मुश्किल परिस्थितियों में, मनोवैज्ञानिक की मदद एक छड़ी-सहायता है, इसलिए इसे पूरी तरह से दूर करने के लायक नहीं है। अपॉइंटमेंट के लिए साइन अप करने से पहले, निःशुल्क टिप्स देखें जो आज आपकी मदद कर सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक की सेवाओं को सस्ते खुशी नहीं कहा जा सकता है, खासकर यदि विशेषज्ञ मांग में है। लेकिन चुनावों के लिए धन्यवाद, 13 सबसे लोकप्रिय परिषदों को स्थापित करना संभव था जो लोग परामर्श में सुनते थे, विभिन्न समस्याओं के साथ आते थे। अब हम आपसे एक पैसा लेने के बिना उनके बारे में बताएंगे।
1. जाने के लिए जानें
किसी चीज़ के साथ विभाजन हमेशा मुश्किल होता है, चाहे एक लंबा रिश्ता या संघर्ष की स्थिति हो। लोग, बिना महसूस किए, अपने सिर में स्क्रॉल करना जारी रख सकते हैं, विश्लेषण कर सकते हैं, बदलने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन फिर भी झगड़ा कर सकते हैं। ऐसी परिस्थितियों में, आपको एक बिंदु डालने और "अलविदा" कहना होगा। मेरा विश्वास करो, इस तरह से जीना बहुत आसान है।
2. कदम से लक्ष्य कदम पर जाएं
एक समय में वैश्विक परिवर्तन करना मुश्किल है, और कभी-कभी असंभव है, इसलिए आपको छोटे छोटे शॉट बनाने, धीरे-धीरे लक्ष्य में स्थानांतरित करने की आवश्यकता है। यह नियम विभिन्न क्षेत्रों में लागू किया जा सकता है। इसके अलावा, हम इस जानकारी को नहीं भूल सकते कि आदत 20 दिनों में विकसित की गई है और यह एक ही समय में तय की गई है।
3. भावनाओं को फैलाओ
यदि कोई व्यक्ति अलग-अलग परिस्थितियों में खुद को रोकता है, तो भावनात्मक तनाव उत्पन्न होता है, जिससे गंभीर परिणाम हो सकते हैं: अन्यायपूर्ण मूड स्विंग्स, आक्रामकता के विस्फोट, हिस्टिक्स और इसी तरह। मनोवैज्ञानिक एक निर्वहन करने की सलाह देते हैं, और इसके लिए कई तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप अपने अनुभवों के बारे में दोस्तों से बात कर सकते हैं, आकर्षण की सवारी कर सकते हैं, पैराशूट के साथ कूद सकते हैं, एक तकिया को हरा सकते हैं या चिल्ला सकते हैं।
4. दूसरों का आकलन करने पर ध्यान केंद्रित न करें
कहीं भी रास्ता अन्य लोगों के साथ तुलना करना नहीं है, क्योंकि सभी अपनी विशेषताओं, फायदों और नुकसान से अलग हैं। आप अपने लिए कुछ सीखने के लिए दूसरों के जीवन को देख सकते हैं, लेकिन यहां कार्बन पेपर के तहत रहना है - एक गलती।
5. स्वीकार करें और खुद से प्यार करो
एक खुशहाल जीवन के लिए एक महत्वपूर्ण कदम अपने आप को प्यार करना है। आपको अपने सभी पेशेवरों और विपक्षों के साथ खुद को स्वीकार करने की आवश्यकता है। एक खुश व्यक्ति बनने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम है अपनी सभी गलतियों को समझना और स्वीकार करना, क्योंकि उन्होंने आपको मजबूत और समझदार बना दिया है। मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि यदि आप खुद से प्यार नहीं करना सीखते हैं, तो उम्मीद है कि अन्य लोगों से भी इसकी कीमत नहीं है।
6. बचपन से समस्याएं
पहले सत्र में लगभग सभी मनोवैज्ञानिकों को अपने बचपन और माता-पिता के बारे में बात करने के लिए कहा जाता है। ऐसे कई सिद्धांत हैं जो साबित करते हैं कि अधिकांश समस्याएं बचपन से आती हैं। स्थिति का समाधान करने के लिए, यह समझना जरूरी है कि अलग-अलग स्थितियों में माता-पिता एक तरह से या किसी अन्य तरीके से क्यों काम करते थे। सभी शिकायतों को समझना, माफ करना और छोड़ना महत्वपूर्ण है, जो आपको वर्तमान में अपने व्यवहार को सही करने की अनुमति देगा।
