यह किसी के लिए एक रहस्य नहीं है कि खेल शरीर को पतला और फिट दिखने की अनुमति देता है। चेहरे की मांसपेशियां शरीर की मांसपेशियों के समान ही काम करती हैं। पहले उम्र बढ़ने से रोकें और अंडाकार चेहरे को कसने से विशेष कायाकल्प जिमनास्टिक मदद मिलेगी।
जिमनास्टिक कैसे काम करता है?
नकली मांसपेशियों की नकल प्रतिदिन काम करते हैं, जब हम फहराते हैं, मुस्कुराते हैं, खाते हैं, बात करते हैं। लेकिन समस्या यह है कि एकान्त आंदोलन करते समय, वही मांसपेशियों को अनुबंधित किया जाता है, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति खींच नहीं लेता है, बल्कि अधिक मात्रा में होता है।
चेहरे के लिए व्यायाम कायाकल्प आपको मांसपेशियों को लोड करने की अनुमति देता है जो सामान्य आंदोलनों (चबाने, आदि) में भाग नहीं लेते हैं। यह आपको झुर्रियों को हटाने और उन जगहों पर त्वचा को "कसने" की अनुमति देता है जहां यह फ्लैबी बन गया है।
चेहरे के लिए जिमनास्टिक को फिर से जीवंत करने के कई लेखक के तरीके हैं। हम केवल शास्त्रीय अभ्यास देंगे।
सामान्य नियम
कायाकल्प अभ्यास का एक जटिल प्रदर्शन सुबह और शाम में उपयोगी होता है, जो सीधे एक कठोर कुर्सी पर बैठता है। प्रक्रिया में पांच मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। त्वचा को पहले से साफ करने की जरूरत है।
व्यायाम करना, कल्पना करना महत्वपूर्ण है कि मांसपेशियों का काम कैसे होता है। यह सलाह सभी कोचों द्वारा दी जाती है - केवल प्रशिक्षण के अंतिम परिणाम पेश करके, यह वास्तव में हासिल किया जा सकता है। इसलिए, जिमनास्टिक को फिर से जीवंत करने के दौरान, रोजमर्रा की समस्याओं के बारे में विचार पूरे प्रभाव को कुछ भी नहीं लाएंगे। आपको अपने सुंदर चेहरे और लोचदार त्वचा को देखने की जरूरत है - तो सबकुछ निकल जाएगा। यह वांछनीय है कि आपका परिवार आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करता है।
माथे के लिए जिमनास्टिक
- अपने हाथ भौहें के ऊपर माथे पर रखो। अपनी भौहें ऊपर और नीचे ले जाना शुरू करें, त्वचा को अपने हाथों से पकड़ें ताकि यह फैल सके।
- दोनों हाथों के मध्य और अग्रदूत के साथ, भौहें (नाक के पुल के पास) की शुरुआत को स्पर्श करें। अपनी अंगुलियों को अपनी अंगुलियों से एक-दूसरे में बदलें।
- अपने कानों को ले जाएं - कल्पना करें कि आपके काल्पनिक चश्मे आपकी नाक पर आगे बढ़ रहे हैं, और आप उन्हें गिरने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। कान हालांकि यह थोड़ा ऊपर उठ जाएगा।
ये कायाकल्प अभ्यास 10 बार दोहराया जाता है।
आंखों के लिए जिमनास्टिक
- अपनी आँखों को चौड़े के रूप में खोलें जितना आप कर सकते हैं। इस स्थिति में 3 से 5 सेकंड तक रखें, फिर आराम करें।
- ऊपरी पलक (बाहरी किनारे के नजदीक) में हड्डी में अपनी इंडेक्स उंगलियों को दबाएं। अपनी आंखें खोलें और बंद करें, अपनी अंगुलियों के नीचे त्वचा को खींचने की तरह लग रहा है।
- आंखों के नीचे हड्डियों पर प्वाइंट, बीच और अंगूठी की उंगलियां। अपनी उंगलियों को अपनी अंगुलियों से खींचते समय अपनी आंखें जितनी ज्यादा हो सके उठाएं।
आंखों के लिए विरोधी उम्र बढ़ने अभ्यास भी 10 बार किया जाता है।
गाल के लिए जिमनास्टिक
- हवा के पूर्ण गाल इकट्ठा करें, इसे 3 - 4 सेकंड तक रखें, अचानक रिलीज़ करें।
- इसे दोहराएं, लेकिन निकालने से पहले, हवा को तरफ से तरफ पीछा करें।
- हथेली के बीच होंठ के बीच संलग्न करें (फालानक्स नाक के लिए लंबवत है) ताकि अंगुलियों को गाल को समझ सकें। मुस्कान। अपनी उंगलियों के साथ, मांसपेशियों का विरोध करें, जैसे कि आप एक मुस्कुराहट को रोकना चाहते हैं। रिलैक्स। अपना हाथ बदलें (और गाल)।
गाल के लिए व्यायाम 10 से 15 बार किया जाता है।
होंठ के लिए जिमनास्टिक
- अपने होंठों को गोल करें, जैसे कि "ओ" का उच्चारण करना। ऊपरी होंठ को ऊपरी दांतों पर दबाया जाता है, मुस्कान। फिर 10 बार दोहराएं, लेकिन साथ ही होंठों के कोनों को थोड़ा सा तरफ खींचें। दो बार गिनती, दोहराएं।
- अपने होंठ को एक ट्यूब के साथ खींचें, और फिर तेजी से मुस्कान करें, अपने होंठों के किनारों को किनारों पर खींचें, लेकिन अपने दांतों को उजागर न करें। 15 बार दोहराएं।
- अपना मुंह खोलो, "ए", "ओ", "वाई", "एस" कहें। एक ही अनुक्रम में ध्वनि दोहराएं, यह सुनिश्चित कर लें कि आपके होंठ हिलते नहीं हैं।
ठोड़ी के लिए जिमनास्टिक
इस तरह के कायाकल्प अभ्यास विशेष रूप से महिलाओं के लिए एक दूसरे ठोड़ी के गठन के लिए प्रवण होते हैं।
- अपने दांत पीसकर, अपनी जीभ की नोक को ऊपरी भाग में, फिर निचले ताल तक स्पर्श करें। यह ठोड़ी में तनाव महसूस करेगा। आप दिन के दौरान कई बार प्रक्रिया दोहरा सकते हैं।
- अपने ठोड़ी में जबड़े दबाएं और अपना मुंह बल से खोलें। 5 बार दोहराएं।