हड्डी के साथ कमर से दिशा में पकड़ने के लिए दो बंद हाथों के साथ, अपने हाथों को स्कैपुला के किनारों पर फैलाते हुए। आंदोलनों को झटके और दबाव के बिना चिकनी, स्लाइडिंग होना चाहिए। प्रक्रिया 5 - 7 बार दोहराएं।
- संपर्क में आए। यह एक और अधिक तीव्र तकनीक है, जिसे बोझ के साथ किया जा सकता है (दूसरे हाथ पर एक हाथ डालना)। ट्रिमिंग हथेली आधार द्वारा सभी दिशाओं में, परिपत्र या सर्पिल रूप से रेक्टिलिनरी द्वारा किया जाता है। 3 - 4 बार दोहराएं, फिर कई स्ट्रोक करें।
- आटा। धीमी रफ्तार से, तेज दबाव के बिना, कमर से दिशा में उंगलियों के नुकीले के साथ सर्पिल आंदोलनों का प्रदर्शन करें, हथियारों को स्कैपुला के किनारों तक फैलाएं। पीठ के विभिन्न हिस्सों को पकड़ने, 3 - 4 बार दोहराएं।
- "कट।" हथेलियों के बाहरी किनारे एक तरफ और पीछे की दूसरी तरफ, साईंग जैसा दिखने वाले आंदोलन करते हैं। उसके बाद, 3 - 4 स्ट्रोक बनाएं।
- "रोलिंग।" दोनों हाथों की बड़ी और दूसरी उंगलियों के बीच धीरे-धीरे त्वचा को पकड़ो। आगे बढ़ना और छूत करना, कमर से गर्दन तक "लहर" को ले जाएं। पीठ के प्रत्येक तरफ 2 - 3 बार दोहराएं, विभिन्न क्षेत्रों को पकड़कर, फिर हथेलियों के साथ अपनी पीठ को रगड़ें।
- पैट। थोड़ा आराम से हाथ, पीठ की पूरी सतह पर अपने हाथों से दस्तक।
शुरुआत में उसी विधि के साथ मालिश को पूरा करें।
क्या यह पिछली मालिश को चोट पहुंचा सकता है?
प्रक्रिया शुरू करते समय, यह याद रखना उचित है कि मालिश न केवल लाभ उठा सकता है, बल्कि नुकसान भी पहुंचा सकता है। पीठ मालिश के लिए कई contraindications हैं:
- शरीर के तापमान में वृद्धि हुई ;
- शरीर में तीव्र सूजन प्रक्रियाएं;
- त्वचा रोग
- अतिसंवेदनशील संकट;
- रक्त रोग;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार;
- गंभीर हृदय रोग, आदि
यदि आप स्वयं मालिश करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे करने की तकनीक का निरीक्षण करें और अधिक प्रयास न करें (दर्द के मामले में, मालिश बंद कर दी जानी चाहिए)। एक लापरवाही मालिश तंत्रिका या मांसपेशी ऊतक को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए, इस प्रक्रिया को एक विशेषज्ञ को सौंपना सर्वोत्तम है।