7. स्वयं की प्रशंसा करना सीखें
प्रशंसा और प्रोत्साहन महत्वपूर्ण प्रोत्साहन हैं जो रोकने के लिए नहीं हैं और सही दिशा में आगे बढ़ना जारी रखते हैं। यदि आप इसे दूसरों से नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो अपने आप की प्रशंसा करना सीखें। एक प्रोत्साहन के रूप में विभिन्न मिठाई, कपड़े, फिल्मों में जा रहे हैं और इसी तरह से कार्य कर सकते हैं। मनोवैज्ञानिकों की राय में यह स्वयं का सम्मान करने और हारने के लिए सीखने में मदद करता है।
8. अपने आराम के लिए सीमा निर्धारित करें
कई लोग अन्य लोगों के साथ संबंधों से संबंधित समस्याओं को हल करने के लिए मनोवैज्ञानिक के पास जाते हैं, उदाहरण के लिए, उनकी सास या उनके मालिक। विशेषज्ञों से सलाह - स्पष्ट सीमाएं डालें और उन्हें किसी को पार करने की अनुमति न दें। इस निर्णय से प्रतिद्वंद्वी का सम्मान होगा, और मुख्य समस्या को हल करने के तरीके पर पहला कदम होगा।
9. दूसरों का ख्याल रखना, और उन्हें मत बदलें
एक आम समस्या जो अक्सर एक आदमी और एक महिला के बीच संबंधों में प्रकट होती है। एक साथी को बदलने की इच्छा अच्छा इरादा रख सकती है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह संघर्ष का कारण बनती है और वांछित परिणाम की उम्मीद नहीं की जा सकती है। यदि कोई व्यक्ति सलाह मांगता नहीं है, तो आपको अपने जुनूनी राय के साथ उस पर चढ़ना नहीं है। आसपास के लोगों का व्यवहार आपके व्यवहार का प्रतिबिंब है, और आपको अपनी धारणा को बदलने की जरूरत है।
10. कई समस्याएं दूर-दूर हैं
एक आम समस्या एक आंतरिक आवाज के साथ एक संवाद है, जो ज्यादातर मामलों में नकारात्मक रंग होता है। यदि आप अलग-अलग काम करते हैं तो क्या होगा, इसके बारे में अपने आप से बात करते हुए, दूसरों के विभिन्न कार्यों के कारण की तलाश में खुद को कोई लाभ नहीं होता है, लेकिन इसके विपरीत, वे समस्याएं पैदा करते हैं। इसलिए, किसी को अनावश्यक विचारों की इस श्रृंखला को तोड़ना सीखना चाहिए।
11. भावनाओं के बारे में बात करें, लेकिन दूसरों का मूल्यांकन न करें।
विवादों के मुख्य कारणों में से एक यह है कि लोग दोष को इंगित करते हुए दूसरे को दोष देना पसंद करते हैं, जो प्रतिद्वंद्वी को बचाव करने के लिए मजबूर करता है। सही निर्णय - हमें अपने अनुभवों और भावनाओं के बारे में बताएं, इस प्रकार व्यक्ति को विचार के लिए भोजन और स्थिति को सही करने का मौका देना।
12. हर स्थिति में लाभ की तलाश करें
लोगों को अलग-अलग परीक्षण दिए जाते हैं जिन्हें निष्कर्ष निकालने, दूर करने की आवश्यकता होती है। यह एक तरह का अनुभव है, धन्यवाद जिसके लिए भविष्य में इससे बचना संभव होगा। उदाहरण के लिए, यदि आपको काम पर निकाल दिया गया था, तो एक और जगह पर खुद को महसूस करने का समय था, एक संघर्ष उठ गया - इसका मतलब है कि आपको उन कारणों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है जो इसे उत्तेजित करते हैं ताकि आप अब ऐसी गलतियों को नहीं कर सकें।
13. आराम क्षेत्र से बाहर निकलें
यह सलाह मनोवैज्ञानिक उन लोगों को देते हैं जिनके पास जीवन के किसी भी क्षेत्र में समस्याएं हैं, भले ही यह काम हो या दूसरी छमाही की तलाश हो। यदि आप नए रंगों के साथ जीवन खेलना चाहते हैं, तो आपको कार्य करने की ज़रूरत है, प्रतीक्षा न करें।