सभी महिलाओं को आत्मा और शरीर के युवाओं को बुढ़ापे से बचने, सुंदर और फिट रहने के लिए रखने की इच्छा है। और यह लक्ष्य काफी व्यवहार्य है। बेशक, झुर्री की उपस्थिति को रोकने के लिए बाद में उनसे छुटकारा पाने के लिए आसान है, और शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, मांसपेशियों और त्वचा की लोच को बहाल करने से कहीं अधिक आसान है। और, फिर भी, कुछ भी संभव है। और कायाकल्प के सबसे प्राचीन और प्रभावी तरीकों में से एक चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों के लिए एरोबिक व्यायाम है। अभ्यास के इस तरह के सेट की लोकप्रियता कुछ दशकों पहले बढ़ने लगी। कई लेखकों ने आधुनिक ज्ञान की आवश्यकताओं और क्षमताओं के लिए प्राचीन ज्ञान को अनुकूलित किया, अभ्यास के सार, सुरक्षा तकनीकों और सुलभ भाषा में उपयोगी सिफारिशों को रेखांकित किया। इसके अलावा शरीर रचना विज्ञान और मानव शरीर विज्ञान के क्षेत्र में खोजों के आधार पर कई नए विकास हुए थे। हम सबसे प्रसिद्ध परिसरों की विशेषताओं से परिचित हो जाएंगे।
चेहरे के लिए क्रेमलिन एरोबिक्स
तकनीक के लेखक ने जोर दिया कि चेहरे की त्वचा और मांसपेशियों के लिए क्रेमलिन जिमनास्टिक अभ्यासों का एक गुप्त अभिजात वर्ग परिसर है, जिसका उपयोग यूएसएसआर के समय में किया जाता था। फिर भी, कुछ कॉस्मेटोलॉजिस्ट कुछ अभ्यास असुरक्षित मानते हैं। चेहरे की मांसपेशियों के लिए क्रेमलिन एरोबिक्स की उत्पत्ति में बहुत सी विरोधाभासी जानकारी भी शामिल है जो इसकी प्रभावशीलता पर सवाल उठाती है। इस जटिल को चुनते समय, विशेष रूप से होंठ के क्षेत्र में चेहरे के निचले भाग की मांसपेशियों के लिए अभ्यास करते समय विशेष देखभाल की जानी चाहिए।
त्वचा और चेहरे की मांसपेशियों के लिए एरोबिक्स कैरल मैडियो
इस परिसर को सबसे प्रभावी माना जाता है। व्यायाम आपको कई कॉस्मेटिक दोषों को सही करने की अनुमति देता है, और परिणाम प्रशिक्षण के पहले हफ्तों में ध्यान देने योग्य है। लेकिन अगर गलत तरीके से किया जाता है, तो अभ्यास का विपरीत प्रभाव हो सकता है। इसलिए, कक्षाओं से पहले सावधानीपूर्वक युक्तियों और सावधानी को पढ़ने की सिफारिश की जाती है, और बिना किसी समस्या के इंटरनेट पर पाया जा सकता है कि एक वीडियो की मदद से अभ्यास बेहतर सीखें।
जटिल जूलियट कैंडो कायाकल्प
अन्य तकनीकों के विपरीत, इन अभ्यासों के कोई अनुरूप नहीं हैं। उनके विकास में, लेखक के भाई, फिजियोलॉजी के प्रोफेसर ने भाग लिया। फेस कॉम्प्लेक्स के अभ्यास के अलावा कई सिफारिशों की आवश्यकता होती है, जो झुर्री की उपस्थिति से बचेंगी और त्वचा और पूरे शरीर में काफी सुधार करेगी।
Feysforming
आप बेनाइट कैंटिनी की लोकप्रिय तकनीक को नजरअंदाज नहीं कर सकते - फेसफॉर्मिंग। तकनीक शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के ऊर्जा पहलू के रूप में अभ्यास पर इतना अधिक नहीं है। सिस्टम को मास्टर करना आसान नहीं है, लेकिन परिणाम सभी उम्मीदों को पार कर सकता है।
