देरी श्वास

श्वास (बाहरी सांस) एक प्रक्रिया है जो श्वसन तंत्र द्वारा प्रदान की जाती है और शरीर और पर्यावरण के बीच गैस विनिमय का प्रतिनिधित्व करती है। सांस लेने पर, ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, जो जैविक ऑक्सीकरण प्रक्रियाओं के लिए जरूरी है, जिसमें बड़ी मात्रा में महत्वपूर्ण ऊर्जा बनती है। और इन प्रक्रियाओं में उत्पादित कार्बन डाइऑक्साइड हटा दिया जाता है। श्वास में देरी के साथ शरीर में क्या होता है और क्या इससे नुकसान होता है - इसमें हम इसे समझने की कोशिश करते हैं।

श्वसन गिरफ्तारी का फिजियोलॉजी

श्वास एक जीव की कुछ क्षमताओं में से एक है जिसे जानबूझकर या बेहोशी से नियंत्रित किया जाता है। यही है, यह एक प्रतिबिंब गतिविधि है, लेकिन इसे जानबूझकर प्रबंधित किया जा सकता है।

सामान्य श्वास के साथ, प्रेरणादायक केंद्र छाती और डायाफ्राम की मांसपेशियों में आवेग भेजता है, जिससे उन्हें अनुबंध होता है। नतीजतन, हवा फेफड़ों में प्रवेश करती है।

जब श्वास में देरी हो रही है, कार्बन डाइऑक्साइड, फेफड़ों के माध्यम से बाहर निकलने में सक्षम नहीं है, रक्त में जमा होता है। ऑक्सीजन सक्रिय रूप से ऊतक से उपभोग शुरू होता है, प्रगतिशील हाइपोक्सिया विकसित होता है (रक्त में कम ऑक्सीजन सामग्री)। एक साधारण व्यक्ति 30 से 70 सेकेंड तक अपनी सांस पकड़ने में सक्षम होता है, फिर मस्तिष्क सांस लेता है। इसके अलावा, अगर किसी कारण से ऑक्सीजन की आपूर्ति सीमित है (उदाहरण के लिए, पहाड़ों में), तो विशेष रिसेप्टर्स के माध्यम से जो ऑक्सीजन में कमी और रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड में वृद्धि के प्रति प्रतिक्रिया करते हैं, मस्तिष्क को संकेत मिलता है और सांस लेने की तीव्रता बढ़ जाती है। सक्रिय शारीरिक गतिविधि के साथ भी यही होता है। इस तरह बेहोश, सांस लेने का स्वचालित विनियमन होता है।

बात करते समय, खाने, खांसी, सांस मंदता समय-समय पर प्रेरणा या निकास पर होती है - अपनी। रात में कुछ लोगों (नींद एपेना सिंड्रोम) में 10 सेकंड से अधिक समय के लिए अवचेतन श्वसन गिरफ्तारी नियमित रूप से हो सकती है।

विशेष श्वास अभ्यास का अभ्यास करते समय और सचेत सांस लेने में देरी का अभ्यास करते समय (उदाहरण के लिए, योग में या स्वतंत्रता के दौरान), आप बहुत सांस लेने के लिए अपनी सांस पकड़ना सीख सकते हैं। डाइवर्स 30 मिनट या उससे अधिक के लिए लगभग 3-4 मिनट, और योग स्वामी के लिए अपनी सांस पकड़ते हैं।

एक सपने में सांस की देरी की हानि

जैसा कि ऊपर बताया गया है, नींद के दौरान रात में अपनी सांस पकड़ना एक अनैच्छिक नींद एपेना है। इसकी औसत अवधि 20-30 सेकंड है, लेकिन कभी-कभी 2-3 मिनट तक पहुंच जाती है। इस बीमारी का एक लक्षण खर्राटेबाजी है। रात्रिभोज नींद से पीड़ित व्यक्ति सपने में सांस लेता है, और फिर श्वास लेने के लिए उठता है। तो यह रात में 300 से 400 गुना तक चला सकता है। इसका नतीजा एक निचली नींद है, जो सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, स्मृति और ध्यान में कमी, और अन्य नकारात्मक परिणामों की ओर जाता है।

रात्रिभोज apnea के कारण:

• सेरेब्रल श्वसन केंद्र कुछ समय के लिए श्वसन मांसपेशियों को सिग्नल देने के लिए बंद कर देता है;
• वायुमार्ग वायुमार्ग (लारनेक्स, नाक के मार्ग) की ल्यूमेन की संकुचन के कारण फेफड़ों तक नहीं पहुंच सकता है;
• कुछ somatic और तंत्रिका रोग।

एक सपने में अपनी सांस पकड़ना खतरनाक हो सकता है, इसलिए उपचार बिल्कुल जरूरी है।

बहाली साँस लेने में देरी

वैज्ञानिक अनुसंधान के अनुसार, सचेत सांस लेने में देरी शरीर के लिए बहुत लाभकारी है। इसका सबूत योग स्वामी की उपलब्धियां है।

श्वसन अभ्यास का दिशात्मक प्रभाव होता है श्वास उपकरण पर, इसके कार्यात्मक भंडार को बढ़ाता है और शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों में परिवर्तन का कारण बनता है। एक व्यक्ति को छोटी मात्रा में ऑक्सीजन का उपयोग करने का अवसर होता है, शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड और ऑक्सीजन की एकाग्रता को नियंत्रित करता है, आंतरिक (सेलुलर) सांस लेने को उत्तेजित करता है। लेकिन यह संभावना विकसित की जानी चाहिए। यह आपको शारीरिक प्रत्याशा को मजबूत करने, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने की अनुमति देता है। प्रेरणा और निकास पर सांस का प्रतिधारण श्वास अभ्यास में सबसे महत्वपूर्ण है।

सुरक्षित और सफल अभ्यास के लिए सांस लेने में देरी तकनीक को सही ढंग से करना महत्वपूर्ण है। सही निष्पादन सुनिश्चित करने और सकारात्मक परिणामों को प्राप्त करने के लिए, एक योग्य प्रशिक्षक की सहायता आवश्यक है।