कई महिलाओं को एस्ट्रोजेन की कमी जैसी समस्या का सामना करना पड़ता है। इसके स्तर को बढ़ाने के लिए आमतौर पर हार्मोनल तैयारियों की मदद से सुझाव दिया जाता है, और किसी के भोजन पर ध्यान देने की भी सिफारिश की जाती है। लेकिन चलिए इस बारे में अधिक विस्तार से बात करते हैं कि एस्ट्रोजेन का निम्न स्तर कैसे दिखाई देता है और इसे कैसे बढ़ाया जाए।
एस्ट्रोजेन के निम्न स्तर के लक्षण
शरीर में एस्ट्रोजेन की कमी खुद को विभिन्न तरीकों से प्रकट कर सकती है। बचपन में यह जननांगों, स्तन ग्रंथियों और कंकाल का धीमा विकास है। किशोरावस्था में - गर्भाशय और स्तन ग्रंथियों के आकार को कम करना, मासिक धर्म की अनुपस्थिति। बच्चे की उम्र बढ़ने की महिलाओं में, निम्नलिखित लक्षण एस्ट्रोजेन की कमी का संकेत देते हैं:
- अनिद्रा,
- मूड में तेज बदलाव;
- अनियमित मासिक;
- कामेच्छा में कमी आई;
- मासिक धर्म के दौरान पेट में दर्द;
- स्मृति हानि;
- दक्षता में कमी आई;
- त्वचा के साथ समस्याएं - खिंचाव के निशान, सूजन, लोच में कमी आई है।
एस्ट्रोजेन के निम्न स्तर का परिणाम रक्तस्राव और बांझपन हो सकता है।
एस्ट्रोजन का स्तर क्यों नीचे चला गया?
यह जानना महत्वपूर्ण नहीं है कि एस्ट्रोजेन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, लेकिन इस तरह की कमी को रोकने के लिए क्या करना है। और इसके लिए यह समझना जरूरी है कि एस्ट्रोजन का स्तर किस प्रकार सामान्य था, अचानक गिरना शुरू हो गया। निम्नानुसार कारण हो सकते हैं:
- विटामिन की कमी;
- गरीब पोषण;
- अचानक वजन घटाने;
- रजोनिवृत्ति की अवधि;
- मौखिक गर्भ निरोधकों का लंबे समय सेवन।
एस्ट्रोजेन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए?
शायद, एस्ट्रोजन को बढ़ाने के सवाल पर हर महिला, हार्मोनल दवा लेने के बारे में कुछ कहेंगे। दरअसल, इस सवाल को अक्सर इस तरह हल किया जाता है। रोगी को हार्मोन की सही खुराक के साथ मौखिक गर्भ निरोधकों का निर्धारण किया जाता है। अक्सर विटामिन ई (टोकोफेरोल) भी लिखते हैं।
टैबलेट लेने से नहीं, बल्कि पैच का उपयोग करके हार्मोन की सही मात्रा प्राप्त करना संभव है। यह आपके लिए सुविधाजनक स्थान पर संलग्न है और 30 दिनों के लिए छोड़ दिया गया है।
इसके अलावा, आप अपने आहार को संशोधित करके एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। आखिरकार, ऐसे उत्पाद हैं जो उनकी रचना फाइटोस्ट्रोजेन में हैं - महिला सेक्स हार्मोन के लिए विकल्प।
एस्ट्रोजन बढ़ाने वाले उत्पाद
यह ध्यान देने योग्य है कि फाइटोस्ट्रोजेन केवल शरीर में लापता हार्मोन की नकल कर सकते हैं, और इसलिए उपयुक्त हैं जब एस्ट्रोजेन की कमी के साथ वैश्विक समस्याएं उपलब्ध नहीं हैं। यदि आपको शरीर को और अधिक महत्वपूर्ण मदद की ज़रूरत है, तो फाइटोस्ट्रोजेन पर्याप्त नहीं हो सकता है। किसी भी मामले में, डॉक्टर को यह तय करना चाहिए कि एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाया जाए या नहीं। क्योंकि इस हार्मोन से अधिक भी एक अच्छा संकेतक नहीं है। बहुत अधिक एस्ट्रोजेन गंभीर परिणामों का कारण बन सकता है - अनिद्रा, मतली और सिरदर्द से ट्यूमर के गठन के लिए। तो अपने स्वास्थ्य के साथ प्रयोग न करें, और विशेषज्ञों की कमी के बारे में एस्ट्रोजेन की कमी के बारे में अपनी खुद की अटकलें।
लेकिन एस्ट्रोजेन को बढ़ाने के लिए आपको खाने के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों पर वापस जाएं।
- फाइटोस्ट्रोजेन का मुख्य स्रोत सोया है। इसका इस्तेमाल अलग से, और दही, दूध, आटा, मक्खन और पनीर की संरचना में किया जा सकता है।
- आपको आवश्यक पदार्थों में अनाज और फलियां भी समृद्ध हैं। विशेष रूप से सेम, मटर, मकई, जौ, राई और बाजरा।
- जानवरों की उत्पत्ति की वसा अब भी आपके लिए जरूरी है। वे डेयरी उत्पादों, मांस, हार्ड पनीर और मछली के तेल में निहित हैं।
- सब्जियों में, आपको गाजर, टमाटर, बैंगन, रंगीन और ब्रसेल्स स्प्राउट्स पर ध्यान देना चाहिए।
- फल खाएं, अर्थात्, सेब, पपीता, तिथियां और अनार।
- पेय के लिए हरी चाय की सिफारिश की जाती है। हाल ही में, कॉफी का उपयोग करने की सलाह दी, लेकिन हाल के शोध वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि एस्ट्रोजेन का यह पेय स्तर कम हो जाता है।
- इसके अलावा एस्ट्रोजेन का स्तर ऋषि शोरबा के स्वागत में मदद करेगा। यदि आप हर्बल दवा का अभ्यास करते हैं, तो आपने बोरॉन गर्भाशय के बारे में सुना होगा। उसके डेकॉक्शन आप नहीं ले सकते हैं, क्योंकि वह एस्ट्रोजेन के स्तर को कम करती है।