जिमनास्टिक क्या है हर किसी के लिए जाना जाता है, यह स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करने या किसी व्यक्ति के भौतिक रूप को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए अभ्यासों का एक जटिल है। लेकिन मनोविज्ञान-मनोविज्ञान क्या है, समानता से यह हमारे मनोविज्ञान के लिए अभ्यास का एक सेट होना चाहिए, लेकिन क्या इसे प्रशिक्षित किया जा सकता है?
मनोविज्ञान-विज्ञान में कक्षाओं का उद्देश्य
पहली बार चेक गणराज्य के मनोवैज्ञानिक गणजा युनोवा द्वारा मनोविज्ञान-शब्दकोष शब्द का उपयोग किया गया था। वह मनोचिकित्सा की तकनीक के आधार पर इस प्रणाली के साथ आया था। प्रारंभ में, अभ्यास का परिसर बच्चों के लिए मनोविज्ञान बनाने और सुधारने के उद्देश्य से था। इसलिए, मनोविज्ञान-जिमनास्टिक एक खेल के रूप में बनाया गया था, छंद और मज़ेदार संगीत का उपयोग किया गया था। किंडरगार्टन और प्राथमिक स्कूल कक्षाओं में बच्चों के लिए इस तरह के वर्ग विभिन्न आयु समूहों में आयोजित किए गए थे।
आज मनोविज्ञान-व्यायामशालाओं के अभ्यास वयस्कों के लिए उपयोग किया जाता है, अक्सर प्रशिक्षण प्रारूप में। यह हमेशा समूह वर्ग होता है, जिसमें चेहरे की अभिव्यक्तियों और आंदोलनों की सहायता से भावनाओं, अनुभवों, समस्याओं की अभिव्यक्ति शामिल होती है। व्यापक रूप से, मनोविज्ञान-जिम्नास्टिक के कार्य व्यक्ति के व्यक्तित्व की संज्ञान और सुधार होते हैं। अधिक विस्तार से, इस तरह के प्रशिक्षण के उद्देश्यों को निम्नानुसार वर्णित किया जा सकता है:
- प्रतिभागियों के तनाव में कमी;
- निषेध और भय को हटाने;
- ध्यान का विकास;
- कक्षा में प्रतिभागियों के बीच भावनात्मक दूरी में कमी;
- अपने आंदोलनों और दूसरों की गतिविधि के प्रति संवेदनशीलता का विकास;
- अपनी भावनाओं और भावनाओं को व्यक्त करने और मौखिक अभिव्यक्ति के बिना अन्य लोगों की भावनाओं को समझने के लिए क्षमताओं का गठन।
प्रशिक्षण में मनोविज्ञान-जिमनास्टिक का कार्यक्रम
मनोविज्ञान-व्यायामशालाओं के व्यायाम बहुत मौजूद हैं, लेकिन एक ऐसी योजना है जिसका प्रशिक्षण कार्यक्रम तैयार करते समय किया जाता है।
प्रारंभिक हिस्सा
पाठ शुरू होता है, एक नियम के रूप में, ध्यान विकसित करने के उद्देश्य से अभ्यास शामिल है। अगला तनाव से छुटकारा पाने और भावनात्मक दूरी को कम करने के लिए अभ्यास हैं। पहले प्रशिक्षण सत्रों में, प्रशिक्षण केवल प्रारंभिक अभ्यासों में शामिल हो सकता है।
- देरी के साथ जिमनास्टिक। एक आंदोलन के लिए नेता के पीछे एक अंतराल के साथ, हर कोई समूह के सदस्यों में से एक के लिए व्यायामशाला अभ्यास करता है। धीरे-धीरे, व्यायाम की गति बढ़ जाती है।
- एक सर्कल में लय पास करना। समूह के सभी प्रतिभागियों को एक ही व्यक्ति के बाद दिए गए लय के बाद दोहराया जाता है, जो उनके हाथों को दबाता है।
- एक सर्कल में गति का संचरण। समूह के सदस्यों में से एक एक काल्पनिक आंदोलन के साथ आंदोलन शुरू करता है ताकि इसे जारी रखा जा सके। इसके अलावा, यह आंदोलन एक पड़ोसी के साथ जारी रहता है, जब तक कि वस्तु पूरे समूह के चारों ओर गुजरती न हो।
