लोक ज्ञान को समझना, हम कह सकते हैं कि भोजन शरीर का भोजन है, और नींद जीवंतता का भोजन है। माँ की पहली बात यह जानती है कि एक अच्छी तरह से विश्राम करने वाला बच्चा हंसमुख और हंसमुख है, वह खुशी से खेलता है, इस प्रकार अपने माता-पिता को प्रसन्न करता है। लेकिन अगर कोई बच्चा दिन के दौरान अच्छी तरह सो नहीं जाता है, तो यह हमें लगता है कि यह गलत है और किसी प्रकार के स्वास्थ्य विकारों से जुड़ा जा सकता है। चलो देखते हैं कि बच्चे दिन के दौरान क्यों नहीं सोता है, और क्या यह आदर्श है।
नींद शरीर के लिए आराम की एक प्राकृतिक आवश्यकता है। अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, यह रात में एक शांत, लंबी नींद है - बच्चे के शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली का संकेतक। दिन की नींद के लिए, यह कई महत्वपूर्ण कारकों से प्रभावित होता है: भावनात्मक और शारीरिक तनाव, सामान्य स्वास्थ्य, आसपास की स्थिति (वायु तापमान)।
दोपहर में बच्चे को कितना सोना चाहिए?
एक वर्ष तक बच्चे की दिन की नींद का मानदंड कुछ सूत्रों द्वारा गणना करना कठिन होता है, क्योंकि शिशुओं में जागरुकता की अवधि आधे घंटे से 2 घंटे तक होती है, और शेष समय में यह सपना लेता है। नींद लंबे समय तक (1-2 घंटे), और कम - 10-15 मिनट, मुख्य रूप से भोजन के दौरान हो सकती है। कुल मिलाकर, 1 से 2 महीने का बच्चा लगभग 18 घंटे सोता है, 5-6 महीने से - लगभग 16 घंटे, 10 से 12 महीने तक - लगभग 13 घंटे।
एक वर्ष के बाद बच्चे का दिन नींद अधिक विशिष्ट सीमाएं प्राप्त करता है: बच्चा लंबा सोता है, लेकिन लगातार कई घंटों तक जागता रहता है। आम तौर पर 1 से 1.5 साल के बच्चे दो दिन की नींद में 1 से 2 घंटे तक चलते हैं। 1.5 से 2 साल के बच्चे 2-2.5 घंटे के लिए दिन में एक बार सोते हैं। 2 साल बाद बच्चे दिन में 1 बार सोते हैं, लेकिन वे बिल्कुल सो नहीं सकते हैं, और रात की नींद कम से कम 11-12 घंटे होने पर इसे सामान्य माना जा सकता है।
दिन के दौरान बच्चे को सोने के लिए कैसे सिखाया जाए?
बिना शर्त प्रतिबिंब के लिए धन्यवाद, एक बच्चा जो अभी पैदा हुआ है पहले से ही जानता है कि कैसे खाना और सोना है, लेकिन उसके पास अभी भी बहुत कुछ सीखना है। उदाहरण के लिए, चुपचाप सोते बच्चों को जीवन के पहले वर्ष में सीखने की क्षमता, और अक्सर माता-पिता को यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ प्रयास करने की आवश्यकता होती है कि बच्चा स्वतंत्र रूप से सो सके।
- बच्चे को थोड़ी देर पहले रखना शुरू करें, उसके पास समय खत्म होने का समय होगा। जब तक पहनता है तब तक इंतजार न करें। कुछ उत्साही बच्चे, अधिक मात्रा में, रोने लगते हैं और मज़बूत हो जाते हैं, और इससे उन्हें सोने से रोकता है। बच्चे को आंखों या चिल्लाओ को रगड़ने की प्रतीक्षा न करें, 10 मिनट पहले "लुलिंग" प्रक्रिया शुरू करें। एक साल तक का बच्चा सीने में सही समय पर सोते समय, एक वर्ष से दो साल तक एक बच्चा - एक लुलबी गीत या उसकी बाहों में थोड़ी सी झुकाव में सोएगा, बच्चे दो साल बाद बिस्तर पर जाने से पहले किताबें या परी कथा पढ़ने से शांत हो जाएंगे।
- अपने बच्चे को चलने पर सोना न करें (एक कार में, घुमक्कड़ या अपने हाथों पर), क्योंकि इस तरह बच्चा गहराई से सो नहीं जाता है। आप केवल बच्चे को शांत करने के लिए आंदोलन का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन जब वह सो जाता है, तो आपको इसे आरामदायक पालना में स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है, जहां वह शांत और दृढ़ता से सोएगा।
- बच्चे को सोने के "अनुष्ठान" में आदी करें। दिन की नींद के दौरान, अनुष्ठान पजामा ड्रेस कर सकता है, अपनी पसंदीदा किताब पढ़ सकता है या एक लूबी गा रहा है, और सोने से पहले, स्नान और भोजन जोड़ सकता है। इस तरह की रोशनी, पहली नज़र में, अनुष्ठान किसी भी उम्र के बच्चे को एक ही समय में सोने में मदद कर सकता है।
- स्पष्ट नियम स्थापित करें जहां बच्चे को सोना चाहिए। अपने पालना में सोने के लिए एक बच्चे को सिखाना आसान नहीं है, लेकिन अगर किसी कारण से आप बच्चे के बगल में असहज महसूस कर रहे हैं, तो आपको धैर्य रखना होगा। आंकड़ों के मुताबिक, बच्चे माता-पिता में बेहतर सोते हैं
बिस्तर और इसमें खुशी के साथ सो जाओ। इसलिए, यदि आप उसे एक शांत नींद के लिए अपनी जगह देने के लिए तैयार हैं, तो उसके साथ कुछ भी गलत नहीं है।
किसी भी नींद का परिणाम (दिन या रात) सक्रिय जागरूकता होना चाहिए। यदि कोई बच्चा एक दिन की नींद के बाद रोता है, तो ऊपर लिखे गए कुछ नियमों को पूरा नहीं किया गया था। उदाहरण के लिए, एक बच्चा बुरी और लंबी नींद की वजह से उत्सुकता से सो गया, या एक सपने के बाद खुद को माता-पिता में नहीं पाया, बल्कि उसके बिस्तर में पाया।
किसी भी मामले में, एक बच्चा जो दिन के दौरान थोड़ा सोता है लेकिन सक्रिय और हंसमुख है, वह पूरे दिन सोते हुए बच्चे से कम डर पैदा कर सकता है।