कभी-कभी, जब कोई बच्चा स्कूल में लाया जाता है, तो माता-पिता अपने जीवन शैली के इस तरह के एक घटक के रूप में भूल सकते हैं। बच्चे को अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए दैनिक दिनचर्या बनाना चाहिए। आधुनिक स्कूली बच्चों की दैनिक दिनचर्या आयु मानदंड, वह परिवर्तन जिसमें वह पढ़ रहा है, और स्वास्थ्य की स्थिति से भिन्न हो सकती है। इस लेख में दैनिक दिनचर्या संकलित करने की सभी बारीकियों को समझाया जाएगा।
दिन के शासन में क्या शामिल होगा?
दिन अनिवार्य तरीका प्रदान करता है:
- उच्च ग्रेड भोजन;
- शारीरिक गतिविधि;
- प्रशिक्षण;
- स्वच्छता मानकों के अनुपालन;
- सपना।
बिजली की आपूर्ति
बच्चे को दिन में पांच बार खाना चाहिए। भोजन में शामिल हैं: नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन, रात का खाना और दूसरा रात का खाना। सभी भोजन पौष्टिक और स्वस्थ होना चाहिए। यदि नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना पूरी तरह से भोजन के लिए तैयार किया गया है, तो एक स्नैक और दूसरा डिनर में एक बुन, फल, केफिर, चाय, रस शामिल हो सकता है।
खाने के मामले में स्कूली बच्चे के लिए दिन मोड का महत्व विशाल है। बच्चे को एक ही समय में खाना चाहिए - यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित करता है। पोषण गंभीर बीमारियों का कारण नहीं बन सकता है, उदाहरण के लिए, गैस्ट्र्रिटिस या पेप्टिक अल्सर।
शारीरिक गतिविधि
स्कूली बच्चों के लिए शारीरिक तनाव के तहत समझते हैं: होमवर्क के निर्णय, सक्रिय आउटडोर गेम के साथ-साथ ताजा हवा में चलने के बीच सुबह अभ्यास और अभ्यास का प्रदर्शन। उम्र के आधार पर लोड की डिग्री अलग-अलग होती है। बीमार बच्चों के लिए, यह विशेषज्ञों द्वारा समायोजित किया जाता है।
प्रशिक्षण सत्र
मानव biorhythms सक्रिय कार्य क्षमता की दो अवधि के लिए प्रदान करते हैं - समय 11:00 - 13:00 और 16:00 - 18:00 से। प्रशिक्षण कार्यक्रम और बच्चों द्वारा होमवर्क असाइनमेंट की अवधि इन बायोइरिथम के लिए गणना की जानी चाहिए।
स्वच्छता के साथ अनुपालन
अपने स्वास्थ्य की स्थिति को बनाए रखने के लिए, बच्चे को स्वच्छता मानकों के कार्यान्वयन के आदी होना चाहिए। इनमें सुबह के शौचालय शामिल हैं, जिसमें मौखिक देखभाल और चेहरे की देखभाल, और शाम शामिल है, जब मौखिक देखभाल के अलावा बच्चे को स्नान करना चाहिए। अच्छी स्कूली शिक्षा आदतों में खाने से पहले और सड़क पर जाने से पहले धोने के हाथों को शामिल करना चाहिए।
सपना
स्कूल के दिन का तरीका व्यवस्थित किया जाना चाहिए ताकि वह सो जाए और एक ही समय में जाग जाए। यह बच्चे को पूरी तरह सोने, जागने में आसान और दिन के दौरान सक्रिय और सतर्क रहने का मौका देता है। एक बच्चे के लिए एक स्वस्थ नींद 9.5-10 घंटे तक रहता है।
आप तालिका में छात्र के दिन का अनुमानित मोड देख सकते हैं। चार्ट में अंतर बच्चों की आयु विशेषताओं के कारण हैं।
जूनियर हाई स्कूल दिवस मोड
प्राथमिक विद्यालय के छात्र के लिए दिन के सही तरीके में होमवर्क करने के लिए कम घंटे शामिल होते हैं। उभरते समय को शारीरिक गतिविधि के लिए आवंटित किया जाना चाहिए, जो कि इस उम्र के बच्चों के लिए अभी भी बहुत जरूरी है। जूनियर हाई स्कूल के छात्र के लिए टीवी देखने का अधिकतम समय 45 मिनट है। बच्चों की तंत्रिका तंत्र को भारी लोड नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह अभी तक सही नहीं है।
वरिष्ठ छात्र का दिन
स्कूली बच्चों के दिन के शासन को व्यवस्थित करने की अपनी विशिष्टताएं होती हैं। हार्मोनल विफलताओं, और एक बड़े मानसिक तनाव को पाठ और गृहकार्य के बीच आराम और विश्राम की भी आवश्यकता होती है। बच्चों के लिए आराम निष्क्रिय नहीं होना चाहिए। यह गतिविधि के प्रकार को बदलने के लिए उपयोगी होगा, उदाहरण के लिए, भौतिक को बदलने के लिए मानसिक भार।
10 वर्ष से शुरू होने वाले बच्चों को घरेलू कर्तव्यों में तेजी से शामिल होना चाहिए। यह अनुच्छेद,
2 शिफ्टों में पढ़ रहे स्कूली बच्चों के दिन का शासन
दूसरी शिफ्ट में प्रशिक्षण स्कूल दिवस के थोड़ा अलग संगठन का तात्पर्य है। तो, नाश्ते के बाद आधा घंटे सुबह बच्चा सुबह होमवर्क करता है। घर के काम करने का यह समय उसे स्कूल से पहले ताजा हवा में लंबी सैर के लिए मुक्त करने की अनुमति देता है। स्कूल से पहले, बच्चे को दोपहर का भोजन करना चाहिए, और स्कूल में - एक नाश्ता खाएं। शाम को, पाठ करने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि शरीर सामान्य रूप से काम नहीं कर सकता है। घर के आसपास माता-पिता की मदद करने के लिए आवंटित समय भी छोटा कर दिया गया है। चढ़ाई और सेवानिवृत्ति का समय पहले शिफ्ट छात्रों के समान ही रहता है।