- मिरर। समूह जोड़े में बांटा गया है और प्रत्येक अपने साथी की गतिविधियों को दोहराता है।
- तनाव को हटाने के लिए विभिन्न प्रकार के आउटडोर गेम, "तीसरे अतिरिक्त" और सबसे सरल आंदोलनों के प्रकार के लिए प्रतियोगिताओं का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, "मैं गर्म रेत पर चलता हूं," "मैं काम करने में जल्दी में हूं," "मैं डॉक्टर के पास जाता हूं।"
- भावनात्मक दूरी को कम करने के लिए, सीधे संपर्क शामिल अभ्यासों का उपयोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, एक नाराज व्यक्ति को आश्वस्त करने के लिए, किसी अन्य व्यक्ति द्वारा कब्जा कर लिया गया कुर्सी पर बैठने के लिए, बंद आँखों के साथ एक स्पर्श की मदद से एक सर्कल में भावना व्यक्त करने के लिए।
पैंटोमाइम भाग
यहां पेंटोमाइम के लिए चयनित थीम हैं, जो लोग प्रतिनिधित्व करते हैं। विषय चिकित्सक द्वारा या ग्राहकों द्वारा स्वयं की पेशकश की जा सकती है और पूरे समूह की समस्याओं या किसी विशेष व्यक्ति की समस्या से संबंधित हो सकती है। आम तौर पर इस भाग में निम्नलिखित विषयों का उपयोग किया जाता है।
- कठिनाइयों का सामना करना यहां दैनिक समस्याएं और संघर्ष छूए जाते हैं। समूह के प्रत्येक सदस्य से पता चलता है कि वह उनके साथ कैसे मुकाबला करता है।
- निषिद्ध फल प्रत्येक ग्राहक को यह दिखाना चाहिए कि वे ऐसी स्थिति में कैसे व्यवहार करते हैं जहां वे जो चाहते हैं वह प्राप्त नहीं कर सकते हैं।
- मेरा परिवार ग्राहक समूह से कई लोगों का चयन करता है और उन्हें अपने परिवार में रिश्ते को दर्शाने के लिए इस तरह से व्यवस्थित करता है।
- मूर्तिकार। प्रशिक्षण के प्रतिभागियों में से एक मूर्तिकार बन जाता है - शेष समूह के सदस्यों को उन लोगों को देता है, जो उनकी राय में, उनके संघर्ष और विशेषताओं को सर्वोत्तम रूप से प्रतिबिंबित करते हैं।
- मेरा समूह समूह के सदस्यों को अंतरिक्ष में रखा जाना चाहिए ताकि उनके बीच की दूरी भावनात्मक संबंध की डिग्री को दर्शाती हो।
- "मैं हूँ।" विषय जो विशिष्ट लोगों की समस्याओं से संबंधित हैं - "मुझे क्या लगता है", "मैं क्या बनना चाहता हूं", "मेरा जीवन" इत्यादि।
- एक परी कथा। यहां प्रशिक्षण के प्रतिभागियों ने विभिन्न परी-कथा पात्रों को दर्शाया है।
प्रत्येक कार्य के बाद, समूह ने जो देखा वह चर्चा करता है, प्रत्येक स्थिति के बारे में अपनी राय व्यक्त करता है, जो उत्पन्न हुए अनुभवों के बारे में बोलता है।
अंतिम भाग
यह तनाव को दूर करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो पेंटोमाइम की प्रक्रिया में उत्पन्न हो सकता है, मजबूत भावनाओं से मुक्त हो सकता है, समूह एकजुटता बढ़ा सकता है और आत्मविश्वास बढ़ा सकता है। इस भाग में, प्रारंभिक विभाग से अभ्यास का उपयोग किया जाता है। आम तौर पर, अभ्यास के साथ संगीत का प्रयोग मनोविज्ञान-जिमनास्टिक के अधिक प्रभाव के लिए किया जाता है। अक्सर शास्त्रीय संगीत, साथ ही प्रकृति की आवाज़ का उपयोग करते हैं।