व्यावहारिक रूप से, यह पता चला है कि कई महिलाओं के लिए हर दिन चेहरे के लिए एरोबिक्स के लिए समय समर्पित करना मुश्किल होता है, यहां तक कि कई परिसरों के उच्च परिणामों के बावजूद भी। निम्नलिखित कुछ अभ्यास दिन के दौरान किए जा सकते हैं, और नियमित प्रदर्शन के साथ उनके पास लाभकारी प्रभाव भी होगा।
- ताओवादी प्रथाओं से नासोलाबियल फोल्ड के लिए व्यायाम। अभ्यास करने से पहले, आपको अपने हथेलियों को रगड़ने की जरूरत है। फिर आपको अपनी अंगुलियों को बंद करना चाहिए - मध्य की ओर इंडेक्स उंगली, और अज्ञात उंगली वाली छोटी उंगली, इस स्थिति में हाथों को चेहरे पर लगाया जाता है - बंद इंडेक्स और मध्यम उंगलियां ऊपरी होंठ के ऊपर स्थित होती हैं, और अंगूठी की उंगली और छोटी उंगली निचले होंठ के नीचे रखी जाती है। चिकना मुलायम आंदोलन कान के लोबों को हाथ पकड़ने के लिए 22 गुना होना चाहिए, उसके चेहरे पर एक मुस्कान बनाना। एक सुविधाजनक समय पर व्यायाम कई बार किया जा सकता है, लेकिन एक दृष्टिकोण में कई चक्रों की सिफारिश नहीं की जाती है।
- ठोड़ी और गर्दन के लिए व्यायाम। फ्लैट बैठना, मुद्रा को सीधा करना जरूरी है। छत को देखो और इस स्थिति में निचले जबड़े को उठाया जाना चाहिए और ऊपरी हिस्से के साथ निचले होंठ को कवर करने का प्रयास करें।
- आंखों के चारों ओर मांसपेशियों के लिए व्यायाम। फ्लैट बैठना जरूरी है, भौंह के साथ अपने चेहरे को भौंह के साथ बिंदु पर रखें, आंखों के बाहरी कोनों को इंगित करें और आंतरिक कोनों में अनामित करें। धीरे-धीरे अंक को ठीक करने से उंगलियों के प्रतिरोध पर काबू पाने की कोशिश की जाती है। आंखों के लिए, परिपत्र घूर्णन उपयोगी होते हैं। ऐसा करने के लिए, चेहरे को आराम करें, अपनी आंखें बंद करें, और आंखों को 6-8 बार दक्षिणावर्त में घुमाएं और विपरीत दिशा में समान करें।
- Superciliary मांसपेशियों और माथे त्वचा के लिए व्यायाम। पॉइंटिंग उंगलियों को जोड़ा जाना चाहिए
भौहें, धीरे-धीरे 4-5 बार भौहें उठाने के लिए उंगलियों के प्रतिरोध को ठीक करने और उस पर काबू पाने के लिए। - गाल के लिए व्यायाम। गाल फुलाए जाने के बाद, एक गाल से दूसरे में हवा को रोल करना आवश्यक है।
- सभी चेहरे की मांसपेशियों के लिए अलेक्जेंडर Mikulin का व्यायाम। मांसपेशियों में तनाव, आवेगपूर्ण आवेगपूर्ण आंदोलनों को वैकल्पिक रूप से विभिन्न मांसपेशी समूहों को 8 बार (माथे की मांसपेशियों, आंखों, गाल, होंठ, गर्दन की ठोड़ी) खींच लेना चाहिए। निष्पादन के समय तनाव से, सिर कांपना चाहिए। रक्त वाहिकाओं और दृष्टि के साथ विभिन्न समस्याओं के साथ, इस तनाव को भी contraindicated किया जा सकता है।
बेशक, व्यक्तिगत व्यायाम पूरे जटिल के रूप में इस तरह के प्रभाव का उत्पादन नहीं करेंगे, एक विचारशील अनुक्रम और सभी मांसपेशी समूहों के विकास के साथ। लेकिन यहां तक कि एक छोटा सा सुधार भी महान कामों को प्रेरित कर सकता है, और एक महीने में अधिक प्रभावी तरीकों के लिए समय संभव है। और अन्य कायाकल्प प्रथाओं के साथ चेहरे के लिए एरोबिक्स संयोजन प्रभावशाली परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और कई वर्षों तक सौंदर्य को संरक्षित कर सकते हैं।